Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.115 RSS
←   Сентябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.115 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Особая диета

Да уж, скажу вам честно - диета особая. Хотя нет, диета обычная, просто мы привыкли, что если слышим слово диета - значит это невкусно, ограниченно и все в такм неприглядном духе. Эта же диета позволяет избавиться от лишних килограммов, плюс она порадует вас разнообразием продуктов - рыба, курица и мяса, овощи - здесь есть все. И самое главное достоинство - возможность каждый день есть фрукты, главное знать время!!!

Завтрак на каждый день: большая порция свежих фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом и посыпанная семенами.

День 1-й

Обед: салат из коричневого риса, долек апельсина, кусочков авокадо, куриной грудки; добавить немного грецких орехов, кедровых орехов и зелень петрушки. Заправить салат маслом с уксусом, без соли. Подавать на листьях салата.
Ужин: 1 кусочек рыбного филе (из предложенных ранее), запеченный (поджаренный), подать с салатом из помидоров и лука, заправленным смесью оливкового масла и бальзамического уксуса; 1 порция брокколи.

День 2-й

Обед: салат из спаржи, помидоров, вареной рыбы, латука и семечек, заправленный оливковым маслом и уксусом; маленький ломтик зернового хлеба.
Ужин: 1 поджаренный стейк из рыбы с порцией вареной чечевицы; салат из огурцов, лука, сельдерея или любой зелени.

День 3-й

Обед: порция овощного супа; 1 ломтик темного ржаного хлеба; 1 апельсин.
Ужин: порция запеченного или жареного цыпленка, со шпинатом, вареной чечевицей.

День 4-й

Обед: 100 г тунца подавать с салатом из моркови и орехов, заправленным смесью масла и уксуса; 1 банан.
Ужин: вареные бобовые (горох нут) смешать со слегка обжаренным болгарским перцем, заправить смесь маслом и уксусом;
большая порция зеленого салата с различными травами.

День 5-й

Обед: суп из спаржи; 1 маленький ломтик зернового хлеба; 1 апельсин.
Ужин: 1 небольшую по размеру целую рыбу поджарить или запечь, подать со слегка поджаренным миндалем.
На гарнир — обжаренные или запеченные помидоры, зелень и 1 столовая ложка коричневого риса.

День 6-й 

Обед: жареное рыбное филе с салатом из зелени и огурцов плюс немного обезжиренной майонезной заправки.
Ужин: шашлык из кусочков свиного филе с колечками лука. Мясо нанизать вперемешку с луком, смазать оливковым маслом, посыпать перцем и жарить 10 минут, периодически переворачивая. Подавать со смесью из болгарского перца (желтого, красного, оранжевого), порезанного колечками и обжаренного в арахисовом масле, в конце добавить томатное пюре; 2 столовые ложки коричневого риса.

День 7-й

Обед: куриная грудка, запеченная или обжаренная; вареная чечевица; салат из овощей.
Ужин: печеный картофель; большая порция салата; 1 банан.

"Дешевая" диета

Думаете, обрести идеальную фигуру — дорогое удовольствие? Ошибаетесь! Все очень просто! Хотите избавиться от 3—5 кило-граммов за 10 дней, не 'навредив' при этом своему здоровью и кошельку? Значит, эта диета для вас!
Для начала запомните нескол-ко основных моментов

∙ Белки — жизненно важные элементы, которые обязательно должны поступать в организм. Намного лучше и дешевле один-два
раза в неделю позволять себе кусок мяса, чем каждый день тратиться на 'синтетическую' колбасу. Кроме мяса, не стоит забывать и о других недорогих продуктах, содержащих белок: яйцах, твороге, бобовых.

∙ Не следует смешивать в одной трапезе белки и жиры. Даже в яйце достаточно собственного жира, поэтому жарить его на сливочном масле не стоит.
∙ Сочетать можно только углеводные продукты (зерновые, овощи, фрукты) и дополнять такое блюдо лишь одним белковым продуктом.

Итак, переходим к программе красоты и снижения веса.

Чем можно себя побаловать?

∙ Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
∙ Нет нужды полностью исключать алкоголь из рациона. Один бокал вина или кружка пива в три дня не принесут вреда.
∙ Блюда солить  нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.

Нужно точно соблюдать:

∙ Режим питания во время начального этапа можно установить по своему усмотрению, но помните: последний прием пищи должен
быть не позднее 20.00.
∙ Необходимо пить чистую минеральную без газа или фильтрованную кипяченую воду (полтора-два литра в день). А вот употребление чая или кофе (без молока и сахара) лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
∙ Сахар из рациона полностью исключается.

1-й день

Завтрак: Перловая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо - 1 шт., свалат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

2-й день

Завтрак: Рисовая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 шт.
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Кефир - 1 стакан, салат из свежей капусты, лука и яблок - 200 г

3-й день

Завтрак: Вареноя яйцо - 1 шт.
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб - 2 ломтика
Ужин: Гречневая каша на воде без масла - 200 г, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

4-й день — разгрузка

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Грейпфрут — 1 шт, диетический творог — 150 г

5-й день — мясной

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 200 г
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 150 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, кетчуп — 1 ст. ложка

6-й день — вегетарианский

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г    Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —150 г
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 200 г

7-й день — рыбный

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик
Ужин: филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г

8-й день — вегетарианский

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 200 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью - 1 шт. 
Ужин: Тертая свекла с растительным маслом и орехами (50 г) — 250 г, хлеб — 2 ломтика

9-й день — мясной

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Мясо с овощами на гриле — 250 г
Ужин: Запеченный картофель с растительным маслом и квашеной капустой — 250 г

10-й день — сладкий 

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Натуральный йогурт или пудинг — 125 г
Обед: Овощной суп — 200 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, плов с сухофруктами — 200 г 
Ужин: 1 ст. ложка меда или 10—15 г горького шоколада


Источник: 'На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!'



Новинка

Осенняя диета с рецептами
Осенью самое время начать думать о своем здоровье и внешнем виде. Считается, что летом мы худеем - спорить не буду. Но в большинстве случаев именно летом, во время отпусков и выходных дней, мы позволяем себе расслабиться и кушать все, что душе угодно. Отсюда и лишние килограммы, и сбои в дыхательной системе при быстрой ходьбе и много других неблагоприятных последствий. Так что осенью самое время браться за себя и начинать готовиться к новогодним праздникам ...



Новая диета!

Французская диета - красота и элегантность!
Готовясь к праздникам или к торжественным моментам в своей жизни, мы просто сходим с ума от того, что любимое платье никак не хочет обтягивать располневшую фигуру, а лямки прямо-таки врезаются в плечи. Самое неприятное, что на рацион с диетическими блюдами, требующими тщательной готовки, нет ни времени, ни сил. Именно для такой ситуации разработала свои рекомендации французский диетолог Катрин Гурсак ...



На заметку!

Если хочешь быть здоров — закаляйся!
'Если хочешь быть здоров — закаляйся!'. Эти слова из популярной в прошлом песенки сейчас у многих вызывают ироничную улыбку. Действительно, кому в голову придет обливаться с утра пораньше ледяной водой?! Уж лучше лишние пять-десять минут понежиться в теплой кровати, потягиваясь в ожидании звонка будильника. А уж о том, чтобы в сорокоградусный мороз мчаться к проруби и бултыхаться в воде, от которой сводит все части тела, и речи быть не может. ...



Бережем здоровье!
Массаж с деревянными массажерами
Для улучшения сна и снятия нервного напряжения сейчас в продаже есть много массажеров, которые помогут вам избавиться от усталости во время и после работы, а также для укрепления общего состояния здоровья. Для того же массажа стоп воспользуйтесь деревянными валиками в виде скалки. Техника массажа проста: сидя на стуле, вы можете катать босыми ногами этот деревянный массажер. Кстати, дерево дает дополнительный оздоровительный эффект, тем более что массажеры изготавливаются из экологически чистой и прочной древесины твердых пород ...

Скажем нет головной боли
Она приходит всегда, когда ее не ждешь. В разгар рабочего дня вдруг твоя голова начинает просто раскалывается от боли. Таблетки почему-то не помогают, советы подруг тоже не действуют... Что же можно предпринять? ...



Фитнес-бар

Займемся прессом
Вам за лето удалось похудеть, но вот кожа немного обвисла и доставляет вам некий дискомфорт? Не расстраивайтесь, уделив себе, несколько минут день для нашей гимнастики вы без проблем сможете избавиться от такой проблемы как 'висячая кожа' ...



Интересно почитать!

Осенняя косметика
Всем нам известно, что прекрасным средством для ухода за кожей являются маски. Они всегда были наиболее популярны среди процедур, направленных на улучшение состояния кожи. Напомним вам, что полезнее всего наносить маску после паровой ванны или горячего компресса. Осенью маски можно делать из овощей и фруктов, которые можно купить на любом рынке ...

Меньшие друзья - лучшие доктора
Термин 'пет-терапия' появился лишь в середине XX века. И если еще не так давно никаких серьезных научных подтверждений лечебного эффекта от обшения с домашними питомцами не существовало, то сегодня этой проблемой занимаются сотни ученых. И похоже, что совсем скоро этот метод лечения перейдет из разряда нетрадиционной медицины в постоянную практику врачей не только за рубежом, но и у нас в стране ...

Французский маникюр
Французский маникюр известен уже давно. Для такого маникюра используются несколько лаков: белый, бежевый или розовый и прозрачный. Не забудьте о лаке-закрепителе. Особенность такого маникюра состоит в том, что краешки ногтей закрашиваются белым лаком, а ногтевые пластины покрываются несколькими слоями лаков бледных оттенков ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Кд-25 И Опять Худеем • @ll@ • Сегодня 21:43
Корректор Веса • tattyana • 08.09.2006 10:07
S.o.s. • sunnysmile • 05.09.2006 12:25
Как Вы Худеете После Праздников? • лерочка • 01.09.2006 5:15
Как Похудеть Занимаясь Сексем • falotex • 02.09.2006 7:06
Девочки, Посидим На Арбузах...?! • Hozyaechka • 29.08.2006 18:06
Неподскажете Диету... • лерочка • 29.08.2006 17:25
Кто Знает О Голодании По Ворошилову? • Виктор • 20.08.2006 21:57
Диета Доктора Хэя • marisabell • 11.08.2006 21:17
Может, Кто-нибудь Знает? • помидорка • 06.08.2006 20:43


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное