Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Многовариантная экстремальная диета

Основные правила: пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, кода садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовые его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
 
Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Мы приводим Вам сразу несколько вариантов, и предлагаю чередовать их.

Завтрак:

а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;
б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
в) одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира;
г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: 200 г отварного картофеля 'в мундире' с одной из следующих добавок:

а) салат из белокочанной капусты;
б) 100 г нежирного сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: Вариант 1 — 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2 — 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших, яблока. А вот чем Вы можете себя побаловать в течение дня:

а) бокал сухого вина и яблоко;
б) один банан и одна небольшая груша;
в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

Вегетарианская диета

Предлагаемая диета рассчитана на неделю. Внимательно и аккуратно взвешивайте порции. Не увеличивайте порцию растительного масла. Старайтесь готовить пищу в посуде с антипригарным покрытием. Строгим вегетарианцам эта диета не подойдет, так как в их состав включены молочные продуты.
Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.

Понедельник

Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, одно яблоко.

Вторник

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба.
Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с фасолью, одна груша.
Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', салат из овощей, фрукты.

Среда

Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: омлет из двух яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.
Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.

Четверг

Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: два тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока.
Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота.

Пятница

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом.
Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.

Суббота

Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: овощной суп, два тоста из черного хлеба с сыром и помидорами.
Ужин: 200 г перлоной каши с постной подливой, салат из свежих огурцов и помидоров.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба.
Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих овощей, кусок дыни.
Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, одно яблоко.



Модные новинки в мире диет!
Когда наши прапрадедушки делали предложения руки и сердца прапрабабушкам, те обязательно сначала падали в обморок, а потом - в объятия своих избранников. Обморокам чрезвычайно способствовали корсеты на китовом усе зашнурованные до пределов невозможного. Именно благодаря зтим корсетам у дам тех времен была так называемая 'осиная' талия. Расплатой за тонкую талию были проблемы с дыханием (вспомним фрагмент из 'Пиратов карибского моря', так трагично закончевшийся после примерки корсета), болезни желудочно-кишечного тракта, кровеносных сосудов ...


Полезно
Вера в волшебныв пилюли и лень в соблюдении диеты еще долго будут поддерживать высокий рейтинг популярности для всевозможных препаратов для похудения. Помимо многократно разоблаченных тайских таблеток, спрос на которые все еще, к сожалению, сохраняется, похудеть и сравнительно безопасно, можно с помощью сертифицированных Минздравом средств. Но их всего два. Первое не позволяет усваивать в полной мере жиры из пищи, второе - воздействует на центр аппетита в мозге. Они лишь усиливают эффект разумной диеты, а не заменяют ее полностью. ... 


Бережем здоровье!
Главней всего - завтрак!
То, что вы едите или не едите по утрам, влияет на выработку вашим организмом жиров и может препятствовать их сжиганию в течение всего дня.
И вот почему: когда вы едите хотя бы немного, то стимулируете приток энергии и процессы сжигания жира. В то же время вы отключаете механизм его накопления, начинающий работать тогда, когда вы пропускаете прием пищи ...
Зимой, как никогда хочется спать. Утром мы с трудом можем заставить себя подняться с кровати, в обед уже чувствуем невероятную усталость и нас повсеместно клонит в сон. Зато вечером, как не пытаемся - уснуть не можем. Не овцы, считанные и пересчитанные, не свежий воздух ...
Нет огня любви, кто виноват - мужчина или женщина?
Многие женщины в момент наступления оргазма испытывают словно внезапное оцепенение, ощущение, что они как бы проваливаются, теряют сознание, а затем чувство сильного толчка в области клитора или в глубине влагалища и как бы излучение тепла, расходящегося с этих участков  по  всему  телу. По сведениям врачей, отсутствие оргазма довольно часто встречается у женщин, и хотя цифры сильно разнятся, процент этого явления колеблется от 20 до 40 регулярно живущих половой жизнью женщин ...


Фитнес-бар

Тренировка ходьбой
Если вы, познакомившись с нашими рекомендациями, все же не смогли подобрать для себя подходящего комплекса упражнений, но хотите путем физических нагрузок улучшить свое самочувствие, то в этом случае можно заняться тренировками ходьбой. Просто нужно знать, когда ходить, как ходить, с чего начинать тренировки ходьбой, как правильно выполнять тренировочные задания. Важнейшие советы в этом виде тренинга состоят в следующем, что необходимо знать и помнить ...



Интересно почитать!

Женский алкоголизм: миф или реальность?
Неприятности на работе, в семье, душевные травмы, нерешенные проблемы - все это неожиданно свалилось как снег на голову! Женщина часто берет ситуацию в свои руки, крутится, старается найти выход. Но когда все разом! Возникает ощущение пустоты, проблемы душат, кажется, что в этом мире ты одна, поддержки ждать неоткуда. Руки опускаются, возникает желание забыться, убежать, спрятаться от навалившихся проблем. ...

Медицинский гороскоп
Типичный Овен обладает хорошим здоровьем и обращает мало внимания на различные симптомы болезни, считая, что игнорируя их, он тем самым избавляет себя от болезней и они сами пройдут. Не очень-то следует совету врачей и убежден, что знает больше их. Овны не любят ходит к врачам, особенно к зубным. Овнам нужно держать голову в тепле, мигрень для них - обычное дело, не исключены спазмы сосудов головного мозга и склонность к внутричерепному давлению ...



Модные новости

Сара Джессика Паркер: 'Секс' большого города
Гадкий утенок, в одночасье превратившийся в икону стиля и любимицу не только мужчин, но и большинства представительниц прекрасного пола (для сегодняшних реалий большая редкость), Сара Джессика Паркер признается, что не питает иллюзий относительно своей внешности и просто «старается извлечь максимум пользы из того, чем наделила ее природа». Во многом своей популярностью и харизматичным образом актриса обязана легенде нью-йоркского бомонда и ведущему голливудскому стилисту Патриции Филд ...

Модные тенденции сезона весна-лето 2008
Тенденция сдержанной элегантности осенне-зимнего сезона чуть-чуть расширилась и чуть-чуть трансформировалась, но это чуть-чуть придает новому сезону весна-лето 2008 особый шик: сдержанная теперь сексуальность, а элегантность стала очень женственной ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
Таблицы Калорийностиlee • 27.01.2008 21:10
R - ДиетаДайКон • 27.01.2008 0:33
Морозник?Ved'mochka • 23.01.2008 14:51
Израильская ДиетаElenchik • 21.01.2008 18:08
От Чего Появляется Целлюлит?pljushanadjsha • 19.01.2008 23:12
Кд-63 В Новом Году-новая ФигураОльга.В • Сегодня 13:41
Как Усовершенствовать Результаты?Danaya • 16.01.2008 15:24
Ещё Один Вопрос Об АнанасахĹacrimosa • 03.12.2007 15:52
Кто Будет И Как Худеть К Новому Году?elliaffinity • 01.12.2007 1:09
Grechnevaya Dietajenni* • 10.01.2008 13:52


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное