Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.029 RSS
←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.029 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 427. Как добавить настроения в диету


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 427
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (527 (+2)) / Психология (764 (+2)) / Дети (420 (+2)) / Здоровье (710 (+3)) / Секс (221 (+1)) / Красота (493 (+2)) / Деньги (212 (+1)) / Питание (386 (+1)) / Деловой мир (291)
Как добавить настроения в диету

Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету.

1. Не лишайте себя десерта

Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 16 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности.

2. Специи вносят разнообразие в диету

Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусовое великолепие, не добавляя лишних калорий.

3. Теплые напитки

Многие диеты делают акцент на салатах, а также просто на свежих фруктах и овощах. Однако, организму необходима и теплая пища, чтобы чувствовать себя комфортно. Чашечка горячего шоколада или травяного чая то, что нужно. Подойдет и легкий овощной супчик. Кроме того, теплое питье имеет свойство подавлять аппетит.

4. Не забывайте о сервировке

Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое -положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами.

5. Улыбайтесь во время приема пищи

Исследования показывают, что улыбка, как действие, уже вызывает ощущения удовольствия и удовлетворенности. Улыбайтесь, когда едите полезную и здоровую пищу, ведь, таким образом, вы делаете свой организм здоровее и красивее, а диету превращаете в удовольствие.

6. Добавляйте углеводы в диету с низким содержанием последних

Недостаток углеводов в организме может привести к депрессии, так как углеводы отвечают за выработку гормона серотонина, который обеспечивает хорошее эмоциональное самочувствие организма. Придерживаясь режима питания с высоким содержанием белка или жиров, вы лишаете организм необходимых рычагов для регулировки выработки гормона хорошего настроения, поэтому возникают раздражение и вялость. Если вы чувствуете эмоциональный и энергетический спад, необходимо добавить в диету сложных углеводов, таких как крупы, фрукты, сухофрукты и овощи.

7. Прогулки пешком успокаивают

После еды очень даже неплохо отправиться на небольшую прогулку пешком. Это способствует пищеварению и расходу лишних калорий, а также успокаивает и оставляет ощущение удовлетворенности.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 436")

Работа на дому и воспитание детей. Чем занять ребёнка, если нет возможности отдать его в садик / Дети
Наверняка, каждой маме знакомо ощущение, когда практически разрываешься надвое между малышом и домашней работой. Дома существует масса неотложных дел в то время, когда ребёнок настойчиво требует внимания, как быть в таких ситуациях? Следующие советы позволят Вам избегать подобных сложностей. Чем отвлечь ребёнка, когда мама занята своими делами – читайте ниже. Читать далее...

Опасности затяжного гражданского брака / Отношения
О семейном счастье мечтают многие, но мало кто задумывается о том, каким это счастье будет. Бывает так, что полночные соловьи сегодня и любовные мечты о светлом семейном будущем отбивают всякую охоту заниматься такими скучными вещами, как прогнозирование отношений. Однако планирование и строительство отношений (пусть исподволь) начинается практически с первой встречи. Успешным завершением первого этапа отношений является брак – официальный или гражданский. Читать далее...

Начальная школа: безопасность и любопытство / Дети
Кто-то из детей приходит в I класс ради ожидания новых, интересных событий, кто-то потому, что Дети в этом возрасте ещё не осознают, что нужно учиться, так это им пригодится в дальнейшем. Однако в точности I-е годы учёбы позднее вспоминаются некоторым из нас как наиболее скучные. Чем родители могут заинтересовать ребёнка, чтоб удержать у малыша внимание к учёбе? Читать далее...

Как вас называет ваш любимый? Что это означает?! / Отношения
Каждая леди любит слушать, как её любимый мужчина говорит ей проникнутые нежностью слова, ведь, как оказалось, женщина любит ушами. Но, дорогие дамы, стоит отнестись к его словам немного внимательней. Вернитесь мысленно к тому, как вас называет любимый – и, возможно, вы поймёте, чего от него можно ожидать в будущем. Читать далее...

Когда в овсе звонят колокола или – Овсянка, сэр! / Здоровье
Овёс… Некоторые шутят, что у лошадей – лошадиное здоровье, потому, что они едят овёс. И в этой шутке есть очень большая доля правды. Овёс – один из наиболее питательных злаков, известных человечеству с древнейших времён. Читать далее...

«Smoky Eyes» - весь мир у Ваших ног* / Красота
Дымчатый макияж, или как его еще называют макияж в стиле «Smoky Eyes», остается на пике популярности и актуален уже много сезонов подряд. Профессионалы-стилисты называют его изящным и утонченным, гламурные модели с загадочным «дымчатым» взглядом не сходят с обложек глянцевых журналов. Чем же этот макияж так пленил модниц и профессионалов? Хотите узнать истинный секрет обольстительного «Smoky Eyes»? Читать далее...

Новости фестиваля здоровья Без таблеток / Здоровье
Анонсы и ближайшие события фестиваля. Читать далее...

Как извлечь выгоду из пенсионной реформы?* / Деньги
Насколько хорошо вы знаете, в чем заключается суть пенсионной реформы России, которая стартовала уже более 10 лет назад? Понятна ли вам ее цель? Вы хорошо понимаете, как формируется ваша будущая пенсия? «Как управлять своей будущей пенсией, как повысить ее доходность и когда нужно начинать это делать?» — Часто ли вы задаетесь такими вопросами или, как многие другие работающие граждане России, предпочитаете не думать о старости, которая еще далеко? Читать далее...

Также "Выпуск 436" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

С налётом старины

Сделать помещение с изюминкой можно с помощью предметов старины, которые можно найти не только в антикварных магазинах, но и на блошиных рынках. Более того, не обязательно покупать для этого предметы мебели, достаточно пары небольших вещиц (шкатулка, телефон, подсвечник, утюг...), чтобы появилось ощущение индивидуальности, теплоты и очарования. Читать далее...

Как палуба корабля

Чтобы обычная деревянная веранда приобрела индивидуальность, можно воспользоваться корабельной тематикой: Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Лекарства для женщин и мужчин – отдельно?
Биология давно доказала различие полов, различие биологических показателей у мужчин от таковых у женщин. Так, масса среднестатистического мужчины больше массы женщины. Процентное содержание жировой ткани у женщин выше. Различается также гормональный фон. Причем, у женщин он подвержен месячным колебаниям и изменяется во время беременности и родов, приема гормональных контрацептивов, а у мужчин Гормональный фон относительно стабилен. Именно эта стабильность обуславливает преимущественно мужской состав групп, на которых испытывают новые лекарства. Дело доходит до курьезов. Известны случаи испытаний препаратов для беременных на группах со значительной долей мужчин. Такие испытания (с нарушениями одного из основных требований – репрезентативности групп), преследующие, прежде всего, цель скорейшего внедрения препарата, приводят к получению результатов, статистическая достоверность которых для женщин ниже, чем для мужчин. Читать полностью. ..

Стресс влияет больше на молодых?
«Стресс» с английского можно перевести как «давление», «напряжение». Врачи считают, что человек, в той или иной степени, испытывает стресс всегда. Стресс может приносить человеку как пользу (стресс творчества, стресс любви, стресс (ликование) победителя), так и вред (стресс страха, депрессия). Читать полностью...

Что делать с грибами «со своего огорода»
Что делать с грибами-дарами леса мы, в общем и целом, представляем. Но как быть (и надо ли быть?) с грибами (точнее, с грибком), который завелся на человеке, мы знаем значительно меньше. А зря! Грибок различной природы может у любого нежданно-негаданно появляться на волосистой части головы, коже, ногтях, причем, на ногах гораздо чаще, чем на руках. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное