Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 403. Фруктовая диета. Несколько способов борьбы с лишним весом при помощи фруктов.


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

efamily.ru

Выпуск № 403

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (493 (+2)) / Психология (717 (+3)) / Дети (397 (+1)) / Здоровье (680 (+1)) / Секс (214) / Красота (449 (+3)) / Деньги (174) / Питание (367) / Деловой мир (288 (+1))
Фруктовая диета. Несколько способов борьбы с лишним весом при помощи фруктов.

Наверняка каждый из нас помнит, как родители советовали нам кушать больше фруктов, и ведь все это делалось ради нашего собственного здоровья, поскольку фрукты не содержат холестерин, богаты клетчаткой, витаминами, они способствуют снижению давления, сокращают риск появления рака, диабета. Помимо всего этого, фрукты способствуют снижению веса.

Кушайте и худейте

Исследования показывают, что для того чтобы похудеть, недостаточно просто тупо следовать диете (так как можно и вовсе не похудеть). Секрет скрывается в психологическом моменте: мы можем питаться и использовать позитивные слоганы, направленные на снижение веса, либо мы можем придерживаться диеты, которая делает акцент именно на увеличении потребления определенных продуктов. Только во втором случае (когда делается акцент на увеличение в рационе определенной группы продуктов) диета принесет позитивный результат, и мы благополучно распрощаемся с лишними килограммами. А чаще всего, к сожалению, происходит то, что мы начинаем придерживаться диет, которые пропагандируют лишь одно - исключение из ежедневного рациона определенной группы продуктов (к примеру, жирного и сладкого). Ученые провели исследования, разделив людей на 2 группы. Первая группа применяла позитивную диету, которая делала акцент на увеличении потребления фруктов, в то время как вторая группа использовала на пр актике негативную диету, в которой акцент делался на сокращение потребления вредной пищи. В результате, за год люди, питающиеся по фруктовой диете, потеряли в 3 раза больше лишнего веса, чем люди из второй группы.

Все те, кто борется с лишними килограммами, хотят кушать сколько угодно и в то же время оставаться в хорошей форме. И самое интересное, что это возможно, все дело в выборе продуктов, которые бы помогали им чувствовать себя в хорошем настроении, не испытывать голод и расставаться с лишними килограммами.

Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном).

Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету:

Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты.

Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много.

Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!

Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта). Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды.

Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.

Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.

Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 412")

Танец, как выражение эмоций* / Красота
Каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, быть уверенной в себе и всегда находиться в центре внимания. Но не каждая знает, что все это можно получить благодаря занятиям танцам. Читать далее...

Как изменить себя? Работа с чувствами. Часть 1 / Психология
Легко сказать – измени себя! Но как сделать? Можно подумать, что достаточно взять, включить, выключить не устраивающее поведение, и все стало хорошо. Или приказать себе: перестань об этом думать сейчас же,- и тут же перестал! Да если бы так…мы бы давно уже превратились в счастливых людей. Читать далее...

Как избавиться от потливости ног / Здоровье
Потливость ног вызывает неприятный запах, который может испортить настроение не только вам, но и окружающим людям. Чтобы избавиться от этой досадной проблемы, воспользуйтесь следующими советами. Читать далее...

Нестабильность экономики: советы для успешного трудоустройства / Деловой мир
Самый распространённый совет в этой области - это сделать поиск работы своей основной работой. То есть, чтобы найти действительно стоящую работу, вы должны быть готовы к ней как внутренне, так и профессионально. Вначале займёмся нашим внутренним состоянием. Динамические скачки в экономике вовсе не означают, что вы вынуждены страдать депрессией дома и сидеть без работы. Необходимо трезво оценить свои способности и понять, в каких областях трудового фронта они могут быть реализованы. Затем отберите для себя те профессии, которые вас устраивают. Вы должны чётко представлять свою карьеру и знать себе цену, непрестанно совершенствуя свои навыки. Читать далее...

Зачем нам быть авторитетными / Дети
Устанавливать определённые ограничения того, что можно и что нельзя для ребёнка - не во всех ситуациях просто и приятно. Хотя вечно требуется, ведь без них ещё не до конца взрослый человек не становится ни более свободным, ни более счастливым. И, конечно, важно, чтобы обозначенные правила и ограничения были разумными. Читать далее...

История химического пилинга / Красота
Влияние химических веществ на состояние кожи начал изучать немецкий дерматолог Пауль Герсон Унна (годы жизни 1850 – 1929). Унна исследовал и детально описал влияние на кожу таких веществ: трихлоруксусная кислота (ТСА), салициловая кислота, фенол и резорцин. Документально известно, что на основе этих исследований немецкие врачи уже в 19 веке применяли данные вещества и их смеси для устранения рубцов после угревой сыпи, отбеливания кожи, облегчения симптомов ихтиоза и для борьбы с некоторыми другими заболевания кожи. Единственной проблемой, с которой не справились учёные того времени, являются осложнения которые возникают после проникновения кислот в организм пациента через кожу во время процедуры. Салициловая кислота и фенол легко проникают в кровь через кожу. И при проведении химического пилинга могут возникнуть серьёзные осложнения и даже летальный исход. Читать далее...

«Ой, хочу замуж!» - Как угодить под длань судьбы! / Отношения
Честно говоря, я не часто встречаю милейших представительниц подобной субкультуры, а именно бракофанаток, но последнее время натыкаюсь на жалующихся мужчин, чьи спутницы обладают стойкими симптомами к окольцовыванию. Ну, а ежели есть спрос, то вот вам инструкция! Читать далее...


Также "Выпуск 412" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

Опрос: какие электронные мини-книги вам были бы интересы и за какую цену вы бы ли бы готовы их приобрести в случае гарантии качества и возврата средств в случае если книга не понравится? Ждем ваши ответы по адресу info@efamily.ru.
Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Новая цена доступна каждому. Отговорок для своей неуверенности больше нет. :-) А с новой гарантией возврата средств или поддержки "до результата" риска неудачи тоже нет.

Наш практический обучающий курс. Узнать подробности...

Гарантия результата в случае практики упражнений из курса. Если нет результата присылайте текст своего дневника занятий. Будем вместе разбираться и помогать, пока результат не появится. Если результат не появится за 60-90 дней практики и вы примете решение прекратить занятия — мы вернем стоимость книги.

Новые статьи на prodomik.ru

Порядок в кухонных шкафчиках

Порядок в кухонных шкафчиках можно навести, если рассортировать утварь по принципу основных кухонных дел: например,завтрак, обед, ужин, выпечка и т.п. Читать далее...

Парадная с изюминкой

Как сделать входную дверь необычной, отличающейся от других и соответствующей вашей индивидуальности? Для этого достаточно нескольких оригинальных штрихов. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

10 признаков употребления ребенком наркотиков
Наркотик — это химический агент, вызывающий ступор, кому или нечувствительность к боли. Читать полностью...

Витамин C. Простые способы увеличить его поступление в организм
Витамин C это отличный антиоксидант, что означает, что он может помочь в борьбе со свободными радикалами и их разрушительным воздействием на ваш организм. Также этот витамин связывают с уменьшением риска появления таких хронических заболеваний как рак, нарушения сердечно-сосудистой системы и катаракты, согласно результатам исследования от 1999 года, опубликованных в Американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition). Читать полностью...

Дети и «проблема подросткового возраста»
Если вашей дочери 8-9 лет (или сыну 9-10 лет) — уделяйте им повышенное внимание. В их организмах вот-вот начнет происходить грандиозная перестройка, вызванная взрослением. Первые признаки его весьма разнообразны: повышенное внимание к своей внешности, к особенностям своего физического развития, повышенный интерес к противоположному полу, несвойственная ранее раздражительность или замкнутость … Не пропустите этот момент. Иначе вашу ошибку «исправят» его друзья во дворе и посетители соответствующих форумов в Интернете. Читать полностью...

Интересный факт: дети, рожденный с помощью кесарева сечения весят больше в 3 года
Читать полностью...

Неверность - причина инфарктов
У мужчин, изменяющих своим жёнам, выше шанс получить инфаркт, чем у их более верных сверстников. Читать полностью...

Цифра дня: 1 из 12 детей заболевает в больнице более серьезным заболеванием
Читать полностью...

Гормональные контрацептивы и терапия повышают риск заболеваний пищеварительной системы
Долгое использование гормональных оральных контрацептивов в раннем возрасте и гормонозаменительной терапии в позднем возрасте может приводить к воспалению кишечника. Читать полностью...

Когда заводить второго ребенка
Замечательный вопрос. Замечательный, во-первых, потому, что у вас, видимо, уже есть (или вот-вот будет первый ребенок), а во-вторых, он вам не в тягость и вы хотите удвоить радость, которую приносят в вашу семью дети. И, в-третьих, решение завести второго ребенка — шаг в решении демографической проблемы страны. Читать полностью...

5 советов тем, у кого сидячая работа
Самый простой способ добиться со временем целого букета хронических заболеваний это иметь сидячую работу и при этом ничего не предпринимать для своего здоровья. Эти простые советы помогут уменьшить негативное влияние малоподвижной работы на ваше здоровье. Читать полностью...


У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное