Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Виноградная диета

С помощью виноградной диеты, рассчитанной всего на 4 дня, можно легко сбросить до 2 кг веса. Выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.
 
1 день 

завтрак: столовая ложка мюсли с темным виноградом (100 г), половинка апельсина и йогурт (150 г);
обед: листовой салат (150 г) с обжаренной тыквой (250 г и виноградом (100 г). Блюдо посыпать орехами. Можно съесть кусочек нежирной буженины;
ужин: фруктовый салат из 100 г белого винограда, 50 г ананаса,четвертинки папайи, столовой ложки лимонного сока, четверти стакана воды. Можно съесть кусочек куриной грудки.
Всего: 800 - 850 ккал

2 день 

завтрак: взбить в миксере 150 - 200 г нежирного йогурта и столовую ложку лимонного сока. Получившуюся смесь смешать с 150 г винограда;
обед: рис (5 столовых ложек) с креветками (5-6 штук), 100 г винограда. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле и выложить на гарнир;
ужин: тушеный картофель (100 г) с овощами (1 морковка, стебель лука-порея, корень сельдерея). Можно добавить темный виноград.
Всего: 750 - 780 ккал

3 день 

завтрак: булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г);
обед: рыба (300 г) с тушеной квашеной капустой (150 г) и виноградом (50 г). Капусту (с одной луковицей) 10 минут тушить в небольшом количестве растительного масла. На капусту выложить рыбное фипе и виноград, после чего тушить еще столько же;
ужин: виноградное желе. 5 г желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в воне. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Всего: 650 - 700 ккал

4 день 

завтрак: хлеб грубого посола с творогом (100 г) и виноградом (100 г);
обед: виноградные блинчики. Блины; 2-3 столовые ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Начинка; 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда;
ужин: индейка (50 г) с овощами (100 г капусты брокколи, морковка) и грибами (50 г шампиньонов). К блюду добавить сметану и виноград.
Всего: 800-850 ккал

Антисигаретная диета

Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить  не так сложно, как кажется на первый взгляд.
В первое время отказа от курения вес может незначительно увеличиться, но его увеличение связно в первую очередь с тем, что нормализуется обмен веществ, и организм 'вспоминает' как правильно надо 'работать'.

Расставшись с сигаретой, полнеют далеко не все. Не забывайте, что даже среди заядлых курильщиц немало толстушек.
Никотин замедляет процесс клеточного дыхания, снижается способность клеток усваивать важные макро- и микроэлементы.
Причина набора веса в том, что, 'бросив' сигарету, вы неосознанно начинаете есть больше, чем раньше, заменяя 'перекуры' перекусами.

7 слагаемых успеха
 
1. Избавляемся от интоксикации.
Включиге в свой рацион продукты богатые антиоксидантами, витамином С, бета-каротином. Ешьте больше моркови, зеленых овощей, цитрусовых.

2. Больше воды. Пейте 'положенные' 8-10 стаканов воды в день. Лучше негазированную минеральную воду, травиной чай, обладающим отхаркивающим эффектом. 

3. Полезные 'перекусы'. Отвлекайте себя от мыслей 'перекурить'. Лучше пожуйте свежую морковку или яблоко. Сладкоежкам следует обратить внимание на сухофрукты.

4. Откажитесь от кофе. Разорвите, порочную 'связь' чашка кофе и сигарета. Замените кофе зеленым чаем.
 

5. Ограничьте калорийность рациона. Сократите потребление жирной и углеродосодержащей пищи. Меньше сладостей, конфет, исключите из рациона копченую колбасу, сосиски. Следите за жирностью молочных продуктов, не увлекайтесь 'безобидными' глазированными сырками.

6. Займитесь спортом. Больше бывайте на свежем воздухе - катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон или займитесь бегом.

Настраивайтесь на положительный результат. Определите, что важнее маскировать свои 'промахи' за 'дымовой' завесой или перейти к активным действиям.
 
Примерное меню антисигартной диеты:

первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакана Обезжиренного молока, зеленый чай.
Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлебец.
Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея)
Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной г рудки. Стакан фруктового сока.
Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 шт. вяленого инжира или бананов, зеленый чай.
Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно- апельсинового фреша.
Перед сном: Стакан кефира 1% жирности.



Модные новинки в мире диет!
Еще два кардинальных метода избавление от лишнего веса — строгая диета и голодание. На них мы привыкли полагаться полностью: дескать, поголодаем какое-то время, сбросим лишние килограммы, очистим организм от токсинов и шлаков да и заживем счастливо и легко. Давайте разберемся, насколько полезны эти методы для нашего организма ...


Полезно
История бани уходит корнями в глубокое прошлое и охватывает довольно широкое географическое пространство. Наиболее ранним упоминанием бани считается свидетельство Геродота, описавшего в 450 г. до н. э. привычку скифско-сарматских племен, которые занимали территорию современной Украины, мыться в палатке, центр которой занимали раскаленные камни с брошенными на них семенами конопли. Затем о бане упоминает арабский путешественник Ибн Руста (912). На территории современной Болгарии он видел примитивные строения с остроконечной крышей, которые обогревались раскаленными камнями. Эти камни обливали водой, причем люди при этом снимали одежду. Эти сооружения, в которых зимовали целые семьи, можно считать прототипом бани. ... 


Бережем здоровье!
Фабрика нашего здоровья
Сегодня нам бы хотелось поговорить об одном из самых главных органов человеческого организма - печени. К слову будет сказать, что японское слово кандзин состоит из двух иероглифов, которые при переводе на русский язык означают 'кан' - печень и 'дзин' - сердце. Печень - очень трудолюбивый орган, осуществляющий обмен веществ, запас витаминов и минералов, образование эритроцитов, синтез и расщепление гормонов. Самая главная функция печени - детоксикационная. Через нее проходит все, что попадает в организм. Печень фильтрует эти вещества на полезные и вредные, а затем нейтрализует яд. ...
 
Для коррекции фигуры часто применяется массаж, проводимый специалистом. В домашних условиях можно применять самомассаж. При этом следует руководствоваться некоторыми правилами. Выполнять самомассаж живота, бедер и ягодиц с применением эфирных масел следует поэтапно. Для начала нужно пронести поглаживание ног в направлении от коленей вверх. Постепенно следует усилить воздействие. После этого следует собрать кожу около колена, сдвинуть се по внутренней стороне бедра вверх и перейти к наружной стороне бедер. ...
 
Окрашиваем волосы правильно
Летом волосам приходиться трудно: жара, ветер, постоянные окрашевания ослабляют волосы, делают ломкими и лишают всякой привлекательности. Сейчас, в межсезонье, самое время начать ухаживать за волосами и подготавливать их к зимнему периоду, ведь и летом и зимой окрашивание волос никто не отменял. ...


Фитнес-бар

Беремся за дело - живот и талия!
Женские фигуры можно условно разделить на два типа — 'груша' и 'яблоко'. Первый тип характеризуется отложениями лишней массы на бедрах, второй же — излишками жира на животе и талии. Как правило, именно эти места — живот и талия — доставляют своей хозяйке наибольшее количество забот и комплексов. Ну посудите сами: если большие бедра можно скрыть свободным покроем юбки или необлегающей кофтой, то отсутствие талии скрыть от любопытного глаза почти невозможно. Впрочем, речь сейчас идет не о том, как бы поудачнее скрыть недостатки фигуры, а о том, что нужно делать, чтобы от этих недостатков избавиться. ...



Интересно почитать!

Диета для тех, кто хочет поправиться
Большинство женщин недовольно своим внешним видом и своей фигурой. Как правило, все считают себя слишком полными. Но им-то как раз легко, потому что они прекрасно знают, что нужно делать, чтобы снизить свой вес. Для них существуют массы диет (некоторые мы вам представили в предыдущем разделе) и комплексы упражнений, сжигающих жир. Но как быть тем женщинам, которые всю свою жизнь мучаются от недостатка веса? Для них обычно не создают специальных диет и рациона питания, считая маленький вес достоинством, а не недостатком. ...

 

Идеальный аромат для соблазнения
Ферромоны— это небольшие органические молекулы, которые действуют как форма химической связи между двумя особями одного вида. Они выделяются специальными железами, находящимися непосредственно в кожных покровах того или иного животного, а также человека. Действие ферромонов направлено на привлечение внимания противоположного пола и усиление сексуального влечения ...



Модные новости

Тенденции женской моды. Осень-зима 2008/2009
Мировые показы мод, которые состоялись в Милане, Лондоне и Париже в январе-феврале этого года, уже определили тенденции в одежде на сезон осень-зима 2008/2009 годов. Ставка сделана на классику, женственность и на 60-е годы ...

 

 

 

Новое поколение: воспитанные 'Сексом'
Я взрослела на поэзии Ахматовой, русском роке, детективах в пестрых обложках, французских комедиях и 'Сексе в Большом Городе'. Сейчас я оставляю Ахматову восторженным нимфеткам, 'Машину времени' - сентиментальным менеджерам среднего звена, детективы - скучающим домохозяйкам. Комедии я раздарила подрастающим племянникам, а вот 'Секс в Большом Городе', пожалуй, пока стоит сохранить. Племянникам, полагаю, еще рано, да и мне может вдруг захотеться в двадцать шестой раз посмотреть пятый сезон. ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
Вопросы. Раздельное Питаниеartursa • 17.08.2008 17:10
Сыр Во Время Диетыleca • 18.08.2008 9:17
Кд-72. Здесь Становишься Принцессой!Черепашка • Сегодня 9:14
Очень Эффективная ДиетаKiara • 17.07.2008 10:15
Диета "любимая" Или 3+3+3+3jenni* • 09.07.2008 0:30
Худеем На Супчике.dusia • 16.07.2008 15:25
Диета Углеводного Чередования!pljushanadjsha • 04.07.2008 11:17
Кд-71,от Аляски До Европы Подтянули Дружно Попы!ГАЛЧОНОК • 01.08.2008 12:54
ДиетаInesperado • 16.07.2008 15:29
Сегодня Первый День Япошки!Anyacls • 10.05.2008 12:39


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное