Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.121 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.121 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Новогодний спа-марафон в салонах красоты

ДДо главной ночи в году осталось совсем немного, а вы еще не купили праздничное платье. И дело здесь совсем не в том, что не знаете где его купить или у вас не хватает средств или времени. Эти отговорки оставьте для подруг ...

  
 

Готовимся к встрече Нового года дома

Многие женщины не могут позволить себе посещать дорогие салоны красоты и спа-центры. Да и ходить на фитнесс или в бассейн совсем нет времени. А выглядеть в новогоднюю ночь красивой, подтянутой и ухоженной хочется каждой. Нет никаких проблем ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Зима на Kulina.ru

Ура! Вот и снова наступила зима - самое волшебное время года, когда сбываются все самые заветные мечты. Скоро Новый Год, а это значит, снова мы соберемся с друзьями и близкими и будут танцы, веселье и тосты. Но за праздниками не надо забывать о своем здоровье! Проведите эту зиму с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Злаковая диета

Для всех любителей злаков, представляем злаковую диету, которая может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. В дни диеты запрещаются: соль, сахар, алкоголь.

1-й день:

ПШЕНИЦА:  180 г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: каша + сахарин +1/2 стакана молока.
Обед: стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
Ужин: каша + йогурт (125 г) + сахарин + корица.

2-й день:

ПШЕНО: 180 г пшена вскипятить в 3/4 л воды и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша.
Ужин: 1 тертое яблоко + сок лимона + сахарин.

3-й день:

ОВЕС: 178 г овса вскипятить в 3/4 л воды, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: 1 /2 стакана молока + сахарин + каша.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
Ужин: 80 г творога + 3 ст. ложки молока + 1 ст.ложка какао + каша + сахарин.

4-й день:

РИС: 140 г риса варить 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

5-й день:

ЯЧМЕНЬ: 180 г ячменя довести до кипения в 3/4 литра воды и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
Ужин: каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст. ложки сгущенного молока + сахарин.

6-й день:

ГРЕЧКА: 180 г гречки довести до кипения в 3/4 литра воды и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: каша + 1/2 стакана молока + сахарин.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + специи.
Ужин: 1 стакан кефира + каша + сахарин.

7-й день:

"ДРУЖБА": По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 ст. ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Смешанная диета на 6 дней

Довольно приемлемая диета, без строгого ограничения продуктов. Придерживаясь данной диеты можно распрощаться с 2-3 кг.

Понедельник

Первый завтрак: 1-2 крутых яйца, 100-200 г сезонных овощей.
Второй завтрак (10 ч): лимон, апельсин или 200 мл горького кофе (1 чашку).
Обед (12 ч): то же, что и на завтрак + 30 г ржаного хлеба.
Ужин (18 ч): то же, что и на обед.

Вторник

Завтрак: 1-2 крутых яйца и не больше 150 г овощей в зависимости от сезона.
Обед: то же + 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды.
Ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности.
В промежуточные часы (10 ч и 16 ч) 200 мл горького кофе.

Среда

Завтрак: 200 мл свежего молока или 200 г кислого и 30 г ржаного хлеба.
Обед: 1-2 крутых яйца и салат в зависимости от сезона.
Ужин: 100 г жаренного на решетке мяса и салат.
Во время каждого принятия пищи при надобности: 30 г ржаного хлеба. В промежуточные часы по 200 мл горького кофе.

Четверг

Завтрак: 200 г кислого молока или 200 г свежего и 30 г ржаного хлеба.
Обед: 300 г овощей в зависимости от сезона и неспелых фруктов.
В промежуточные часы: 200 мл кофе без сахара.
 
Пятница

Завтрак: отвар шиповника с сахарином, 10-15 маслин, 30 г ржаного хлеба.
Обед: 2 крутых яйца, 200 г салата, 1 чашка кофе без сахара.
Ужин: 250 г рыбы жаренной на решетке и 30 г ржаного хлеба.
В промежуточные часы: 200 мл кофе без сахара.

Суббота

Завтрак: 100 г сосисок, 200 мл чая из целебных трав или обычного с сахарином и 30 г ржаного хлеба.
Обед: 250 г холодного вареного мяса, салат в зависимости от сезона и 300 мл горького кофе.
Ужин: 250 г кислого молока.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Диета на картофеле

Кто сказал, что картофель запрещен в диетическом питании? Конечно, если каждый день съедать по две порции картофеля-фри или деревенского картофеля - хороших результатов вряд ли добьешься, а вот если подойти к этому вопросу правильно - и на картофеле можно похудеть ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Гликолевый пилинг

Гликолевый пилинг - поверхностный химический пилинг. Эта процедура дает возможность активизировать и ускорить естественное отшелушивание кожи. При этом происходит процесс стимуляции роста эпидермы благодаря удалению клеток образовавшегося рогового слоя ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

SOS. Все проблемы на лицо

Любой сбой работы организма отражается на нашем лице. Вот только увидеть и услышать первые "звоночки" нам удается не всегда. Иногда нам кажется, что появившаяся сыпь или прыщики - следствие неправильного ухода за кожей ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Упражнения для пресса и живота

До Нового года осталось не так много времени, а вас приводит в расстройство немного обвисший живот и жирок на талии. Именно из-за них ваш наряд выглядит не совсем так, как бы вам хотелось. Но не стоит впадать в уныние, за оставшееся до праздника время, можно привести себя в порядок ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Памятка покупателю - как правильно выбирать джинсы

Ничто так не красит фигуру женщины, как хорошо подобранные и "сидящие" по фигуре - джинсы. Вот только женщины не всегда могут похвастаться отменным вкусом. Некоторые на полноватые ноги стараются натянуть узкие джинсы-трубочки ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Заботимся о коленных суставах

В течение жизни до 85 % взрослого населения, так или иначе, испытывали болевые ощущения в суставах. Причиной появления болей в суставах могут быть сотни заболеваний, при которых повреждение суставов может быть как первичным, так и вторичным ( за счет интоксикации продуктами метаболизма) ...

  
 

Полезные свойства молочной сыворотки. Диета на молочной сыворотке

Молочная сыворотка получается в результате изготовления сыра или творога. Обычно ее широко используют в кулинарии - пекут на ней хлеб, готовят супы. Но и в диетическом питании молочная сыворотка нашла свое применение ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Шашлычки из креветок - 190 ккал

Ингредиенты:

  • 12 больших неочищенных креветок
  • 1 зубчик чеснока
  • 4 ст. ложки оливкового масла
  • 2 ст. ложки соевого соуса
  • 150 г помидоров черри
  • 12 маленьких лавровых листьев
  • соль, перец
  • 100 г ассорти из салатных листьев
  • 2 ст. ложки уксуса


Способ приготовления: Креветки вымыть и очистить. Смешать 2 ст. ложки оливкового масла и соевый соус, добавить чеснок, пропущенный через пресс. Креветки положить в маринад и поставить в холодильник на 1 час. Креветки вынуть из маринада и нанизать на шампуры вместе с лавровым листом и помидорами. Шашлыки жарить по 2 минуты с каждой стороны. Посолить и поперчить. Уксус взбить с оставшимся оливковым маслом. Посолить и поперчить. Сбрызнуть листья салата и подать на них шампуры с креветками.

Ботвинья с курицей - 240 ккал

Ингредиенты:

  • 2 куриных филе
  • 100 г свекольных листьев
  • 250 г шпината
  • 250 г щавеля
  • 20 г сливочного масла
  • 2 свежих огурца
  • по 20 г зеленого лука и укропа
  • 1 ст. ложка сахара
  • 2 ст. ложки консервированного хрена
  • 1 л хлебного кваса
  • соль
  • молотый черный перец



Способ приготовления: Куриное филе отварить, дать остыть и нарезать полосками. Свекольные листья, шпинат и щавель перебрать, промыть и нарезать. Сложить в сотейник, залить горячей водой так, чтобы она слегка покрывала зелень, и поставить на огонь. Добавить сливочное масло, довести до кипения и тушить 3 мин. Получившуюся массу измельчить в блендере . Огурцы нарезать кубиками. Лук с укропом порубить и растереть с сахаром, хреном, солью, молотым черным перцем. Смешать с получившимся пюре и огурцами, разложить по тарелкам. В каждую положить кусочки курицы и залить квасом.

Ананасовый мусс - 140 ккал

Ингредиенты:

  • 2 банки ананасов
  • 2 ст. ложки сахара
  • 10 г желатина
  • 2 г лимонной кислоты
  • 1/2 стакана сахара
  • 2 ст. ложки лимонной цедры



Способ приготовления: Желатин залить 150 мл холодной воды. Ананасы слить, пюрировать и залить 2 стаканами горячей воды. Всыпать сахар, ввести и распустить желатин. В горячее желе добавить лимонную кислоту. Дать слегка остыть, поставить посуду на лед и взбить. Разлить в формочки и поставить в холодильник . Сахар залить водой, прокипятить, добавить в сироп половину цедры. Мусс выложить на тарелки, полить сиропом и посыпать оставшейся лимонной цедрой.

читать еще

  
     
В избранное