Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.027 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.027 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 212. 10 способов снизить употребление сахара


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 212
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (234 (+3)) / Психология (364 (+4)) / Дети (207 (+2)) / Здоровье (394 (+2)) / Секс (105) / Красота (242 (+1)) / Деньги (32) / Питание (215 (+2)) / Деловой мир (191 (+2))
10 способов снизить употребление сахара

1. Не добавляйте сахар в пищу. Самый простой способ снизить употребление сахара – это не добавлять его к тем продуктам, которые его не содержат: в чай, кофе, каши и т.п.

2. Не попадайтесь на уловку "полезный сахар". Коричневый сахар и т.п. позиционируется как полезный, однако, содержащиеся в нем полезные вещества плохо усваиваются организмом, так как действует принцип, чем больше вы съедаете сахара, тем меньше витаминов и минералов усваивается. Дело в том, что при превышении уровня сахара в крови, начинает вырабатывать инсулин, который вместе с излишками сахара удаляет и полезные вещества, содержащиеся в данный момент в крови.

3. Удалите из рациона продукты, содержащие простые углеводы и лишенные клетчатки. Это картофель, нецельнозерновой хлеб, большая часть макарон и т.п.

4. Осторожно относитесь к надписи "обезжиренный". Обезжиренный – не значит «некалорийный». Многие обезжиренные продукты содержат сахар в большом количестве, поэтому следует более внимательно смотреть на состав.

5. Покупайте разноцветные продукты. Имеются в виду овощи, ягоды и фрукты различных цветов. Чем разнообразнее они по цвету, тем больший спектр витаминов, минералов и других полезных веществ вы получите. Соответственно, тем меньше в вашей корзине будет чипсов, булочек и тому подобного.

6. Начните смотреть на этикетки. Чтобы уменьшить количество употребляемого сахара, вы, в первую очередь, должны знать, в каких продуктах и в каком количестве он содержится.

7. Будьте осмотрительны с искусственными подсластителями, так как они могут увеличивать «тягу» организма к сахару и углеводам, а также могут уменьшать в организме запасы хрома, микроэлемента необходимого для поддержания уровня сахара в балансе.

8. Займитесь подсчетом. Взгляните на этикетку. Общее количество сахаров разделите на 4 и получите количество чайных ложек сахара, содержащихся в данном продукте.

9. Ограничьте количество сладких фруктов. Это нужно сделать в том случае, если вам необходимо сбросить вес или у вас высокий уровень сахара в крови, либо по другим медицинским показаниям. Если у вас в организме все в порядке, то такое ограничение не для вас.

Ограничить употребление следует до 100-120 гр. фруктов в день.

10. Исключите «неживые» фруктовые соки. Соки, которые продаются в магазине, содержат огромное количество сахара, полностью лишены клетчатки и содержат очень мало полезных веществ, которые к тому же плохо усваиваются в компании с сахаром.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 226")

Как жидкость помогает в борьбе с запорами / Здоровье
О пользе воды в борьбе с неприятностями с прямой кишкой. Читать далее...

Как алкоголь влияет на мышцы / Здоровье
В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко уменьшить количество употребляемого алкоголя. О том, как алкоголь влияет на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье. Читать далее...

Просто женщина / Отношения
В семье рождается девочка и в одно прекрасное время становится женщиной. На вид. Но масса женщин в душе так и остаётся маленькими девочками. Они ждут своего принца, пытаются привлечь внимания мужчин всеми доступными средствами. Читать далее...

Как найти работу, если толком не знаешь, чем бы заняться? / Психология
Поиск работы – это, с одной стороны, занятие интересное, но, с другой стороны, достаточно сложное. Поиски работы усложняются вдвойне, если сам человек толком не знает, чем бы он желал заняться. Конечно, некоторые люди способны всю жизнь работать на должности, которая их, мягко говоря, не устраивает, а другие всю свою сознательную жизнь искать подходящую работу. Дабы Ваша жизнь не была похожа на жизнь тех и других, предлагаем воспользоваться следующими советами при поиске работы. Читать далее...

7 признаков, которые говорят о том, что у Вас появился второй муж прямо на рабочем месте… / Отношения
На работе мы проживаем большую часть нашей жизни. И порой не замечаем, как прямо на рабочих местах обзаводимся «вторыми мужьями».. В данном случае, под понятием «второй муж» мы имеем в виду коллегу противоположного пола, совместно с которым мы плодотворно трудимся, с которым мы тесно общаемся, про которого мы знаем практически все. Читать далее...

Также "Выпуск 226" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Украшения дома в канун Хеллоуина. Летучие мыши

Нарисуйте на черной бумаге силуэты летучих мышей, летящих в разных направлениях. Вырежьте фигурки. Прикрепите к ним с помощью скотча леску. Закрепите леску на карнизе или на раме окна. Читать далее...

Какую ванную выбрать?

Сейчас все большей и большей популярностью начинают пользоваться акриловые ванны. Отличаются ли акриловые ванны по составу? Если да, то насколько существенно это отличие? Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рецепты для Хеллоуина. “Безумный ученый”

Состав:
- 6 шт. тонких пит или лавашей диаметром 17-20 см или один большой лаваш, из которого вы сможете вырезать кружки нужного диаметра;
- 40 гр. майонеза;
- 6 кусочков ветчины;
- 6 салатных листьев (дополнительно);
- 6 кусочков ветчины из индейки;
- 6 кусочков твердого сыра;
- Ассорти для украшения: веточки петрушки, нарезка из сладкого красного перца, оливки, маслины, тонко нарезанная морковь, маленькие маринованные огурчики (корнишоны), нарезанный салатный лист;
- Деревянные палочки. Читать далее...

Рецепты для Хеллоуина. “Улыбка монстра”

Состав:
- 2 зеленых или красных яблока;
- 40 гр. арахисовой или шоколадной пасты;
- Конфеты или орехи. Читать далее...
eFamily NewsReader - удобный сервис для наших читателей

«eFamily NewsReader» – это программа, которая устанавливается на компьютер и позволяет получать информацию, которая нужна именно Вам. Причем, для этого Вам не нужно будет постоянно заходить на различные веб-сайты. NewsReader сам смотрит есть ли в сети Интернет, для Вас что-то новое и, если такая информация появилась, Вы сразу получите об этом уведомление. Таким образом, NewsReader является вашим фильтром в сети Интернет. После установки программы «eFamily NewsReader», Вы автоматически подписаны на материалы www.efamily.ru. Преимущество состоит в том, что с программой Вы получите анонсы материалов сразу, как только они будут опубликованы на сайте.

Подробнее про программу

Скачать и установить программу
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное