Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.115 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.115 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Худеем вместе! Выбираем диету!

Мягкая диета

Эта английская диета имеет одно, но неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, "устойчивую" стройность. Разве не об этом вы мечтаете? Существуют "мягкие" диеты, на которых можно спокойно "функционировать".

Подобное похудение продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2-3 недели, а "мягкая" - на 3-6 месяцев в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.

Итак, вход в диету. Это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно больно, примите спирулину платенсис (спрашивайте в аптеках) - это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.

А теперь непосредственно сама диета.

2 белковых дня
Завтрак: чашка кофе (можно с молоком) или чая, 1-2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной л.) и 1-2 ч. ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак: стакан обезжиренного молока, или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.
Обед: чашка мясного или овощного бульона, 200-300 г вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира - зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 ст. ложки), или 100-150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чаю (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара.
Ужин: на выбор - 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня

Завтрак: 750 г фруктов и сок
Второй завтрак: фрукты и сок
Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор - вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 ст. ложками майонеза либо растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин: 750 г фруктов и сок. И тоже не позднее 19-00.

Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2+2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли - она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию пастифицированных (обработанных под давлением) макарон из твердых сортов муки, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку в мундире, причем лучше с кожурой - она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь - эти продукты очень калорийны.

Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - труднее всего сбрасываются последние 5-10 лишних килограммов, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой - зани-майтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром, - этот "металл жизни" укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное - постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете!

Диета от Калифорнийского института красоты

Одна из знаменитых и довольно популярных американских диет, которая завоевала себе популярность у многих кинодив как американского, так и нашего киномира.Уитни Хьюстон давно уже является поклонницей именно этой диеты, которая представляет из себя три последовательных рациона по 3-4 дня в каждом.

Рацион 1
1-й завтрак: гречневая каша - 150 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: тертая морковь - 100 г с 5 г растительного масла.
Обед: овощной суп - 250 г или пшенная каша с курагой - 150 г, минеральная вода.
Полдник: фруктовый сок (лучше приготовить его самим) - 100 г.
Ужин: творожное суфле - 150 г, чай с лимоном.
На ночь: любой фрукт или сок из него - 100 г.

Рацион 2
1-й завтрак: овсяная молочная каша - 250 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: 50 г размоченного чернослива.
Обед: овощной суп - 250 г, отварное мясо с тушенуой с растительным маслом свеклой - 50/160/10 г, яблоко - 100 г.
Полдник: салат из моркови с яблоками - 100 г, минеральная вода или зеленый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом - 250 г, чай.
На ночь: морковный сок - 100 г.
На весь день: хлеб с отрубями - 125 г.

Рацион 3
1-й завтрак: тертая морковь - 150 г, пшенная молочная каша - 250 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: размоченная курага - 100 г, любой цитрусовый сок.
Обед: суп с овощами - 250 г, отварная курица, капустные котлеты - 200 г, минеральная вода.
Полдник: свежие яблоки - 100 г.
Ужин: творожное суфле - 150 г, морковно-яблочные котлеты - 200 г, чай.
На ночь: томатный сок - 100 г.
На весь день: хлеб с отрубями - 250 г, сахар - 30 г.

Новинка
Диета богов
Диета богов... Что скрывается за этим громким названием? В Америке и Европе она известна как цветная или итальянская. Италия - родина макарон, мафии и мифов Древнего Рима, страна почтительно сохраняемых руин, поскольку великое прошлое является ее единственным капиталом. Влияние планет на земную жизнь (как и их тезок богов) в древние времена было общепризнанным. Астрологи определяли по их положению судьбу и характер человека, возможный ход событий мировой истории в целом, и сегодня никто не станет отрицать значение лунного календаря. Поделив неделю на семь дней, древние римляне, как люди набожные, но справедливые, посвятили каждый из них одному из преображенных олимпийцев. Поскольку за каждым богом было закреплено свое светило, обладающее к тому же персональным цветом, неделя переливалась почти всеми цветами радуги. ...

Новая диета!
Рыбная диета
Для всех любителей рыбы представляем рыбную диету. Для того, чтобы за 10 дней похудеть до 6 кг, вы должны соблюдать все правила приема пищи и следовать нашим рекомендациям ...

На заметку!
Диета человека, страдающего мигренью
Справиться со многими болезнями помогает правильное питание. Употребляя в пищу определенные виды продуктов, а других избегая, можно снизить и степень проявления головных болей при приступах мигрени. Но прежде чем перейти непосредственно к продуктам, следует поговорить о питании вообще ...

Бережем здоровье!
Их ждешь, а их все нет и нет...
Многие улыбнуться сейчас про себя, и подумают - разве это проблема. Да, проблема, и довольно-таки серьезная, которая требует к себе особенного внимания и быстрого решения. Главное - не переживайте и не паникуйте и для начала, давайте определимся с возможными причинами нерегулярного цикла или его полным отсутствием. Причин может быть множество и главная из которых - дисфункция яичников. Если у вас нерегулярный цикл, или нестабильные месячные, которые к тому же меняют свою интенсивность, следует задуматься и записаться на консультацию к гинекологу-эндокринологу, который поставит правильный диагноз и разработает для вас правильную систему лечения ...

На зарядку становись
Сделаем талию к лету
Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота - прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса. если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям - то уже к лету станете обладательницей тонкой талией и восхищенных мужских взглядов ...

Все в наших руках

Совсем недавно наткнулась на интересную книжечку Ивана Алесеевича Корешкина - кондидата медицинских наук, члена правления хирургического общества Пирогова, члена Российского общества хирургии ожирения и Международной федерации хирургии ожирения. Меня очень заинтересовала его статья "Как действительно похудеть". Иван Алесеевич предлагает разработать собственную программу по снижению и поддержанию веса. Думаю, именно такая программа сможет помочь многим достигнуть свою мечту и похудеть. Ведь согласитесь, нам не всегда удобно поделиться своими проблемами даже с близкими, а о походе к врачу вообще можно только мечтать. Но, отчаиваться, думаю не следует, ознакомтесь с данной программой и советами, может быть ваша мечта скоро станет реальностью.....

Интересно почитать!
Маммопластика - путь к идеальной форме
Символ женственности - это грудь, но красота ее, увы, не вечна. В юности она упруга и высоко расположена. Однако после родов бюст может уменьшиться, но чаше, не теряя объема, грудь опускается. Вернуть ей прекрасный внешний вид можно с помощью эндопротезирования (увеличивающей пластики груди). Проводится она по эстетическим (косметическим) показаниям и помимо увеличения объема устраняет также не резко выраженное "провисание"....

Перхоть - как избавиться от снега на голове?
Перхоть - это очень распространенная проблема, от нее страдает каждая третья женщина. Коже головы присуще вырабатывать новые клетки и отбрасывать отмершие чешуйки, которые могут быть весьма заметными. Этому есть множество причин: стрессы, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов в организме, неправильный уход за волосами, колебания температуры, солнце и так далее. Если не лечить перхоть, она может привести к выпадению волос, поэтому избавление от перхоти - это не только вопрос красоты ...

Ухаживаем за кожей лица
Правильный режим, рациональное питание, содержание в чистоте тела и одежды, систематические занятия спортом - все это способствует укреплению здоровья и продлению жизни. Однако и у здорового человека, имеющего хорошую кожу, нередко бывает плохой цвет лица. Это может быть от неправильного ухода за кожей. ...

Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности
Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Сахарозаменители • kulina • Сегодня 19:27
Кд-17 (худеем Тут...) • kulina • Сегодня 21:27
Как Опасна К.д • bloodyminded(she) • 13.04.2006 23:04
Девушки,помогайте:) • Шанталь • 14.04.2006 16:00
"жуйдэмэн" • Чертовка • 13.04.2006 18:28
Шоколадно-макаронная Диета • lolila • 09.04.2006 14:31
Очень Хочу Похудеть. • Vau • 05.04.2006 12:29
Как Я Похудела На 10 Кг! • lena1982 • 05.04.2006 9:23
Как Перестать Худеть? • formysmile • 04.04.2006 11:29
Успешно Похудевшая Из Риги • Elena Rizskaja • 31.03.2006 12:18




Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное