Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.115 RSS
←   Июль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.115 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru


Информационный Канал Subscribe.Ru

Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Худеем вместе! Выбираем диету!

Попеременная контрастная диета (диета Я. Татоня)

Одним из приемлемых вариантов контрастной диеты является попеременная контрастная диета Я. Татоня. Достоинством этой диеты является разнообразие блюд, применяемых в рационе.

Понедельник

Овощной день (примерно 750 ккал).
Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста).
Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.
Перед сном - чашка чая с лимоном.

Вторник

Мясной день (примерно 1000 ккал).
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко.
Ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.

Среда

Яичный день (примерно 900 ккал).
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо.
Обед: глазунья из трех яиц, яблоко или одна дыня.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко.

Четверг

Молочный день (примерно 1200 ккал).
Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога.
Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко.
Перед сном - чашка простокваши.

Пятница

Рыбный день (примерно 800 ккал).
Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: чашка бульона, 100 г вареной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 груша.
Ужин: 1 сардина или 1 форель, томатный сок, 1 яблоко.

Суббота

Фруктовый день (примерно 700 ккал).
Завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: 300 г фруктов (только не бананы и орехи), 20 г хлеба, творога.
Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.

Воскресенье

День свободный от еды, разрешается только пить до полутора литров воды.

В заключение следует подчеркнуть, что применение контрастных диет - эффективный и безопасный способ снижения и последующего контроля массы тела. Из всего многообразия разгрузочных дней следует отдавать предпочтение тем, в которых потребляется большое количество свежих овощей и фруктов.
Жировые, мясные и молочные разгрузочные дни следует применять очень осторожно, так как они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Перед использованием контрастных диет необходимо посоветоваться с врачом.

Долгосрочная молочно-кефирная диета

Такое название диета получила, потому что рассчитана на целый месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. Но только не стоит использовать это условие в качестве "лазейки", если вам очень захочется поесть сладкого. За месяц можно потерять до 8 кг без особых усилий, но строго следуя предписаниям.

Первая неделя

Понедельник
завтрак: чай и 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины);
обед: 70-100 г отварной говядины, 200-300 г кефира, 1-2 небольших яблока;
полдник: (15-16 ч) - 100 г ржаного хлеба и чай;
ужин:100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.

Вторник
завтрак: кофе и 70 г ржаного хлеба;
обед: 4 картофелины и 1 яблоко (или 1 груша);
полдник: чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 250 г кефира и 200-300 г фруктового сока.

Среда
завтрак: чай и 100 г сыра;
обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 70 г сыра;
ужин: 2 яблока и 200 г кефира или простокваши

Четверг
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко;
полдник: чай и 70 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, яблоко и 200 г кефира

Пятница
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши

Суббота
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: салат из огурцов и помидоров с растительным маслом;
полдник: чай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко;
ужин: 200 г кефира и 1 банан (100-200 г).

Воскресенье
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 200 г кефира

Вторая неделя
Понедельник
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор;
полдник: 200 г фруктового сока;
ужин: салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 г кефира.

Вторник
завтрак: чай с молоком и 100 г черного хлеба;
обед: 3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 г фруктового сока;
полдник: 1 яйцо и чай;
ужин: 70 г черного хлеба и 200 г кефира или простокваши

Среда
завтрак: чай с лимоном и 1 яйцо;
обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200 г кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля и чай.

Четверг
завтрак: чай и 70 г сыра;
обед: 100 г отварной говядины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200-250 г кефира или простокваши и 40 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко

Пятница
завтрак: чай и 60-80 г ржаного хлеба;
обед: 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 100 г фруктового сока;
полдник: 70 г сыра и чай;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 250 г кефира.

Суббота
завтрак: 200 г кефира и 60 г черного хлеба;
обед: 10 г сыра, 2 картофелины, 1 помидор и чай;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: 1 яйцо с майонезом, 1 огурец и чай

Воскресенье
завтрак: чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр;
обед: 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200 г фруктового сока;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо, 2 свежих помидора и 200 г кефира

Третья неделя

читать полностью

Новинка
Я мыслю - значит, я худею (диета доктора Артура Агатпона)
Всем известно, как трудно следовать совету: хочешь похудеть - надо меньше кушать. Первое время мы искренне стараемся есть меньше, преодолевая щемящее чувство голода, но рано или поздно срываемся, и утраченные килограммы возвращаются как миленькие! Сочувствие к человеческим слабостям натолкнуло доктора Артура Агатпона на создание рациональной системы питания, результаты которой (потерю 3-6 килограммов) вы сможете ощутить уже через две недели. А дальше, как говорится, выбор за вами: хотите - ограничьтесь этим, хотите - придерживайтесь диеты Агатстона хоть всю жизнь, с пользой для фигуры и здоровья! ...

Модно
Разделдьное питание по У.-Г. Хею
Американский натуропат Уильям-Говард Хей в конце XIX века предложил систему питания, для которой наиболее характерны следующие положения.
∙ Оценка пищевых продуктов с точки зрения их кислото-образующих или щелочеобразующих свойств;
Учет влияния пищевого рациона на кислотно-основное состояние организма. Согласно У.-.Г. Хею, пища полезна для человека тогда, когда компоненты, имеющие свойства оснований (щелочей), составляют в ней большинство по отношению к кислотным.
∙ Особый вариант раздельного питания со сведением до минимума употребления белков и углеводов при своеобразном делении всех продуктов на белковые, углеводные и нейтральные. ...

На заметку!
Худеем в бане
Наверняка тебе приходилось слышать: худеть в бане - большая ошибка. И тем не менее ни один комплекс коррекции фигуры не обходится без банных процедур. Попробуем выяснить правду .. ...

Это надо знать
Как выбрать индивидуальный план похудения?
Этот вопрос требует большой концентрации и немалых усилий. Но мы предлагаем ответить на вопросы нашего теста и по результатам выбрать самую подходящую для себя диету ...

Полезная информация
Примиряем бикини
Разумеется, в жаркие дни твоей коже необходим тщательный уход. Специалисты-косметологи рекомендуют отказаться в это время от процедур, связанных с глубоким очищением кожи, так как после них "шкурка" становится особенно чувствительной к солнечным лучам (верхние слои эпидермиса лишаются подкожного жира, а оставшаяся без природной защитной прослойки кожа очень быстро обезвоживается, начинает шелушиться, на ней могут возникнуть пигментные пятна). ...

На зарядку становись
Зарядка на пикнике!
Как часто бывает так - вот собрались мы на пикничек, приехали, разложились. Мужчины пошли за дровами, чтобы исполнить свой долг - добыть огня и приготовить любимым обед. А мы, быстренько собрав стол, порезав огурчики и помидорчики, лениво прогуливаемся и изучаем окрестности. А что если провести это время с пользой для души... и тела. Давайте запасемся хорошим настроением и выполним комплекс забавных упражнений с помощью которых мы позаботимся и о своем теле ...

Интересно почитать!
Обернись красной девицей
Хотите быстро и без неприятных ощущений избавиться от целлюлита, а заодно улучшить тонус кожи? Программа обертываний поможет достичь максимального результата. 10 сеансов по 40 минут - и вы преобразитесь. О том, как сделать это правильно, рассказывает врач-косметолог Ольга Лиховицкая ...




Стресс и знаки зодиака
"Большая или меньшая подверженность стрессу - это следствие и того, под каким знаком вы родились. Чтобы избежать или свести к минимуму негативное влияние стрессов на наше здоровье, Линн Пальмер и Уолтер Кениг - астролог и психотерапевт из США - разработали специальные рекомендации, к которым можно прислушаться. ...

Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Помогите!!!! • japonchik • Jul 19 2005, 16:25
Аллергия - что делать? • kulina • Jul 15 2005, 15:48
Диета при диабете • kulina • Jul 13 2005, 14:12
СИСТЕМА ПИТАНИЯ "РАЗ-ДВ-ТРИ" • neona • Jul 24 2005, 21:05
Кормить грудью и худеть, возможно ли? • Зоя • Jul 21 2005, 18:21
Встреча КД-ников!!! • kulina • Jul 14 2005, 7:48
Дочь-подросток сильно похудела на диете • ЛарисаАМ • Jul 22 2005, 10:42
Сажусь На диету!!!!! • Каролева Марго • Jul 22 2005, 8:59




Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное