Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Плоский живот к отпуску за 3 недели

Вот и наступило долгожданное лето - пора отпусков и купального сезона. После долгих зимних месяцев вы обнаружили у себя несколько лишних килограммов и сантиметров на талии ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Лето на Kulina.ru

Ура! Вот и снова наступило лето - самое лучшее время в году. Море, солнце, игры на воздухе, неспешные прогулки под луной. Что нужно сделать, чтобы оставаться в тонусе, иметь хорошее настроение и как ухаживать за собой в летний период? Об этом мы вам обязательно расскажем! Проведите это лето с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Белковая диета с йогуртом

Благодаря молочным продуктам, которые вы употребите по этой диете, вы расстанетесь (без сожаления) с лишними килограммами. Несколько советов: обезжиренное и снятое молоко гораздо эффективнее для похудения, чем цельное. Если же молоко вас не прельщает, есть замена. Например, сыр с низким содержанием жира. Увы, придется забыть о сметане, жирном твороге и мороженом. Они хоть и принадлежат к "молочному семейству", но являются плохим источником кальция, зато хорошим поставщиком жира.

Для получения заметных результатов требуется изрядное количество молочных продуктов. Эффект достигается четырьмя стаканами молока или йогурта и 50-100 г нежирного сыра. Именно столько необходимо, чтобы жировые отложения вокруг талии стали уменьшаться.

Примерное меню диеты

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, сваренной на молоке, стакан йогурта, стакан апельсинового сока.
2-й завтрак: 50 г нежирного российского твердого сыра с фруктами или выпить стакан йогурта, или какао с молоком.
Обед: 200 г отварного куриного филе с 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, запить стаканом йогурта.
Ужин: тост из хлеба с отрубями с бобами, рисом и помидорами, посыпанный тертым нежирным сыром, или пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.

Диета для лета

Летом, когда на улице стоит жара и не хочется готовить сложных блюд, все желающие сбросить пяток килограмм могут воспользоваться данной диеты. Это один из вариантов постной диеты. Здесь также необходимо отказаться от употребления продуктов и жиров животного происхождения. А так как соблюдать ее рекомендуется именно в летний период, то разнообразить свое меню можно с помощью сезонных фруктов и овощей. Придерживаясь диеты для лета вы повысите свой жизненный тонус и улучшите самочувствие всего организма.

Чтобы разнообразить меню диеты для лета используйте больше пряностей, овощей, фруктов, ягод, грибов, орехи и семечки, бобовые, проростки зерновых.

Меню диеты для лета на три дня

День 1-ый

Завтрак: сваренная на воде пшенная каша, травяной чай.
Обед: борщ с грибами, капустно-морковный салат, фруктово-ягодный мусс.
Перекус: печеное яблоко.
Ужин: вареный картофель с огурцом.

День 2-ой

Завтрак: свекла с растительным маслом, травяной чай.
Обед: свекольник, салат из яблок и сельдерея, ягодное желе.
Перекус: грибы, тушенные с картофелем.
Ужин: голубцы с рисом и грибами.

День 3-ий

Завтрак: 3 бутерброды с ржаным хлебом с кабачковой или грибной икрой, кофе из цикория.
Обед: картофельный вегетарианский суп, салат из редиса с брусникой и морковью.
Перекус: капустные или свекольные котлеты.
Ужин: манная запеканка с медом, зеленый чай.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Водная диета

Водная диета - это не голодание. Это отличное дополнение к правильному сбалансированному питанию ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Срединный пилинг (ТСА)

Методика ТСА пилинга (пилинг трихлоруксусной кислотой) рекомендуется женщинам от 35 лет и позволяет разгладить эпидермальные морщины, выровнять рельеф кожи ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Цветы-целители

История бани уходит корнями в глубокое прошлое и охватывает довольно широкое географическое пространство ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Домашний фитнес - Бегом к стройности

Бег - самый легкий способ сбросить лишний вес и привести себя в форму. Легкий не в смысле физических нагрузок, а в том смысле, что для того, чтобы ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Страшное слово аппендицит

Страшное слово аппендицит – сильная боль в нижней области живота и неизбежное оперативное вмешательство ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Время покупать купальник

Вы отправляетесь в отпуск или купили абонемент на посещение бассейна? Значит вам просто необходим новый модный купальный костюм ...

  
 

Стоматит

Иногда во рту образуются небольшие язвочки, которые приносят нам ряд неудобств и отрицательных моментов ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Французский салат - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 1 кочан салата фризе
  • 1 кочан радиччио
  • 80 г полевого салата
  • 150 г сладкого перца
  • 1/2 банки консервированных артишоков
  • 1 красная луковица
  • 2 стебля черешкового сельдерея
  • 2 ст. ложки белого винного уксуса
  • 1 ст. ложка дижонской горчицы
  • 5 ст. ложек оливкового масла
  • мед
  • соль, молотый черный перец

Способ приготовления: Радиччио и фризе нарвать кусочками, полевой салат перебрать. Сладкий перец нарезать ломтиками. Луковицу очистить и нарезать полукольцами. Сельдерей нарезать кружками. С артишоков слить жидкость. Для заправки оливковое масло смешать с уксусом, медом и горчицей. Посолить и поперчить. Все ингредиенты для салата соединить, полить заправкой и перемешать.

Рулет из индейки - 290 ккал

Ингредиенты:

  • 2 стручка сладкого перца
  • 2 зубчика чеснока    
  • 20 г зелени укропа    
  • 350 г творога
  • 1 кг филе индейки    
  • 4 ст. ложки растительного масла    
  • 1 ст. ложка апельсинового джема    
  • 4 помидора черри    
  • 2 свежих огурца
  • 1 красная луковица    
  • 50 г консервированной кукурузы
  • молотый черный перец
  • соль по вкусу    



    • Способ приготовления:     Каждый стручок сладкого перца разрежьте пополам, удалите семена, мякоть нарежьте маленькими кубиками. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Зелень порубите. Подготовленные овощи и зелень смешайте с творогом, посолите и поперчите по вкусу. Духовку разогрейте до 180 С. Филе индейки вымойте, обсушите, хорошо отбейте, посолите и поперчите. Выложите на него творожную начинку, сверните в виде рулета, обвяжите нитью. В сковороде разогрейте 2 ст. ложки масла, обжарьте рулет со всех сторон, поставьте в духовку на 1 ч. Затем смажьте джемом и запекайте еще 15 минут. Помидоры черри разрежьте на половинки, огурцы нарежьте кружочками. Лук очистите и нарежьте кольцами. Кукурузу откиньте на сито. Помидоры, огурцы, лук и кукурузу посолите, поперчите и заправьте оставшимся маслом. Из готового рулета удалите нитки, нарежьте кружочками и подайте на стол с получившимся гарниром.

    Яично-молочный десерт - 140 ккал

    Ингредиенты:

    • 1,5 л молока
    • 5 яичных желтков
    • 100 г сахарного песка
    • 3 ст. ложки крахмала
    • печенье или вафли



    Способ приготовления:     Яичные желтки тщательно растереть с сахарным песком. Крахмал развести небольшим количеством молока, затем смешать с 1 стаканом молока. Постепенно соединить с желтками при постоянном помешивании. Оставшееся молоко довести до кипения и осторожно смешать с яичной смесью. Разлить по бокалам или креманкам и дать остыть. Печенье или вафли искрошить и посыпать ими яичный десерт непосредственно перед подачей.

    читать еще

    		  
         
    В избранное