| ← Январь 2006 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
0 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш
клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в
тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас
ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные
истории наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Диета для занятых людей
1-й день
Утром
1/2 стакана нежирного кефира взбить с1 /2 грейпфрута (соком) + 8 ст. ложек кукурузных палочек + 2 ст. ложки размороженных
ягод.
В полдень
150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. ложке растительного масла, 1 помидор
нарезать, 100 г шампиньонов вымыть нарезать, обжарить.
Вечером
1 луковицу обжарить в 1 ст. ложке растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона, варить 15 минут. Снять,
добавить нарезанную полосками ветчину - 30 г.
2-й день
Утром
Салат "Лиоми"
По 1 ст. ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. ложки кукурузных, овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. ложке
тыквенных и подсолнечных семечек. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. ложками размороженных ягод и полить салат.
В полдень
Куриное рагу
100 г куриной грудки обжарить в 1 ст. ложке растительного масла. Приправить соком лимона. Добавить 100 г грибов, 1 отварную
порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли, влить 4 ст.
ложки соевого соуса и тушить 7 минут.
Вечером
150 г капусты разрезать, залить на 1-2 минуты подсоленным кипятком, 100 г сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко
порезать. Соус 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. ложка горчицы, 1 ст. ложка яблочного уксуса.
3-й день
Утром
"Бодрый Макс"
1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 10 г постной ветчины, 1 жаренное
на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой.
В полдень
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 минут, 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать 1 маленькую
морковку потереть. Луковицу слегка обжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 минут в овощном бульоне. Взбить в
пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Полить капусту.
Вечером
Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. 100 г несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона
и жгучего перца. Смешать 1 ст. ложку растительного масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 3 ст. ложки соевого соуса. Полить
салат.
4-й день
Утром
125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или
клубникой. Посыпать жареными семечками.
В полдень
1 помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с подсушенными и измельченными ломтиками докторского хлеба, 1 рубленой
луковкой, 1/2 ч. ложки горчицы, 1 желтком, 1 ст. ложкой тертого сыра. Взбить белок, половину прибавить к
массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч. ложку сливочного
масла и смешать ее с чесноком, 1 ч. ложкой семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля.
Вечером
100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2
ч. ложки лимонного сока, 2 ч. ложек соевого соуса, 1/2 ч. ложки масла и душистого перца. Залить им сельдерей, засыпать сыром.
Половину груши заполнить 1/2 ч. ложки жареных семечек
5-й день
Утром
1/2 л обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 минут. Убавить огонь и дать дойти еще 10 минут.
Перемешать с 2 ст. ложками малины, добавить 1 ч. ложку сиропа.
В полдень
30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л овощного бульона. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 минут со 100 г куриного сердца.
Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин.
Посыпать перцем.
Вечером
2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1
ст. ложкой майонеза и 10 г орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. ложке
минеральной воды с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки
второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с 1 ржаным хлебцем.
6-й день
Утром
3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. ложками кефира, посыпать 1 ч.
ложкой семечек.
В полдень
125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин.
Добавить 2 ст. ложки минеральной воды, 2 ст. ложки молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить
8-10 мин. Посыпать зеленью.
Вечером
Луковый французский суп
1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного масла. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст.
сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь.
Перекусить
1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. ложка семечек, 1 ч. ложка растительного масла. Приготовить салат.
7-й день
Утром
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, чуть сахарной пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать
с 50 г подсушенного белого хлеба.
В полдень
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном.
Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь.
Ужин
Рыбный салат. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, также луковку. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. ложке
растительного масла. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить
уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полить соусом.
Перекусить
Фрукты - 100 г.
8-й день
Утром
Медовый кефир
В 1 стакан кефира влить 1 ч. ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать 1 ч. ложкой творога, сверху -
дольки яблока.
В полдень
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин на 1 ч. ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. ложку сметаны, 1
ст. ложку панировочных сухарей. Посыпать тертым сыром (1 ч. ложка) и запечь. Подать с зеленым салатом.
Вечером
Омлет с начинкой
1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. Заправить 1 ст. ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложек воды, 1
ст. ложки муки. Поджарить на 1 ч. ложке сливочного масла с двух сторон. Выложить на тарелку. На одну половину положить овощи
и закрыть другой.
Перекусить
1/2 грейпфрута и 1 ст. ложка творога.
Диета выходного дня
Знаете, когда представительницы прекрасного пола обзаводятся лишним жирком? По мнению французских
диетологов - в выходные дни. Почему? Да потому, что в конце недели мы большую часть времени проводим на кухне и не можем
удержаться от соблазна перекусить чем-нибудь вкусненьким.
Предлагаемая малокалорийная диета (не более 1300 ккал в сутки), разработанная специально для выходных дней, поможет
справиться с этой проблемой. Чтобы укротить аппетит, вы можете между основными приемами пищи устроить безобидные для фигуры
перекусы.
Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, и вы сбросите пару-тройку лишних килограммов, "прилипших" к
животу, талии и бедрам.
Три плюса выходной диеты
1. Она не имеет ничего общего с голодными диетами, зачастую обедненными белками, витаминами и минералами. Дефицит этих
полезных веществ может плачевно сказаться на состоянии здоровья: привести к анемии, расстройству и истощению нервной и
сердечно-сосудистой систем, заболеваниям органов пищеварения и почек. Как правило, такие супердиеты малоэффективны, они
совершенно не формируют навыков правильного питания: перестав их соблюдать, изголодавшиеся худеющие стремительно начинают
поправляться снова.
Основной принцип диеты выходного дня - минимум жиров, ограниченное количество углеводов, дробный рацион питания, составленный
из разнообразных, малокалорийных, но богатых всеми необходимыми витаминами и минералами продуктов питания.
2. Соблюдая эту диету, вам не придется прибегать к слабительным и мочегонным средствам: свежие овощи и фрукты, соки как
нельзя лучше нормализуют работу кишечника и почек.
3. Диета выходного дня, составленная из "быстрых" блюд, - просто находка для современных деловых женщин. Она не привяжет вас
к плите, подарит много свободного времени, но не оставит голодными домочадцев. К тому же в ней много аппетитных продуктов,
которые способны доставить истинное удовольствие от процесса похудения.
ЗАВТРАКИ (на выбор)
* 25 г несладких хлопьев с обезжиренным молоком, банан;
* яйцо вкрутую, 2 хлебца с отрубями, стакан теплого молока;
* салат из свежих фруктов (яблока, груши и нескольких виноградин), заправленный стаканчиком натурального йогурта, чашка кофе
с молоком;
* тост с запеченными помидорами, 20 г российского сыра, стакан чая с медом.
ПЕРЕКУС (на выбор)
* яблоко, чашка кофе с молоком (подсластите сахароз аменителем);
* два свежих огурца и 50 г домашнего сыра, 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока;
* средний апельсин и небольшая кисть винограда;
* половинка грейпфрута, груша.
ОБЕДЫ (на выбор)
Первые блюда
* суп-пюре из овощей;
* чашка ненаваристого говяжьего бульона;
* чашка куриного бульона.
Вторые блюда
* 100 г отварного белого куриного мяса, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом (подсолнечным, кукурузным,
оливковым, льняным), хрустящий хлебец;
* 100 г очищенных креветок, 2 средние картофелины в мундире, одна столовая ложка майонеза, кусочек хлеба с отрубями;
* 150 г тушеной моркови или 100 г горошка, 100 г отварного лосося (семги, форели), сбрызнутого лимонным соком,
низкокалорийная булочка.
Напитки
* Фруктовые (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, черносмородиновый, гранатовый, сливовый) или овощные (морковный,
томатный) соки.
ПЕРЕКУС (на выбор)
* фруктовый йогурт;
* половинка грейпфрута и 2 ломтика свежего или консервированного ананаса;
* 100 г свежей или замороженной клубники (малины, черники, ежевики) с сахарозаменителем;
* 100 г консервированных или свежих персиков.
ПОЛДНИКИ (на выбор)
* 50 г тушеной моркови, хлебец, стакан обезжиренного кефира;
* 75 г домашнего сыра, 50 г отварной цветной капусты, чашка кофе с молоком и сахарозаменителем;
* банан, хлебец с медом, стакан чаю;
* низкокалорийная булочка из муки грубого помола с начинкой из овощного салата или зеленого салата, стакан томатного сока.
УЖИНЫ (на выбор)
* 100 г постного окорока с ломтиком ананаса, 100 г тушеной (консервированной) красной фасоли, овощной салат, заправленный
растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями, груша;
* 100 г отварного куриного филе с тертым российским сыром (25 г), свежий помидор, одна картофелина в мундире, низкокалорийная
булочка ( хлебец), стакан чаю с молоком и сахарозаменителем;
* омлет из двух яиц и 50 г постной ветчины, 25 г консервированного зеленого горошка, 25 г консервированной кукурузы,
стаканчик натурального йогурта;
* 150 г отварной трески с молочным соусом, 50 г тушеной свеклы, 50 г отварного риса, кусочек хлеба с отрубями, апельсин.
 |
Новинка |  |
В чем секрет вошедшей в поговорку стройности английских леди? В английской диете, естественно. Запомните пять основных правил, следуйте им на протяжении двух недель - и вы будете приятно удивлены! ...
|
Модно | |
Соберем фигуру по крупинкамСовсем отчаялись похудеть? Попробуйте обратиться к гомеопату. Только не удивляйтесь, услышав вопросы: часто ли вас мучает зависть, мерзнете ли вы по ночам и т.п. Чтобы лекарство помогло, нужно сначала нарисовать ваш портрет. Итак, чем может и чем не может помочь гомеопатия нашей фигуре? ...
|
На заметку! | |
Диета для молодых мамЭта голландская диета создана специально для тех, кто стремится восстановить прежний вес после рождения ребенка. Каждый день вы будете получать 1200 киоркалорий. Когда же ваш вес придет в норму, к своему ежедневному рациону можно будет добавить еще 500 килокалорий ...
|
Бережем здоровье! | |
Стержень здоровьяК сожалению, сегодня редко кто может похвастаться идеальной осанкой. Ну разве что спортсмены и балерины. Так у них работа такая! А вот нам, сидящим за компьютерами, склоняющимся над ученическими тетрадками и т.д. и т.п., ровной спинкой хвастаться, к сожалению, не приходится. Многие из нас в той или иной степени имеют проблемы с позвоночником. Среди них и сколиоз. Излечимо ли это заболевание? Давай разберемся! ...
|
На зарядку становись | |
Занимаемся вместе!Продолжаем знакомить вас с комплексом упражнений, которые помогут вам без лишних денежных затрат и особых усилий вернусть свою форму, достичь новых результатов и просто подымут жизненный тонус и настроение ...
|
Интересно почитать! | |
Ответы на самые популярные вопросы о кремлевской диетеУважаемые наши новички! Хочу собрать в одном сообщении наиболее часто встречающиеся вопросы относительно Кремлевской диеты, ответы на них и, конечно некоторые секреты и тонкости, к которым мы с девчонками, давно сидящими на КД, пришли опытным путем. Надеюсь, эта информация Вам пригодится! ...
Тест Монтиньяка: "Как вы относитесь к собственному
здоровью?"Проанализируйте свои привычки и пристрастия в еде, ответив на простейшие вопросы, которые разумно задавать себе не только в пятьдесят, но и гораздо раньше. Многие с удивлением убеждаются в том, что наглядность такого рода дает совершенно потрясающие результаты. Не исключено, что и вас шокирует собственное безразличие и совершенно безобразное отношение к собственной персоне. Нет - честь вам и хвала! ...
Хочу ребенкаРезультаты исследования, проведенного группой ученых из Нью-Йорка, доказали, что снижение веса помогает восстановить нормальный цикл женщинам, страдающим ПОЛИКИСТОЗОМ ЯИЧНИКОВ. ...
Полезное молокоО вкусах не спорят, ведь главное - польза. Американские ученые пришли к выводу, что употребление нежирных молочных продуктов способно на 50% снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как инсульт и гипертония ...
|
Справочная информация | |
|
Последние сообщения форума | |
Для Чего Худеем? • Юльченок • Сегодня 9:02
Ответы на Вопросы О Кремлевской Диете • Funny • Сегодня 9:27
Я Похудела И Стала Моложе На 10 Лет • звезда • Вчера 11:24
Как Похудеть • звезда • 22.01.2006 19:10
Овойщная Диета • Вероника • 22.01.2006 19:08
Кд-11 (продолжаем Худеть!) • kulina • Сегодня 9:40
КД-10 (а нам худеть...охота...) • kulina • 19.01.2006 13:35
САМАЯ КРАСИВАЯ СНЕГУРОЧКА форума! • kulina • 16.01.2006 11:22
КД - бюро вопросов и ответов • Светик1234 • 15.01.2006 23:52
НЕ МОГУ • Актуаль • 27.12.2005 21:53
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
