| ← Май 2005 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-1 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
|
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Низкокалорийная диета Софии Вендровской
Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню "А" чередовать через день с меню "Б".
Первая неделя
Перед работой
А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных маслом, с двумя листьями салата.
Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.
Обед
А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник
А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя
Перед работой
А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чаю.
Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю.
Обед
А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
А: фрукты, бисквит.
Б: кефир и сухарик.
Ужин
А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Перед работой
А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
А: фрукты, сухарик.
Б: фрукты, бисквит.
Ужин
А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Перед работой
А: чашка чая, сухарик с медом.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
А: морковный сок, бисквит.
Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.
Быстрая диета для похудения
Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, всe фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и др.).
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).
Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.
При соблюдении этой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например, Centrum).
 |
Новинка |  |
Бороться с влечением к вредным для фигуры продуктам бывает невыносимо трудно. Но есть более легкий и приятный путь к стройности - вычислить свой тип питания и следовать природным склонностям!
Таких типов питания два - альфа и омега. Чтобы понять, к какому из них относитесь лично вы, надо ответить на несколько простых вопросов. При этом может выясниться, что в течение многих лет вы употребляете продукты, которые не переносите да еще считаете их самыми полезными! ... |
Модно | |
Лужковская, кремлевская, очковаяЛюбопытно, что в историю вошло не имя доктора, предложившего простую и эффективную диету, а его пациента. В 1863 году увидела свет книга Вильяма Бантинга "Трактат о тучности" (Letter on Corpulence). В этом письменном труде, основанном на медицинских советах и богатом личном опыте, Бантинг подробно рассказывает о вреде еды, содержащей много сахара и крахмала, и советует придерживаться рациона, основу которого составляют мясо, рыба, птица, яйца, зеленые овощи и несладкие фрукты. В число опальных продуктов у Бантинга попали пиво, молоко, масло и свинина. Как ни странно, по утверждению "диетолога", кроме пива остальные горячительные напитки допускались, а некоторые - джин, виски, бренди, портвейн - Бантингдаже настоятельно рекомендовал. ...
|
Звездная диетология | |
Все без ума от БриджитМисс Джонс зациклена на худении, феминизме и своем боссе. В наш просвещенный XXI век это не считается чем-то необычным, скорее наоборот; примерно тем же обеспокоена едва ли не каждая женщина. Но Бриджи Джонс - просто воплощение некой всеобщей тоски о похудении и тех самых благих намерений, которые как известно, ведут не к желанной цели, а совсем в другую сторону... ...
|
Это надо знать | |
Нагрузка по рецептуВо время занятий на велотренажере или беговой дорожке перехватило дыхание? Оно стало шумным, ты закашлялась? Не оставляй эти симптомы без внимания! Они характерны для так называемой астмы физического усилия, часто создающей проблемы девушкам, ведущим активный образ жизни. ...
|
Полезная информация | |
Азбука стройности: праздник - не помеха!Вот и наступили долгожданные первомайские праздники! Травка зеленеет, солнышко блестит, а горожане потянулись на пленэр. В самом деле, май, целая серия выходных дней - грех сидеть в четырех пенах! И все бы хорошо, если бы не терзала мысль: худели-худели, старались-старались - и пожалуйста, все насмарку! Кому удается за эти денечки удержаться от вкусностей и не набрать два-три с таким трудом скинутых килограмма?.. ...
|
На зарядку становись | |
Подкачаем брюшной прессСегодня мы займемся, пожалуй, самым проблематичными зонами, в которых жирок откладывается в первую очередь. Предлагаем вам уделить несколько минут утренней зарядке, направленной на укрепление мышц брюшного пресса ...
|
Последние сообщения форума | |
Вверх ногами • ВидиВичи • Apr 29 2005, 9:52
Бросить курить и не располнеть! • sake_sake • Apr 29 2005, 11:58
диетические салаты • татарская_девушка • Apr 23 2005, 8:50
Кр.Диета • Загадка • Apr 29 2005, 13:33
Чай Канкура • Таня_27322838 • Apr 16 2005, 18:02
Проблема!!! • Andi • Apr 29 2005, 13:23
Худеем, наконец? • Andi • Apr 5 2005, 23:14
Нужен совет. • AnnEm • Apr 6 2005, 12:27
Правильный выход из диеты • Jenny • Apr 25 2005, 12:26
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta |
Отписаться |
| В избранное | ||
