Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Режим Робера - рацион, менее 1000 ккал

Если вы не можете долго сидеть на диете, а надо срочно сбросить вес, то лучше использовать режим Робера, так как он дает менее 1000 калорий.

Первый завтрак: два яйца всмятку или 50 г холодного нежирного мяса (например, баранины или жареной птицы), 20 г хлеба и чайная чашка горячей воды или горячего елабозавареиного чая без сахара (зеленый идеален).

В 10 часов: чашка горячей воды.

Второй завтрак: 60-100 г мяса (или рыбы), поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина), без подливки или соуса, 200-300 г овощей (зеленый горошек, зеленые бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.

16 часов: чашка горячей воды или зеленого чая.

Обед: два яйца всмятку (если вы их не съели утром) или 50 г мяса, 300 г зеленых овощей (не горох и бобы, а капуста, перец, огурцы и т. д.) и 30 г хлеба. Обед запивается чайной чашкой горячей воды или зеленого чая.

В 21 час: чашка горячей воды или зеленого чая.

На первый завтрак, на второй завтрак и на обед: по 10 г сливочного или растительного масла, 3 г соли и 30 г хлеба.

Чтобы этот режим не потерял своей эффективности, все указанные продукты питания должны полностью включаться в ежедневный пищевой рацион. Горячая вода или чай пьются для быстрого очищения организма, а также для эффекта согревания (многие испытывают чувство холода при этой диете).

Рисовая диета

Раздавшись в талии, Вы, скорее всего, будете выглядеть старше и буквально почувствуете груз жизни. Это связано с сокращением доли мышечной массы и увеличением жировой. Хуже всего, что простейшие физические нагрузка, которые раньше доставляли Вам удовольствие, теперь все больше напоминают утоми тельную работу.
Эта диета поможет не только сбросить вес, но и в какой-то мере очистить организм от шлаков. 'Сидеть' на ней надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен неочищенный.

1-й день

Завтрак: яблоко, отварной рис (из расчета 60 г сухих зерен) с несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой грав.
Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, отварной рис с зеленью, с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, отварной рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й день

Завтрак: грейпфрут, отварной рис с одной чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и отварным рисом.
Ужми: овощной бульон с вареными овощами и отварным рисом.

3-й день

Завтрак: груша, отварной рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом, отварной рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, отварной рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4-й день

Завтрак: фруктовый салат с отварным рисом с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салатa, отварной рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с зеленью петрушки и щепоткой семечек подсолнуха.

5-й день

Завтрак: отварной рис с изюмом и одной чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, отварной рис с большим количеством зеленя и приготовленными на пару овощами, с одной столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками нарезанного зеленого лука и 2 столовыми ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6-й день

Завтрак: отварной рис с финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира, груша.
Обед: овощной бульон, отварной рис с сырыми овощами (oгурец, сладкий перец), мятой и одной столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, отварной рис с 1-2 порезанными яблоками, одной столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.

7-й день

Завтрак: отварной рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и одна чайная ложка меда, 1/2 стакана йогурта.
Обед: овощной бульон, 100 г зеленено салата, отварной рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, отварной рис с кабачком на пару, чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай или настой трав, а также свежеотжатые соки.



Модные новинки в мире диет!

Детокс диета

Очень популярное в последнее время направление в диетической культуре. Хотя, если говорить откровенно - это даже и не диета в прямом смысле слова, хотя и происходит снижение веса. Это - система для очищения организмов от токсинов и шлаков, скопившихся за зиму. Поэто это самое лучшее начало для приведения себя в порядок к летнему сезону ...


Полезно
Метаболизм, или обмен веществ, в бытовом смысле - это скорость, с которой организм перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в еде, и превращает их в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно имеют меньше проблем с лишним весом. Если у вас такие проблемы есть и вы уверены, что вызваны они медленным обменом веществ, попробуйте его ускорить. Сделать это можно с помощью простых и вполне гуманных приемов ...


На заметку!

Питание беременных женщин и кормящих матерей
Совсем не обязательно кардинально менять свое питание в период беременности. Но Вы должны помнить, что теперь Вы обеспечиваете питательными веществами растущего в Вас ребенка, который к моменту рождения должен весить три с лишним килограмма. Кроме того, Ваше питание должно обеспечивать полностью весь организм и помочь ему подготовиться к родам и последующему кормлению. Для того, чтобы родить здорового ребенка, Вы должны весь период беременности полноценно питаться ...



Бережем здоровье!
Секс и ожирение
Набор пищевых продуктов и их состав во многом определяют половую активность мужчины и женщины. Если партнеры неумеренны в еде и страдают ожирением, то секс для них часто становится не источником радости и удовлетворения, а своего рода испытанием и тяжелой работой, которую надо выполнить, а возможностей для этого нет. Трудно представить мужчину и женщину с большими животами занимающимися сексом ...

Натуропатия
Столь популярная сегодня в цивилизованном мире натуропатия — это иной способ медицинского мышления. Мы привыкли считать, что природа — это отдельные живые существа, а человек — набор отдельных органов, связанных между собой наподобие деталей в механизме. Если испортилась одна деталь, ее нужно исправить или заменить. Натуропатия, напротив, рассматривает человека как систему, в которой все процессы неразрывно связаны друг с другом ...



Фитнес-бар

Аквагимнастика
Аквагимнастика, т.е. упражнения, выполняемые в воде (в бассейне, ванне или открытом водоеме), обладает поистине чудодейственными свойствами. Если вы будете выполнять гимнастику в воде хотя бы 2—3 раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать. После выполнения упражнений в течение нескольких месяцев повысится общая сопротивляемость вашего организма. Вы забудете про простудные заболевания, недомогания и слабость. Аквагимнастика повышает тонус организма, благотворно влияя на его важнейшие системы — сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную ...



Интересно почитать!

Весна - пора готовиться к отпуску
Самая главная проблема, с которой сталкивается каждая женщина в преддверии сезона отпусков - лишние килограммы, появившиеся в зимний период. Но, если очень захотеть с этой проблемой можно справиться в короткое время. А вот с апельсиновыми корочками дело состоит намного труднее. Как бы ни старались уверить вас рекламные проспекты многих косметологических центров, что бороться с целлюлитом можно только сложными и дорогостоящими процедурами: вакуумный массаж, ультразвук, микротоки и электролиполиз, — не отчаивайтесь, если это вам не по карману. ...

Маникюр в домашних условиях
Маникюр должен состоять из следующих этапов: снятие лака, подпиливание, очистка, отодвигание надкожицы, удаление заусенцев и окрашивание лаком. Сначала нанесите лак-основу, тогда цветной лак ляжет более ровным слоем. Лак-основу можно и не покрывать цветным лаком. Прежде чем использовать цветной лак, несколько раз интенсивно встряхните флакон, чтобы лак перемешался. Покрывая лаком ногти, каждый раз кисточку обмакивайте в лак  ...

Меняем цвет волос
Считается, что цвет волос зависит от пигмента меланина, вернее, от его разновидностей, а от его количества — интенсивность окраски волос. Кроме этого, наличие желтовато-красноватых зернышек пигмента феомеланина придает волосам более светлый оттенок, а пигмент трихосидерин обеспечивает рыжий цвет. Однако некоторые ученые утверждают, что ни меланин, ни трихосидерин, ни феомеланин сами по себе существенно не влияют на тот или иной цвет волос. ...

Звездное привораживание
Для воздействия на темперамент вашего возлюбленного и на характер в целом мы предлагаем вам рецепта народного 'зелья'. В соответствии с астрологическим знаком мы рекомендуем ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
Кд-46 Цель Вижу, В Себя Верюlaki • Сегодня 18:08
После 18.00 - ТабуСахарова Ирина • Сегодня 14:22
Можно Ли Худеть Беременным?Pantera • 24.04.2007 8:26
Я Только Что Заглянула К Вам*Knopo4ka* • 20.04.2007 11:20
Меридиаjulia_50 • 20.04.2007 9:01
Калорийные Рецептики:)ИгруФка • Вчера 12:45
Я Впервые На Этом Форумеbloodyminded(she) • 05.04.2007 10:13
Живот И Стрии На НемНатальоне • 29.03.2007 9:37
Диета- Луковый СупКсана • 04.04.2007 1:50
Диета Голливудасиропчик • 19.04.2007 19:44


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное