Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Супердиета "- 5 кг"

Основное правило этой диеты — есть как можно больше овощей и фруктов. Средний вес порции рыбы или мяса -  150 г.
Диета состоит из чередования "жестких" недель и "легких". К сожалению, спиртное исключается полностью. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуется употреблять диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

1-я и 3-я недели

Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из
муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из неограниченного набора, фрукты.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

2-я и 4-я недели:

Можно употреблять все продукты, основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Диета швейцарских врачей

Существует три разновидности диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими врачами. Использовать такого рода диету можно только по совету врача-диетолога.

I вариант

первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
второй завтрак: яблоко (100 г).
обед: морковный сок, 200 г  отварной или запеченной без жира щуки, 100 г зеленого салата. 100 г отварного или печеного картофеля.
ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса. 50 г хлеба пшеничного из муки грубого помола, чай без сахара.

II вариант

первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

III вариант

первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
второй завтрак: 100 г фруктов.
обед: овощной сок, 250 г курицы, запеченной без жира. 100 г печеного картофеля, салат из сырой моркови и шпината.
ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий, 50 г ржаного хлеба, 1 ст. томатного сока.



Модные новинки в мире диет!
Диета, предложенная диетологом Маратом Весницким, расчитана на получение быстрого результата в зимнее время. Те, кто часто практикует диеты, знают, что психологически и физически сдвинуться с мертвой точки трудно. Не менее трех дней уйдет, чтобы настроиться на новый стиль питания, подтолкнуть организм к началу новой программы. ...


Полезно
Чтобы начать худеть уже с сегодняшнего дня, можно и не сажать себя на строгую диету — просто надо знать некоторые хитрости, которые помогут вам обуздать аппетит.
После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? — отвечайте только через 20 минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу — отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше ... 


Бережем здоровье!
Вегетарианская диета
10 дней отдыха не проходят бесследно. Праздничные застолья, вечерние чаепития, неподвижный образ жизни и в результате округлившийся живо, лишние килограммы и тучность, которая мешает вести нормальный образ жизни. Сегодня самое время заняться собой и выбрать для себя новую систему питания или диету, которая поможет вам вернуть былую форму. Мы предлагаем вам полувегетарианский режим питания, который включает в себя молочные продукты, фрукты, овощи и яйца ...
Если вы смотрели "Секс в большом городе", то без особого труда поймете недоразумение Саманты вызванное непростительным поведением ее подруги, а именно тем, что та забросила себя и перестала следить за интимными зонами своего тела. Кожа в области бикини очень нежная и наиболее подвержена раздражению и травмированию, поэтому к интимной эпиляции необходимо подойти очень ответственно, чтобы в результате данной процедуры кожа осталась такой же нежной и чувствительной ...
Действительно ли соя безопасна для здоровья?
В наши дни в средствах массовой информации довольно часто появляются сообщения об опасности тех или иных продуктов, и многие люди пребывают в недоумении, нужно ли серьезно относиться к этим сведениям. Беда в том, что неполные, упрощенные и недостаточно профессиональные сообщения о сложных диетологических исследованиях слишком часто выдают желаемое за действительное, допущение за научный факт (что вызывает возмущение ученых, которые всегда очень осторожны в установлении причинно-следственных связей). В результате внимание общественности приковано к тому, что может оказаться вредным, а не к тому, что несомненно полезно для здоровья. ...


Фитнес-бар

Гимнастика для рук
Упражнения, которые мы сейчас предлагаем вашему вниманию, развивают крупные мышцы конечностей, увеличивают подвижность и прочность локтевых и плечевых суставов. Эти упражнения являются прекрасным средством профилактики артроза. Выполняйте упражнения стоя или сидя. ...



Интересно почитать!

Здоровье и мяч. Фитбол
В
се гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit — оздоровление, ball — мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Еще пять лет назад об этом чуде никто и не слышал. Вернее, фитбол применяли профессиональные тренеры, но о массовом использовании не могло быть и речи. ...

Йога. Все самое интересное.

Какими большинство людей представляет себе йогов? Чаще всего худющего человека с отрешенным лицом, сидящего в молчаливом забвении на доске, утыканной гвоздями. В некоторых мультиках вы можете увидеть смешные кадры: йог, обвившийся вокруг какого-нибудь предмета или чуть ли не висящий в воздухе. Если мы скажем, что, в принципе, это возможно для человека, занимающегося йогой, вы сейчас вряд ли нам поверите. Вы только начните заниматься йогой, и ваша жизнь станет светлее, здоровее, легче и радостнее. ...



На заметку!

Главное чтобы, костюмчик сидел!
М
ногие женщины стесняются своей нестандартной фигуры и поэтому стараются ее "спрятать". На самом деле небольшие недостатки фигуры с помощью правильно подобранной одежды можно превратить в достоинства. Предлагаем вам несколько простых и дельных советов. ...

Астрологическое искусство обольщения
Если вы хотите соблазнить мужчину, рожденного под знаком. ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное