Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Ароматов.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Виртуальный мастер-класс по красоте" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Владимир

Статистика

1.826 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый сон – здоровые нервы.


Здоровый сон – здоровые нервы.

Лучший сон – до полуночи. С 18 до 22 часов в биоритме бодрствования главенствующую роль  играет период отдыха и относительного покоя в процессах обмена веществ. За ним следует фаза высвобождающейся жизненной энергии, в особенности, в нервной системе и органах пищеварения.

Лица, страдающие нарушениями сна, должны ложиться спать до десяти часов вечера. Именно в эти часы появляется успокаивающая и умиротворяющая потребность во сне, настраивающая тело и дух на ночной покой.

Причинами расстройства сна являются постоянное напряжение, вызываемое профессиональной и личной озабоченностью, а также чувствами печали и страха. Этому способствует ещё и ежедневное чрезмерное раздражение наших чувств. Лечение расстройства сна ставит своей целью дать разрядку беспокойному, мятущемуся духу, перевести это смятение в более спокойное русло. Озабоченный дух часто проявляет больше беспокойства, чем это в действительности вызывается реальными обстоятельствами. Ведь именно ночью беспокоит и кажется неразрешимым то, что днём находит своё разрешение без каких-либо драматических коллизий. Вера в добрые силы жизни является надёжным источником душевного равновесия  и гарантией спокойного сна. Чтобы найти  и ощутить эту опорную точку покоя, важно, чтобы, вы правильно «закрывали» свой день. Нерешённые задачи и вопросы следует письменно зафиксировать и подготовить таким образом к завтрашнему дню. Свои заботы вы можете обсудить вечером в кругу семьи или со своим хорошим другом и попытаться найти при этом хотя бы предварительное их решение.

Избегайте употребления риса. Воздушный рис вы можете употреблять лишь в качестве лёгкой закуски вместе с пряностями, с последующим полным отказом от промежуточных приёмов пищи.

Здоровому сну способствует использование подушек, набитых ароматическими травами, обладающими свойством успокаивать нервную систему. Это хмель, валериана, лаванда, орегано, тимьян. Хорошо зарекомендовали себя также вечерние ванны для всего тела или только для ступней, с добавкой успокаивающих трав, таких, как хмель, лаванда, мелисса или тимьян. Не следует забывать и о благотворном  влиянии валерианы, корни которой заваривают где-то в полдень в количестве 2 чайных ложек и настаивают в течение 4 часов. Настой принимают перед сном. 

По вечерам прослушивайте снимающую напряжение музыку. Особенно эффективна в этом отношении музыка Гандхарва – Веда, которую следует слушать с закрытыми глазами и в удобной позе.  

Зажгите в курильнице ароматические травы. Особенно полезны запахи амириса смолоносного, бузины, гвоздики и других пряностей, а также ароматического Вата – масла. Вы можете даже капнуть несколько капель этого масла на носовой платок и положить его на ночь под подушку. Вдохните аромат этого масла перед тем, как заснуть.

Мягкие масляные массажи действуют успокаивающе и способствуют глубокому, освежающему сну. Перед отходом ко сну натрите ступни тёплым, созревшим кунжутным маслом или гхее, дайте ему подействовать в течение нескольких минут, а после этого сотрите влажной тканью. Закончив вечерний туалет, полезно в целях расслабления закапать по две капли масла сладкого миндаля или гхее в каждую ноздрю носа.

В качестве усыпляющего напитка хорошо подходит Вата – чай и тёплое молоко с пряными добавками: шафраном (2-3 нитки на чашку), мускатом (чуть-чуть с кончика ножа), гхее (1 чайная ложка на чашку) или смеси из кардамона, корицы, имбиря, гвоздики.

Гарантированные небесные сны вам обеспечит мусс из амрит калаш, принимаемый в количестве 1 чайной ложки с молоком. Можно также Готу Колу, ¼ чайной ложки которой ошпаривается горячей водой и принимается после остывания внутрь перед сном. 

Всякого рода тревожащие во сне раздражители, находящиеся вблизи места, где вы спите, часто бывают причиной хронического расстройства сна или неэффективного, не восстанавливающего силы сна. Поэтому, если вы плохо спите, вам следует проверить, не присутствуют ли какие-нибудь беспокоящие ваш сон факторы в вашей спальне.

Электрическое поле в спальне: попробуйте полностью снять напряжение с электрической сети в спальне, вывернув соответствующие пробки или выключив соответствующее устройство электрической защиты сети. Если это даст эффект, то встройте выключатель в сеть спальни для полного её обесточивания на ночь.

Химическое неблагополучие воздушной среды спальни: обнаружив таковое, обставьте спальню мебелью, коврами и обоями из естественных, свободных от вредных веществ материалов.

Поле земного магнетизма: причиной нарушения вашего сна может также являться неблагоприятная концентрация магнитного поля земного магнетизма, вызванная металлическими конструкциями жилища, арматурой бетона, части кровати или арматура деревянных решёток, металлическое нагревательное устройство вблизи постели или естественные геологические особенности в месте расположения дома. Попробуйте спать в другом помещении или переставить кровать в новое положение.

Если вы до этого времени регулярно принимали аллопатические снотворные средства, начните постепенно снижать их дозу. Проконсультируйтесь с врачом, как вам постепенно перейти от этих снотворных к чисто растительным препаратам. Вашей целью должен быть переход от медикаментозного сна к нормальному, здоровому сну.

Ваша вечерняя трапеза должны быть достаточно лёгкой, не содержащей животных белков, вместо них лучше съесть суп, овощное блюдо, суп-лапшу, хлеб лёгких сортов.

Заканчивайте день занятиями, которые способствуют нервной разрядке.

Хорошо упорядочивает сон чашка горячего молока, выпитая вечером. Ещё лучше, если добавить в неё 1 чайную ложку гхее, кардамон, имбирь, куркума или чуть-чуть на кончике ножа мускатного ореха.

Хорошая память, творческие способности и сосредоточенность являются признаками здоровой, отдохнувшей нервной системы. Важнейшей предпосылкой для сохранения памяти является обеспечение необходимого минимума времени для восстановления сил за счёт периодов покоя, сна, физической и душевной сбалансированности, периодического отдыха и отпусков.

Добавьте чуть-чуть на кончике ножа порошка аирного корня на ½ чайной ложки мёда. Принимайте это снадобье по утрам и вечерам.

Как лечебные процессы, так и сон имеют одну, общую для них тайну: те и другие происходят сами по себе.

Будьте всегда здоровы.
Старайтесь консультироваться с врачом.


P.S.

  Заходите на мой блог "Молодость. Здоровье. Красота" на майл.ру. В блоге Вы можете писать свои статьи, пожелания, задавать вопросы, советовать и многое другое. Главное, что Вам это понравится, попробуйте: http://blogs.mail.ru/community/moguhara/ (для пользователей майл.ру).

  Наш сайт: http://aroma.xapa.ru/

  Отправляйте Ваши вопросы, пожелания, замечания сюда.
  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым.

Наши друзья
В избранное