Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Диета в русском стиле

Это месячная низкокалорийная диета, где дается полный рацион всех продуктов на две недели. Затем диету следует повторить. Кстати говоря, на четвертой недели вы можете сами составлять себе меню из допустимых продуктов. В данной диете следует меню А чередовать через день с меню Б.

Первая неделя

Перед работой
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Второй завтрак.
Вариант А: стакан чан, 2 куска чернот хлеба, тонко помазанных маслом, с двумя листьями салата.
Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.

Обед.
Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник.
Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин.
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанных медом.

Вторая неделя

Перед работой.
Вариант А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед.
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник.
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.

Ужин.
Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Перед работой.
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак.
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед.
Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник.
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.

Ужин.
Вариант А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Дробная диета

Тому, кто обладает силой воли и хорошей памятью, несложно будет придерживаться этой диеты. Она длительная, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора.

В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).
Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить 3-5 кг, а в следующие 10 дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7.00 - 1 чашка чая или кофе.
9.00 - тертая морковь, приправленная лимонным соком.
11.00 – 1 яблоко (груша, киви, персик и пр.)
13.00 – 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15.00 – 1 яйцо, сваренное вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.)
17.00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.)
19.00 – 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.



Модные новинки в мире диет!

Диета 'Худеем к праздникам'
Если вы готовитесь к какому-то торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь данной диетой - ежедневная норма 1250 калорий. Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендуем вам придерживаться 1500 калорий ...



Новая диета!

Диета 'В шоколаде'
Начнем с полезного. Несмотря на калорийное название, 'сладкая' диета за две недели помогает избавиться от 3—5 лишних килограммов! Но это еще не все! Если результат вас не устроит, можете продолжать путь к стройности еще в течение двух недель. Не беспокойтесь, вы не причините вреда здоровью, ведь организм будет получать все важные вещества: жиры, белки, углеводы, витамины А, В, С и Е и растительную клетчатку. ...



На заметку! Пора готовиться к Новому Году!

Если вы боитесь, что за новогодние праздники вы наберете лишний вес, откажитесь от традиционных жирных блюд - приготовьте новогоднее меню в облегченном виде. Главное, украсьте празднично стол и блюда - а наши рецепты и так очень вкусные. Немного изобретательности и умения — и вашей диете позавидует любой гурман.





Бережем здоровье!
Питание, стресс, диета
От чего зависит наш внешний вид? Во многом от нашего настроения. Стоит только нахмуриться, как мы сразу выглядим старше своих лет. Депрессия и нервозность ускоряют процессы старения. Чтобы поднять себе настроение, врачи советуют нам есть продукты, богатые протеином и аминокислотами. Это рыба, мясо, курица, яйца ...

Успокоим зубную боль
Как часто бывает так, что зубная боль подстерегает нас совсем неожиданно. Что и говорить, многие люди до сих пор боятся идти к стоматологу, хотя современные технологии позволяют решить эту проблему безболезненно. Но, что делать, если в данный момент вы не можете попасть на прием к стоматологу - воспользуйтесь советами народной медицины, а потом, наш вам совет, обязательно отправляйтесь к зубному врачу ...



Фитнес-бар

Худеем к Новому Году - 2 в 1 (диета+спорт)
Наша программа называется так потому, что она включает в себя диету и комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете вернуть себе прекрасную форму всего за две недели и к Новому Году быть во всей своей красоте и великолепии. Только заниматься начинать нужно уже сегодня!!! ...

Фитнес по звездам
Хочешь быть стройной и подтянутой, но никакие диеты не приводят к желаемому результату? Вспомни простую истину - без труда...ну дальше вы знаете. Так вот, к чему это я? К тому, что воплотить все твои мечты в жизнь поможет вам спорт, только виды упражнений нужно сверить с вашей звездной картой ...



Интересно почитать!
Что подарить любимому мужчине на НГ?
Любимые нами мужчины могут сильно отличаться друг от друга! К сожалению, подчас мы не знаем, какой аромат был бы наиболее удачным подарком. То, что понравится одному мужчине, может быть крайне неуместно для другого. В связи с этим мы предлагаем вам мини-гид по мужским ароматам. Задумайтесь, какое слово или пара слов из нижеприведенного лучше всего характеризует того, кому вы хотите сделать подарок, и присмотритесь (а точнее - принюхайтесь!) к соответствующим рекомендациям. ...

В чем пойти на вечеринку?
Буквально через две недели начнутся корпоративные вечеринки, новогодние посиделки, встречи с друзьями и подругами. Вас приглашают в ресторан, в театр, на романтическую встречу, а вы не знаете что одеть. Не переживайте, главное чтобы вещь вам шла. А вот на что нужно обратить особое внимание, так это на цвет вашего наряда. ...

Готовимся к беременности!
Для обеспечения ребенку лучших стартовых возможностей, вы должны быть здоровой и бодрой еще до беременности. Иногда бывает так, что все случается само собой, но все же лучше стараться планировать это событие в вашей жизни. Причем, подготовиться к зачатию малыша должны оба родителя. А вот что именно вам предстоит сделать, мы сейчас вам расскажем. ...

Тест: Как правильно выбрать духи!
Духи и туалетная вода - один из самых традиционных подарков женщине, будь то восьмое марта или новый год. Ведь если честно сказать, мы и сами решаем побаловать себя лишним флакончиком духов 'лишь по праздникам'. А вот как правильно выбрать душки и не ошибиться вам подскажет наш тест ...


Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
О ВелотренажерахAcminka • Сегодня 18:42
Кд-32 В Боой Идут Кдшники!kulina • Сегодня 21:41
Таблетки Для Похудения.SAVANNA 888 • Сегодня 17:57
Ничего На Свете Лучше Нету, Чем С Кд По Светуlaki • 22.11.2006 13:05
Глауберова Соль И ПоследствияЕва Елеева • 22.11.2006 10:06
Макробиотика Для Нормализации Веса.Владимир Николаевич • 20.11.2006 4:09
Любят Ли «раки» Раков?Аndrey • 21.11.2006 14:26
Я К Вам!Ксенька • 26.11.2006 22:44
Пришло Время Жратьkempston • 15.11.2006 20:37
Кремлевская Диета, Таблицы, Рецепты, МенюТанчик • 09.11.2006 10:02


< >
Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное