Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Худеем на гречке

Что такое гречка для вас? Гречневая каша с молоком на завтрак или гарнир к любимому мясу? Да, именно так. А знаете ли вы, что гречка считается одним из лучших диетических продуктов, она низкокалорийна, питательна и полезна для здоровья.

Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречка - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины, содержащиеся в гречке: В1, В2, В6, РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью). Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота. Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. Гречка укрепляет капилляры и детоксифицирует печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими понижающими холестерин свойствами, помогает при остеоартрите, при заболеваниях брюшной полости, а также помогает избавиться от легкой депрессии, поднимая уровень допамина.

Препараты из цветов и листьев гречихи уменьшают хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов, ускоряют заживление ран, благотворно действуют при заболеваниях верхних дыхательных путей, скарлатине, кори, лучевой болезни. Такое разнообразное действие гречки ученые объясняют не только богатым химическим составом, но и большим содержанием в листьях и цветках рутина, обладающего Р-витаминоподобным действием.

Гречка - идеальная еда, если вы хотите сбросить лишний вес и вернуть своему организму цветущий вид и здоровье.

Недельная гречневая диета


За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1 %) и — в крайнем случае — одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.

В первые дни вы худеете очень сильно — до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат.
Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно парить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина—за 4-6 часов до сна.

Гречневая диета

На этой диете за неделю можно сбросить 2-3 кг, а заодно и укрепить нервную систему и улучшить состояние сосудов.

Завтрак: Тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 г обезжиренного творога, 125 г фруктового йогурта, два ломтика сыра твердых сортов.
Обед: Тарелка салата из зеленых овощей, 100 г отварной нежирной телятины.
Полдник: Одно яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
Ужин: Гречневая каша с овощами, немного кетчупа или соевого соуса.

Разгрузочная гречневая диета


Диета длится один день. Ее можно повторить через три дня. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не показалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот из  сухофруктов.

Диета Владимира Винокура

Несколько лет назад все мы были свидетелями чудесного похудения многих наших звезд. Одним из них оказался Владимир Винокур, который похудел на 25 кг.

Вот примерный рацион питания знаменитого юмориста. Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( "правило одного стакана воды"). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.

Первый завтрак (варианты на выбор):

1) каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
2) обезжиренный творог, ягоды

Второй завтрак (варианты на выбор):

1) фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)
2) стакан сока или ягод

Обед (на выбор) -  не позднее 15 часов.:

1) зелень, огурцы, спаржа, кабачок
2) мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)

Полдник:
фрукты, овощи

Ужин (на выбор)
- не позднее 19 часов:

1) термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек
2) творог или йогурт



Модные новинки в мире диет!
Начало лета - сезон клубники. Сочная, спелая и ароматная ягода поможет сбросить вам за 4 дня до 2,5 кг. Основной продукт — клубника. В этой ягоде содержится много витаминов, она прекрасно защищает от стрессов, улучшает настроение, нормализует давление и обмен веществ. Достаточно съесть 150 г этих чудесных ягод, как от отрицательных эмоций не останется и следа. Так как в рационе есть и другие продукты, упадок сил и голод вам не грозят ...


Полезно
Священной травой" называл шалфей Гиппократ, а само название травы происходит от древнегреческих слов: солнце и здоровье, благополучие. Одно из основных свойств шалфея - улучшать память, кровеносные сосуды.
Кроме того, растение это - настоящее хранилище веществ, похожих на эстрагоны - женский половые гормоны. А значит, женщинам после 35 лет очень полезно проводить курс омоложения этой лечебной травой. Это очень просто и не занимает много времени ...


Бережем здоровье!

Боремся с растяжками

Существует ошибочное мнение, что растяжки появляются только у тех женщин, которые в недалеком прошлом познали счастье материнства. На самом деле появления растяжек подвержены и женщины и мужчины, а одной из самых распространенных причин является резкое изменение объемов тела человека. И не только в случае набора веса, но и в обратном тоже. Казалось бы, объемы тела уменьшились, откуда им взяться? Оказывается, когда вы слишком быстро худеете, кровоснабжение кожи ухудшается, а вместе с ним резко падает эластичность главного подкожного слоя дермы. Там, где избыток кожи складывается в морщины, она "ломается", словно пересушенная бумага на сгибе и в результате наша кожа получает "украшение", которое ее совсем не украшает, извиняюсь за тавтологию....

Скажи голоду нет!
Б
ыстрее и успешнее худеют во время голодания, но и голод, и полуголодные диеты можно применять периодически в течение нескольких дней или недель. Они могут вызвать кратковременное недомогание, слабость, поэтому не стоит совмещать их с интенсивной работой. Кроме того, чтобы голодать, нужно приложить определенное усилие воли, помогающее преодолеть чувство голода, головные боли и другие недомогания, которые появляются в этот период. Не все одинаково выносят такие нагрузки. Одни чувствуют себя прекрасно, у них появляется легкость, повышенная энергия и трудоспособность; другим же делается так плохо, что они вынуждены прервать лечение. ...

За что мы платим?

Каждый замечал, что однотипные средства разных производителей весьма отличаются по ценам. От чего же зависит цена, и как она соотносится с качеством продукта? В мировой практике принято различать четыре основные категории косметики. Классифицируется она как по уровню цен, так и по технологиям, традициям производителей и способам реализации....



Фитнес-бар

Время заняться спортом!

Весна, лето - самое время записаться в спортивный клуб или начать вести активный образ жизни. Вместо того, чтобы проводить целые вечера около телевизора развалившись на диване, идите гулять. Вместо того, чтобы нервничать по пустянкам - идите в клуб и приводите свое тело в порядок. Если у вас нет пока такой возможности, уделите себе любимой немного времени и воспользуйтесь представленными ниже упражнениями - они помогут вам в короткий срок. Главное выполнять каждое упражнение минимум 10 раз, чем больше повторений, тем заметнее эффект. При условии регулярных занятий скинуть вес и подтянуть фигуру. Дерзайте!. ...



Интересно почитать!

Учимся плавать кролем!

Кроль на груди. Пловец лежит на поверхности воды в вытянутом положении. Лицо опущено в воду так, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Ноги при этом работают вверх-вниз, обеспечивая устойчивое горизонтальное положение тела. Руки попеременно выполняют гребок спереди назад под туловищем, а затем по воздуху проносятся в исходное положение. ...

Выбор тренажеров в зале

Если вы решили посещать тренажерный зал и записались в фитнес-центр, необходимо перед первыми занятиями проконсультироваться с консультантами фитнеса. Вас должны ознакомить со всеми представленными видами тренажеров и рассказать об их эксплуатации ...



На заметку!

Мезолифтинг
Среди систем косметического лифтинга особое место занимает метод мезотерапического введения многокомплексных коктейлей, которые улучшают качество и цвет вашей кожи и вдобавок оказывают лечебное воздействие - мезолифтинг.
Мезолифтинг исповедует принципы полной самореализации, при которой клетки должны самостоятельно восстановить утраченные функции. Помощь из коктейлей направляется в проблемные зоны, формируя депо - запас питательных веществ, который клетки используют по мере необходимости для своего восстановления. В итоге замедляется процесс старения, морщины разглаживаются и вы выглядите на несколько лет моложе ...

Новости одной строкой
Итальянские брэнды Patricia Pepe и Mariella Burani хорошо известны искушенным модницам всего мира. Италия – страна женщин с выразительными формами и ярким темпераментом. И конечно, в Италии знают, как делать бельё – и для итальянок, и для тех, кто хочет придать своей фигуре итальянский силуэт.

На экраны выходит долгожданное продолжение приключений знаменитого волшебника всех времен и народов...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное