Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск 21


Информационный Канал Subscribe.Ru

Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

efamily.ru

Выпуск №21

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю:
Натуральные добавки как средство для поддержания иммунитета / Здоровье
Наш организм подвергается различным природным стрессовым факторам во время смены времен года. Крепкая иммунная система способна успешно справиться с такими переменами в погоде. Однако большинство из нас не может похвастаться таким крепким иммунитетом. Читать далее...

Лимон / Питание
Родиной этого фрукта считаются Бирма и северная Индия. Лимон обладает значительными по своим показателям медицинскими и терапевтическими свойствами. Лимон считается одним из древнейших культивируемых фруктов. Сегодня лимон произрастает в субтропическом климате практически повсеместно. Хотя лимон очень кислый фрукт, он оказывает противоположное действие на желудок - снижает кислотность. Читать далее...

Что может означать кровь в мочи при беременности / Здоровье
Иногда во время беременности некоторые женщины сталкиваются с таким явлением к кровь в моче. Почему это происходит. Читать далее...

Детский стресс и как с ним бороться / Дети
Сегодня от стресса не защищен ни кто, даже дети. Они испытывают стресс по различным причинам: одни из которых связаны с возрастным периодом, другие с отношениями в семье. Родители должны научить детей справляться со стрессом. Читать далее...

Мини-опрос:
Если журнал efamily.ru начнет выходить в бумажном виде, то подпишитесь ли Вы на него? Ждем Ваших ответов по адресу: info@efamily.ru

Как набрать вес?

Некоторые девушки находят себя слишком худенькими. Они активно пытаются набрать вес, прибегая к всевозможным диетам, но безуспешно. Они стесняются носить юбки, комплексуя из-за своих худеньких ножек! Некоторые даже впадают в депрессию.

В данной статье мы поговорим о том, как же все-таки можно чуточку поправиться! Вот Вам несколько советов:

Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день
Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе бес сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню
Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеином (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Упражнения
Регулярные физические упражнения придадут форму Вашему телу, укрепят Ваш мышцы. 30 минут физической нагрузки в день - Ваша фигура будет подтянутой, и вы не потеряете много калорий.

Основная проблема очень худеньких девушек - нарушение обмена веществ.

Как себе можно помочь:
Во-первых, нужно прибегнуть к помощи врачей. Они посоветуют, какие медицинские препараты, улучшающие обмен веществ, необходимо попринимать.

Во-вторых, пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Помните: переваривание пищи начинается не в желудке, а прямо во рту!

В-третьих, откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (пищи, высококалорийной, но имеющей низкую питательную ценность): сахара и хлебобулочных изделий.

Не следует также есть так называемую "junk food" - пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. Начните употреблять в пищу хлеб, пасту и крупы из муки грубого помола, включите в свой ежедневный рацион орехи и семечки.

Постарайтесь следовать данным советам месяц, а затем сделайте контрольное взвешивание и проследите результат.

© Елена Бык (efamily.ru).

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!

© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.efamilybeauty
Отписаться

В избранное