Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Актуально!
  
     
 

Лето на Kulina.ru

Ура! Вот и снова наступило лето - самое лучшее время в году. Море, солнце, игры на воздухе, неспешные прогулки под луной. Что нужно сделать, чтобы оставаться в тонусе, иметь хорошее настроение и как ухаживать за собой в летний период? Об этом мы вам обязательно расскажем! Проведите это лето с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Летняя диета на 7 дней

Лето отличная пора для того, чтобы заняться собой. В магазинах и на рынках можно купить множество полезных фруктов и овощей, которые помогут нам в этом нелегком деле, да и жаркая погода способствует уменьшению аппетита. Сегодня мы предлагаем вам вариант диеты, которая дает хорошие результаты - от 5 до 7 кг, если соблюдать все правила и не отступать от предложенного меню на каждый день. На время диеты из рациона исключается алкоголь, сладкое и жирное.

Первый день

Сварить 1,2 литра куриного бульона на постных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Так же в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газа без ограничений.

Второй день

В течение дня за 6 приемов пищи разрешается съедать сырые, отварные, запеченные овощи в размере 1,5 кг с каплей растительного масла. В качестве приправ можно использовать свежую зелень, перец. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа.

Третий день

Сварить 1,2 литра куриного бульона на постных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Так же в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газа без ограничений.

Четвертый день

Разрешается съедать за 6 приемов 1,5 кг любых фруктов и ягод. Исключение - виноград и бананы. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа, отвары из натуральных трав.

Пятый день

Сварить 1,2 литра куриного бульона на постных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Так же в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газа без ограничений.

Шестой день

Разрешается съедать за 6 приемов 1,5 кг любых фруктов и овощей. Исключение - виноград и бананы, картофель и баклажаны. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа, отвары из натуральных трав.

Седьмой день

Сварить 500 г говядины или телятины, 2 яйца и съесть в течение дня. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа, отвары из натуральных трав.

Оздоровительная диета

Если ваша задача не только снизить вес, но и не навредить здоровью, воспользуйтесь этой сезонной диетой. Результат от 6 до 8 кг за две недели. Вес после такой диета не возвращается долгое время, так как изменяется обмен веществ. Врачи рекомендуют пользоваться такой системой питания не чаще одного раза в год. Во время диеты придерживайтесь всех рекомендаций: разрешенные блюда можно есть в неограниченном количестве, пить можно только чай или чистую воду. Категорически нельзя употреблять лук, чеснок и острые приправы. Травы разрешены.

Накануне не есть после 18 часов, в 22 часа съесть 1 ч. ложку меда, запить теплой водой.

Первый и восьмой день

Не больше 2-х стаканов воды, вечером - горячая ванна или - баня.

Второй и девятый день

Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара (без ограничений).
Обед: суп, сваренный на воде и содержащий не меньше 4 компонентов овощей, можно добавить рис и картофель. Без соли!
Ужин: кефир.

Третий и десятый день

Завтрак: 1 фрукт по сезону.
Обед: овощной салат.
Ужин: кефир.

Четвертый и одиннадцатый день

Завтрак: фрукты.
Обед: овощной салат.
Ужин: фрукты.

Пятый и двенадцатый день

Завтрак: рис
Обед: рис, томатный суп без соли.
Ужин: рис.

Шестой и тринадцатый день

Завтрак: чай, творог, пророщенная пшеница.
Обед: овощной салат, 2 куска хлеба.
Ужин: кефир.

Седьмой и четырнадцатый день

Можно кушать все, но не переедать и не есть жирную пищу.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Чайная диета

Восновном все чайные диеты основаны на использовании и употреблении зеленого чая. Положительно влиять на обмен веществ и улучшение работы всего организма отмечали еще английские эксперты-титестеры ХIX века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чая ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Интралипотерапия

Интралипотерапия - это нехирургическая коррекция локальных жировых отложений с помощью подкожных инъекций. Метод этот не нов и иньекционные методики борьбы с локальными жировыми отложениями применяются уже довольно длительное время ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Загораем по правилам

Лето. Солнце. Самое время для принятия солнечных ванн и естественного загара. Кстати, раньше загар считался прерогативой мужчин. Еще в Древней Греции эталоном красоты считалось гармоничное и пропорциональное загорелое мужское тело ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Гимнастика для лица

Более эффективно на лицо подействует массаж, сделанный в косметическом кабинете. Но не забывайте о легком домашнем массаже, который изо дня в день будет поддерживать тонус (тургор) кожи ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Хочу тату!

На протяжении последнего десятилетия наблюдается большой интерес к всевозможному украшению своего тела, в частности к нанесению на него татуировок ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Маточное молочко

Пчелы подарили нам не только мед, но и другой замечательный продукт - маточное молочко. Это высокопитательное вещество желтовато-белого цвета и пастообразной консистенции, секрет глоточных и челюстных желез пчел ...

  
 

Лекарство с огорода - петрушка

Кто бы мог подумать, что петрушка найдет такое широкое применение не только в кулинарии, но и в косметологии. Петрушка лечит и изнутри, и снаружи. Еще наши бабушки знали, что петрушка обладает омолаживающими свойствами и предохраняет кожу от появления морщин...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Лосось под соусом из укропа и каперсов 195 ккал

Ингредиенты:

  • растительное масло
  • 1 небольшой пучок свежего укропа
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 45 г консервированных каперсов; воду слить, каперсы мелко порубить
  • 2 ч. ложки сахара
  • 1 филе лосося (около 900 г), с кожей
  • 1/4 ч. ложки соли
  • для украшения: ломтики лимона


Способ приготовления: Подогрейте гриль. Смажьте маслом решетку гриля. Приготовьте соус: нарубите 2 ст. ложки укропа, смешайте укроп, лимонный сок и каперсы и сахар в небольшой миске. Положите филе лосося на рабочую поверхность кожей вниз пинцетом удалите все мелкие косточки. Посыпьте филе лосося с верхней стороны солью. Положите лосося на решетку, поставьте ее на противень, смажьте соусом со стороны без кожи. Поставьте противень в заранее разогретую духовку и запекайте 20-25 минут до готовности. Украсьте веточками укропа и лимонными ломтиками.

Рулеты из индейки 175 ккал

Ингредиенты:

  • 2 ст. ложки плюс 2 ч. ложки растительного масла
  • 450 г моркови, нарезанной кубиками
  • 2 средние луковицы, нарезанные кубиками
  • 1 крупный красный перец без сердцевины и семян, нарезанный кубиками
  • 1 средний сельдерей, нарезанный кубиками
  • соль
  • 2 ст. ложки панировочных сухарей
  • 25 г свеженатертого сыра пармезан (твердый сыр)
  • 15 г нарубленной свежей петрушки
  • 1 грудка индейки без кожи и костей (1,1 кг)
  • 1 ч. ложка черного перца грубого помола



Способ приготовления: Разогрейте на среднем огне в сковороде диаметром 30 см 2 столовые ложки масла. Добавьте морковь, лук, красный перец, сельдерей и 1 ч. ложку соли и жарьте, часто помешивая, около 15 минут, пока овощи слегка не поджарятся. Добавьте 125 мл воды и доведите до кипения на сильном огне. Накройте и тушите 5 минут, пока овощи не станут мягкими. Снимите крышку и продолжайте тушить, пока вся жидкость не испарится. Снимите сковороду с огня. Добавьте панировочные сухари, пармезан и половину нарубленной петрушки.
Нагрейте духовку до 170С. Держа нож параллельно рабочей поверхности, начав с длинной стороны грудки индейки, разрежьте ее горизонтально почти до конца. Раскройте грудку индейки, и у вас получится бабочка. Скалкой раскатайте грудку между двумя слоями пленки, чтобы получился прямоугольник 30-35 см. Равномерно распределите овощную смесь поверх всей грудки. Начав с длинной стороны, скатайте индейку, чтобы закрыть всю начинку. Надежно свяжите рулет шнурами с интервалом 4 см, положите на решетку в небольшой противень. Смешайте в небольшой миске черный перец, 1/4 ч. ложки соли, оставшиеся 2 ч. ложки масла и оставшуюся нарубленную петрушку Смажьте рулет. Воткните в середину рулета термометр для мяса. Жарьте 1 1/4 - 1 1/2 часа, время от времени поливая соком с противня. Выложите индейку на разделочную доску и снимите шнур. Дайте постоять 15 минут, чтобы легче было резать. Перед подачей на стол нарежьте рулет поперек на ломтики толщиной 1 см. Выложите ломтики индейки на большое подогретое блюдо..

Салат из фасоли и помидоров 145 ккал

Ингредиенты:

  • 350 г зеленой фасоли с обрезанными кончиками стручков
  • 2 ст. ложки оливкового масла холодного отжима
  • 1 ст. ложка свежего лимонного сока
  • 1/2 мелко порубленного крупного лука-шалота
  • 1/2 ч. ложки дижонской горчицы
  • 1/4 ч. ложки соли
  • крупный молотый черный перец
  • 2 средних помидора, каждый разрезать на 12 долек
  • 400 г консервированной фасоли, промыть и воду слить



Способ приготовления: В кастрюлю налейте воды высотой 2 см. Выложите фасоль и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума; тушите, не накрывая крышкой, 3-5 минут, пока фасоль не станет мягкохрустящей, затем воду слейте. Промойте фасоль под холодной водой, затем воду снова слейте и насухо вытрите фасоль кухонным полотенцем. Приготовьте заправку: взбейте до однородной массы оливковое масло, лимонный сок, нарубленный лук-шалот, горчицу, соль и перец. Добавьте зеленую фасоль, дольки помидоров и консервированную фасоль. Аккуратно и тщательно перемешайте.

читать еще

  
     
В избранное