Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.029 RSS
←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.029 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск 165. Японская диета. Ежедневное меню для похудания


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск №165
Статьи на efamily.ru

Отношения (173 (+2)) / Психология (277 (+2)) / Дети (192 (+2)) / Здоровье (306 (+1)) / Секс (82 (+2)) / Красота (185) / Деньги (21) / Питание (175) / Деловой мир (137)
Японская диета. Ежедневное меню для похудания

Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с различными вариациями меню, но по сути похожими друг на друга. Схожесть диетических планов в том, что они позволяют быстро сбросить вес, 7-8 кг. в неделю. Это пожалуй единственное преимущество японской диеты. Недостатки же у нее следующие:

- на японской диете нельзя находится постоянно, максимум недели 2 для быстрого снижения веса;

- японская диета не сбалансирована по питательным элементам и очень низко калорийна, поэтому длительное применение может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Основная причина, почему японская диета хороша для японцев и не супер для нас, очевидна. Мы, живущие вдалеке у моря, не может обеспечить свой рацион разнообразными свежими морскими продуктами.

Итак, 14-дневный диетический план предполагает полный отказ от сахара, соли, алкоголя, муки и выпечки. В течение этих двух недель необходимо пить много простой или минеральной воды (около 1,5 л), а также строго соблюдать меню по дням и не путать продукты.

День первый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба на гриле или вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День второй
Завтрак: зеленый чай и хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.).
Обед: рыба на гриле или вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.

День третий
Завтрак: зеленый чай.
Обед: сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День четвертый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: корень петрушки, тушенный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

День пятый
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона, зеленый чай.
Обед: рыба на гриле или вареная (500 гр.), стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День шестой
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с оливковым маслом.

День седьмой
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты.
Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня № 3.

День восьмой
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты.
Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня № 3.

День девятый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 250 гр. вареной курицы, салат из капусты и моркови с оливковым маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. салата из моркови с растительным маслом.

День десятый
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона, зеленый чай.
Обед: рыба на гриле или вареная (500 гр.), стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День одиннадцатый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареный моркови с растительным маслом и 15 гр. сыра.
Ужин: фрукты.

День двенадцатый
Завтрак: зеленый чай, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.).
Обед: большая овощная запеканка, яблоки, черный кофе, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.).
Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира

День тринадцатый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 1 вареной яйцо, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба на гриле или вареная.

День четырнадцатый
Завтрак: зеленый чай.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.

Это был один из диетических планов японской диеты. Все-таки любой вариант питания лучше обсудить с диетологом, чтобы учесть все особенности вашего организма и заболевания.

Сами же японцы утверждают, что меню настоящей японской диеты должно выглядеть так:

300-400 гр. риса;
150-240 гр. фруктов;
Около 270 гр. овощей;
60 гр. бобовых;
120 гр. рыбы;
100 гр. молока;
1 яйцо;
2 ч. ложки сахара;
зеленый чай.

В общем, вы уже поняли, что вариантов много. Выбор одного из них остается за вами.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №179):
Готовы ли вы оба к сексу? / Отношения
Ваши романтические отношения развиваются все стремительнее. И вот наступает момент, когда Вы уже задумываетесь о большем. Вы достаточно хорошо знаете друг друга, доверяете друг другу, и вы оба желаете логического продолжения таких встреч. Это вполне нормально, что вы оба задумываетесь о сексе. Однако секс для мужчин и женщин может означать разные вещи. Для мужчин это может означать физиологическую потребность, желание стать ближе к кому-то, привязанность, интерес и т.д. Для женщин же секс – это чаще всего что-то более серьезное, чем просто интерес либо любопытство. Если для Вас – это вопрос серьезный, Вы желаете заниматься любовью только с человеком, с которым планируете длительные отношения, тогда советуем непременно прочесть данную статью. Читать далее...

Когда не стоит жить иллюзией в отношениях и не стоит ждать от них вполне определенного продолжения? / Отношения
Когда в нашей жизни мы встречаем новых людей, всем нам хочется, чтобы эти люди, наконец, оказались именно теми, кого мы искали всю жизнь, с кем хотели бы засыпать и просыпаться, проводить все свое свободное время, мечтать и реализовывать мечты. Читать далее...

Экстремальный секс. Когда нужно остановить полет фантазии? / Психология
Фантазии уводят нас от реальности, сексуальные желания будоражат сознание и открывают новые, даже нам самим неизвестные границы допустимо возможного удовольствия. В своих мечтах женщина то отдается незнакомому ей мужчине в переполненном вагоне метро, то подвергается насилию со стороны группы подростков. Или же она представляет себе неземное блаженство в объятиях другой женщины на глазах у любимого мужчины… До каких пор эти фантазии остаются лишь «витаминами», подстегивающими наше воображение, а когда они переходят в раздел «наркотиков», без которых нормальная сексуальная жизнь становится невозможной, и каждый раз требуется все большая доза? Читать далее...

Вопрос: волнуемся всегда, что дочка замерзнет ночью, если будет раскрываться (ей 2 годика). Подскажите, какая температура в комнате максимально комфортна для деток? / Дети
Ответ: Максимально комфортная температура для детей в коснате устанавливается взрослыми и равна приблизительно 18 – 23 градусам Цельсия. Но я бы хотела обратиться к взрослым, которые чрезмерно переживают и думают, что их ребенок замерзнет со следующим призывом. Читать далее...

Развитие мелкой моторики у ребенка / Дети
Маленькие пальчики ребенка учатся производить множество самых разных, простых и сложных действий. Тянуться – это одно из первых действий, которому учится малыш. Удивительно наблюдать, как развивается ребенок, как он постигает новые действия. Это учит его координации, а также причинно-следственным связям. Итак, чему учится малыш из месяца в месяц. Читать далее...

Также Выпуск 179 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Новые статьи на prodomik.ru - проекте наших друзей

Морской дизайн квартиры

Что включает в себя понятие морской дизайн? Нет, это не мотивы корабля и не тельняшки в полоску. Это цвета моря, солнца, песка; легкая и светлая атмосфера.

Наиболее часто в морском дизайне используются следующие цвета: кремовый, бежевый, песочный, пастельно-голубой, соломенно-желтый. Итак, рассмотрим пример оформления дома в морском дизайне. Читать далее...

Ремонт квартиры и ошибки, которых можно избежать?

Когда мы в первый раз сталкиваемся с ремонтом, мы хотим все сделать красиво, качественно и за возможно малые деньги. Мы не эксперты в данном вопросе, поэтому прислушиваемся к мнению бывалых, читаем умные журналы, ну и, конечно, учимся на своих ошибках.

В данной статье я бы хотела дать несколько советов по ремонту квартиры из собственного опыта, и рассказать об ошибках, которых следует избегать. Читать далее...
Обратите внимание на отличную и веселую книгу

Чужак - Макс Фрай
Замечательные приключения начинаются! Обаятельный парнишка Макс превращается в Тайного сыщика сэра Макса, чудеса происходят на каждом шагу, тайны, магия, Магистры...
Добавить книжку в корзинку
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное