Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Актуально!
  
     
 

5 процедур для встречи Нового года

Новый год – особый праздник с новыми мечтами и надеждами. Готовятся к встрече Нового года люди с особой старательностью ...

  
 

Лимонная диета

оздняя осень и начало зимы – основная пора укреплять иммунитет. Повышает защитные силы организма витамин С, который, как известно, находится в цитрусовых ...

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Зимняя диета на грейпфрутах

Зимой нам как никогда необходимы витамины, в том числе и витамин С. Цитрусовые - самый лучший источник этого витамина. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию грейпфрутовую диету, с помощью которой вы легко похудеете не нанеся вредя своему здоровью, ведь худеть на грейпфрутах и вкусно и полезно.

Специалисты отмечают, что свежий цитрусовый аромат грейпфрута как нельзя кстати при депрессии и апатии, так как пробуждает интерес к жизни, способствует хорошему настроению, ощущению полноты жизни, помогает справиться с сомнениями, а также обостряет память и внимание. Ко всему прочему, свежевыжатый грейпфрутовый сок оказывает на организм тонизирующее действие, нормализует работу кишечника, печени и желчного пузыря. Сок особенно рекомендован в период выздоровления после болезни, а для здоровых — после физического и умственного переутомления. Пить его желательно за 20 мин до еды. А вот при бессоннице советуют съедать грейпфрут перед сном, говорят, спать будете как младенец.

Прежде чем переходить на данную систему питания, обратите внимание на некоторые предостережения. Диета противопоказана людям, страдающим острыми или хроническими заболеваниями печени или почек, болями в желудке, принимающим лекарственные средства.

Рацион питания

Обязательно: в каждый прием пищи съедать 1/2 грейпфрута, выпивать 8 стаканов воды в день, заменить чай и кофе на грейпфрутовый сок.
Разрешенные продукты: лук, перец, редис, брокколи, шпинат, зеленый салат, сладкий перец, кукуруза, арахис, мясо, фрукты, макароны из цельных сортов пшеницы, обезжиренные молочные продукты.
Запрещенные продукты: картофель, сельдерей, горошек, огурцы, морковь, томаты, кофе, чай, сладости, мучное.

Меню диеты читать далее

Зимняя диета

Многие согласятся, как сложно зимой сидеть на диетах. Придя с мороза, одолевает желание съесть тарелку наваристого, горячего супа, или согреться чашкой теплого шоколада. И даже думать не хочется о салатах и овощах, которыми питались все лето и всю осень.  Напрасно! Именно зимой наш организм уязвим. От перепада температур, неправильного питания и снижения физической активности обостряются хронические заболевания. Поэтому именно зимой не стоит заедать свою лень куском торта, а нужно по возможности больше двигаться, бывать на свежем воздухе и, конечно, правильно питаться. Зимняя диета это не значит  жевать морковку, запивая свекольным соком. Зимняя диета, это полноценный источник энергии, молодости и Вашей красоты.

Итак!  Наберитесь мужества, откажитесь от неправильных углеводов (булочки, сахарные печенья, маффины, торты, пирожные), от жирной, жареной пищи (мясо на сковороде, жареный картофель, оладьи и т.д.) и слишком соленой пищи (вяленая рыба, консервы, чипсы).  Откажитесь и от макаронных изделий.

Предлагаемое ниже шестиразовое питание не позволит организму голодать, создаст комфортное ощущение от принятия пищи, повысит настроение. Еще одно преимущество – варианты блюд предполагают Ваш выбор.
Важные моменты: молоко следует выбирать обезжиренное, так же важно запастись кукурузным или оливковым маслом.

Вариант I

- Завтрак – омлет или два вареных яйца,  яичница-глазунья на растительном масле, яйцо пашот, мюсли с обезжиренным молоком, кофе с молоком с кусочком коричневого сахара, или теплое молоко, или чай без сахара, можно с молоком.
- Второй завтрак - стакан кефира или йогурта
- Обед – винегрет с вымоченной сельдью, или же салат из свежих овощей с оливковым маслом, рыбный суп, тушеная морковь, или капуста, кусочек хлеба из муки грубого помола
- Полдник - печеные яблоки или один апельсин
- Ужин - рыба, отваренная на пару или тушеная на растительном масле, или же вареная на пару, печеная тыква, или вареная цветная капуста, чай или цикорий с молоком.
- Перед сном - стакан кефира или молока

Вариант II

- Завтрак - яйцо, или 100 грамм отварного на пару мяса или птицы, манная, овсяная, или пшенная каша на обезжиренном молоке, чай с медом, хлеб с творожным сыром
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, кусочек рассольного сыра
- Обед - суп грибной, куриный, гороховый, овощной или борщ, тушеное мясо с капустой, или же запеченное в фольге нежирное мясо.
- Полдник - стакан кефира или йогурта или половина грейпфрута
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, запеканка творожная с рисом, или же салат из яблок и моркови с медом и орехами, или же салат из сухофруктов со сметаной, чай с медом
- Перед сном - стакан кефира или ряженки

Вариант III

- Завтрак - яйцо, или омлет натуральный;  манная, овсяная, или пшенная каша, чай с медом, кусочек хлеба с творожным сыром
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, или банан, кусочек сыра или еще одно отварное яйцо.
- Обед - суп грибной, гороховый, овощной или борщ без мяса , тушеная с грибами и орехами капуста, или яичница с грибами.
- Полдник – стакан простокваши.
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, капустная запеканка с орехами,  или салат из яблок с луком,  салат из хурмы, орехов и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом
- Перед сном - стакан молока.

 
     
  Модная диета!
  
     
 

До Нового года - 2 недели. Пора худеть!

До наступления самой главной ночи в году осталось совсем немного времени, а это значит, что нам необходимо в короткое время привести себя в порядок ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Салон красоты на Kulina.ru - Новогодние прически 2014

В новогоднюю ночь можно позволить себе все – потрясающее платье и туфли, чулки, экстравагантный макияж, маникюр и, конечно, прическу ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Икра - деликатес для кожи

Икру, как мы знаем, принято есть, особенно по праздникам и другим хорошим поводам. Она - полезный продукт во всех смыслах ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Готовность до Нового года - 10 дней!

До Нового года совсем ничего. Времени мало, а сделать надо много. Итак, я предлагаю начать готовиться ко Встречи Нового года уже сейчас ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Новогодний образ 2014

Чтобы год был удачным, согласно восточному гороскопу многие стараются задобрить животного едой (вкусно накрытый стол), украшениями (новогодняя ель, изображения животного и др. ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Что дарить в год синей Лошади

Что подарить родным и друзьям в новогоднюю ночь? Таким вопросом задается, наверное, каждый. Наступает год Синей Деревянной Лошади, поэтому идеальным подарком могут стать те, что символизируют год Лошади ...

  
 

Встречаем год Синей Лошади

Наступает 2014 год – год Синей деревянной Лошади. Чего ожидать от этого года, как подготовится к встрече, что надеть, как накрыть стол ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Закуска "Веселые снеговики" 95 ккал

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 100 г крабовых палочек
  • 100 г отварного риса
  • 100 г консервированной кукурузы
  • 3 ст. ложки сметаны
  • соль
  • кокосовая стружка для украшения

Способ приготовления: Яйца тщательно вымойте, залейте горячей водой, сварите вкрутую, дайте остыть, очистите и мелко порубите. Крабовые палочки натрите на крупной или средней терке. Рубленые яйца перемешайте с крабовыми палочками, отварным рисом и кукурузой. Немного посолите и добавьте сметану. Все хорошо перемешайте (должна получиться суховатая масса однородной консистенции). Из получившейся массы сформуйте несколько шариков (большой, средний и маленький). Каждый шарик обваляйте в кокосовой стружке и поставьте друг на друга так, чтобы получилась фигурка снеговика. Сделайте глазки, ротик (можно вырезать из консервированных маслин), ведро на голову(из моркови) и подайте на стол.

Новогодние свечки 85 ккал

Ингредиенты:

  • 2 свежих огурца
  • 20 г зелени укропа
  • 150 г сливочного творожного сыра
  • 200 г слабосоленой красной рыбы
  • 1/2 небольшого стручка красного сладкого перца
  • 2-3 ст. ложки красной икры
  • соль


Способ приготовления: Огурцы вымойте, хорошо обсушите бумажным полотенцем и срежьте кончики. Плоды нарежьте продольными тонкими ломтиками. Зелень укропа переберите, промойте холодной проточной водой, хорошо обсушите и мелко порубите. Творожный сыр разомните вилкой и перемешайте с подготовленной зеленью. Стручок сладкого перца вымойте, обсушите, разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами, мякоть нарежьте небольшими кусочками. Рыбу нарежьте длинными ломтиками. На каждый ломтик огурца уложите рыбу, намажьте сыром с укропом, разровняйте и сверните рулетиком. Скрепите зубочистками. Сверху положите немного сырной массы и несколько икринок. Вставьте ломтик сладкого перца (они имитируют пламя свечи). Уберите в холодильник на 30 минут. Затем "свечки" поставьте на плоское блюдо, украсьте по желанию и подайте на стол.

Фруктовый пунш 85 ккал

Ингредиенты:

  • 250 г клюквы
  • 1 груша
  • 1 яблоко
  • 100 г сахарного песка
  • 1 кусочек корня имбиря (около 2 см)
  • 500 мл черного чая
  • 4 бутона гвоздики
  • 1 ст. ложка меда
  • 1 палочка корицы
  • сок и цедра 1 лимона
  • 200 мл яблочного сока



Способ приготовления: Клюкву вымойте и обсушите. Грушу и яблоко вымойте, каждый плод разрежьте пополам и удалите сердцевину с семенами. Мякоть нарежьте дольками. Вместе с клюквой переложите в небольшую кастрюлю и всыпьте сахар. Корень имбиря натрите на крупной терке. Добавьте в кастрюлю, залейте горячим чаем, положите специи, мед и доведите до кипения. Влейте яблочный и лимонный сок, немного подогрейте. Разлейте по высоким толстостенным бокалам, украсьте цедрой и подайте на стол.

читать еще

  
     
В избранное