| ← Июнь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-1 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
|
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в
тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут
интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Польская кефирная диета
Продолжительность - 30 дней. Потери в весе - 4-6 кг. Сложность - 3 балла (по пятибалльной
системе). Адаптация - 4-5 дней.
Эта диета, разработанная польскими специалистами, не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много
овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало,
можно включить в меню квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4
стаканов жидкости. Меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.
Первая неделя
Меню 1
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
Меню 2
Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.
Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока или кефира, 2 куска хлеба с медом.
Вторая неделя
Меню 1
Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.
Меню 2
Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя
Меню 1
Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.
Меню 2
Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.
Четвертая неделя
Меню 1
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.
Меню 2
Первый завтрак: стакан кефира, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварные картофелины с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.
Летняя диета
Лето - самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и хочется есть,
достаточно перекусить легкими продуктами и воспользоваться нашей специальной диетой.
Летняя диета включает 7 приемов пищи.
Завтрак:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов)
∙ стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
∙ кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
∙ чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.
Второй завтрак:
Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).
Обед:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов):
∙ постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
∙ 300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
∙ 100 г постногр мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.
Полдник:
Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).
Ужин:
В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):
∙ 50 г нежирного сыра.
∙ 100 г нежирного творога.
∙ 1 крутое яйцо.
∙ 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).
К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2
литров в день.
 |
Новинка |  |
Лето - время, когда всем нам хочется быть
стройными и красивыми. А кто печется о своей внешности больше голливудских звезд? Поэтому у них мы с вами и будем перенимать опыт.
Сегодня во всем мире пользуется бешеной популярностью диета Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, которая называется просто и без
изысков; "Плюс 14, минус 7". Название само говорит за себя: диета рассчитана ровно на две недели и позволяет безо всякого вреда для
здоровья сбросить пять - семь килограммов веса! ...... |
Модно | |
Раздельное питаниеОсновоположник теории раздельного питания, американский специалист нетрадиционной медицины и нетрадиционного питания Г. Шелтон родился в США в 1895 г., прожил длинную жизнь и скончался в 1985 г. Теория Шелтона основана на идеях "школы даатуральной гигиены", практикующей комплексное оэдоровление человека естественными методами, факторами природы - воздухом, водой, естественным питанием, физическими упражнениями, отдыхом. Эта школа, в свою очередь, перенесла на западную почву представления Аюрведы - традиционной индийской медицины. ...
|
На заметку! | |
Меню для лягушки-путешественницыС наступлением теплых погожих дней любители зарубежной экзотики покидают родные места и отправляются в дальние страны. Одни улетают на приморские пляжи, другие садятся в поезд и чинно добираются до модных санаториев и курортов, а вот третьи - настоящие путешественники - отправляются в автобусные туры по городам и весям Европы. Плюсов у такого путешествия много: экономно, интересно, можно посетить сразу несколько стран... ...
|
Это надо знать | |
Диета и вы: истории любви и ненависти к собственной фигуреКто стоит между вами и стройностью? Чья зловещая тень омрачает диетический путь? Не удивляйтесь, эта тень - ваша. Это наши давно забытые страхи, детские привычки и капризы, которые давно пора бы изжить. Как разобраться в своих отношениях с фигурой? Каким должен быть первый шаг? ...
|
Полезная информация | |
Муж ревнует к фитнес-клубуКаждый раз, когда вы собираетесь в спортзал, любимый мужчина выстраивает препятствия на вашем пути к здоровому образу жизни? Отнеситесь к этому с пониманием - он просто ревнует вас к новому увлечению, а значит, любит и боится потерять. ......
|
На зарядку становись | |
Зарядка на мореКак тренироваться, не выделяя для этого специального времени, не покупая клубную карту и не заполняя квартиру тренажерами. Как мы уже знаем, для избавления от лишнего веса нужны не интенсивные нагрузки, а умеренные. Значит, нужно найти возможность хотя бы слегка нагружать мышцы в течение всего дня! Самый простой вариант - статические упражнения, когда мы напрягаем одну мышцу или группу мышц и через некоторое время расслабляем. Это можно делать где угодно - за рулем, в общественном транспорте, лежа на диване... ...
|
Интересно почитать! | |
Сказка о потерянных желанияхОдин сатирик подметил, что мужчины за кружкой пива восхищаются моделями, а дома их ждут толстые жены - и жены любимые. Может, не нужно бороться за фигуру, а спокойно наслаждаться гастрономическими прелестями? Итак, всегда ли возможна полная жизнь в полном теле? ...
Все болезни на лицо"Ты плохо выглядишь. Наверное, захворал?" - говорим мы собеседнику, взглянув на его лицо. И, как правило, не ошибаемся, хотя и не отдаем себе отчета, благодаря каким признакам. А между тем на лице есть четкие подсказки, говорящие о том или ином недуге. Рассказывает врач высшей категории Татьяна Александровна Верле. ...
|
Последние сообщения форума | |
Галерея КД • kulina • Jun 17 2005, 22:33
Сбросить НЕ ЛИШНИЕ кило • Шельма • Jun 20 2005, 20:47
Диета и шведский стол. Отдыхайте с пользой • kulina • Jun 10 2005, 11:55
Белковая диета • kulina • Jun 10 2005, 17:00
СПОРТ • neona • Jun 16 2005, 20:07
Система П.брега • SoblezubaiaKisa • Jun 9 2005, 22:26
КД для новичков • kulina • Jun 17 2005, 20:22
с чего начать • татарская_девушка • Jun 20 2005, 20:56
Диета Гастритная • Амели • Jun 5 2005, 13:47
Северное чудо 1+2 • Ушенька • May 22 2005, 21:33
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
