Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS

← Апрель 2015 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю

← Все выпуски →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Как стирать растениями

02.04.2015

В наши дни набирает популярность эко-стирка. Читать далее

Спорт с рождения - здоровье на долгие годы

30 марта 2015, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Когда друзья спрашивают меня, что подарить молодой маме и новорожденному, я обычно советую качественный фитбол, малышовый спорткомплекс или абонемент в детский бассейн. Читать далее

Как легко победить грипп и ОРВИ на любой стадии

7 апреля 2015, рубрика Здоровье

Наш мир постоянно развивается, развиваются и методы лечения. Однако даже на сегодняшний день далеко не все методы профилактики и лечения острых форм ОРВИ эффективны. Такой причине есть логичное объяснение – существует большое количество возбудителей ОРВИ, а вирус способен быстро и существенно менять свою структуру. Поэтому учёным сложно создавать эффективные вакцины и специфические противовирусные препараты. Читать далее

Крем вместо педикюра - возможно ли это?

9 апреля 2015, рубрика Парфюмерия и косметика

Экономим время и деньги - как современные «умные» средства по уходу за кожей стоп позволят реже ходить к мастеру педикюра Читать далее

Фитнес для лица – модное направление

Вы занимаетесь спортом? Многие ответят утвердительно, ведь упругие мышцы и стройный силуэт – непременные атрибуты привлекательности. А кто из вас делает регулярные упражнения для лица? Скорее всего, в ответ услышим тишину. Вместе с тем тренировка лицевой мускулатуры не только может скорректировать недостатки, но и (о чудо!) сделает моложе лет так на 10-15. Не думайте, что это наши фантазии. Уже более полувека назад были созданы методики для проведения лицевого фитнеса. Если вы никогда о таком не слышали, самое время знакомиться с этим понятием, научное имя которому - фейсбилдинг.

Знающим английский не составит труда перевести термин «фейсбилдинг» на русский язык как «строительство лица». И правда, это комплекс специальных упражнений, который нацелен укрепить лицевые мышцы и тем самым «обхитрить» неминуемые возрастные изменения кожи. Впервые мир услышал о подобном фитнесе из уст Рейнхольда Бенца, немецкого пластического хирурга. Его запатентованная методика проведения фейсбилдинга была подхвачена последователями по всему миру и с огромной популярностью разнеслась по материкам. Косметологи утверждают, что если в течение нескольких месяцев добросовестно заниматься гимнастикой для лица, то изменения во внешности будут поразительными: лицо станет моложе на 5-15 лет, что сродни пластической операции!

При помощи фейсбилдинга можно добиться потрясающих результатов:

∙ восстановить первоначальный овал лица или скорректировать его;
∙ добиться тонуса всех лицевых мышц;
∙ избавиться от чрезмерно нависшего века;
∙ придать скулам красивые очертания;
∙ помочь уставшей и дряблой коже приобрести упругость и молодость;
∙ избавиться от двойного подбородка, морщин в области глаз, губ и лба;
∙ улучшить цвет лица;
∙ избавиться от чрезмерного мышечного напряжения, которое вызывает развитие мимических морщин.

Несомненно, главным преимуществом упражнений для лицевых мышц является их безопасность, т.к. исключается использование медикаментозных препаратов и хирургическое вмешательство, что часто имеет осложнения.

Благодаря чему возможны такие удивительные перемены во внешности? Дело в том, что лицевая зарядка улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, восстанавливает тонус мышц нашего лица и запускает механизм выработки коллагена и эластина, которые жизненно необходимы для сохранения молодости кожи.

Получается, что все женщины, овладев нехитрыми упражнениями, могут стать счастливыми обладательницами помолодевшего лица? К сожалению, нет. Существует ряд состояний здоровья, когда фейсбилдинг под запретом:

* нарушения лицевого нерва;
* повышенное артериальное давление;
* гипертонический криз;
* недавно перенесенный инсульт с признаками пареза лица;
* перенесенная пластическая операция, если еще не прошло 2-3 года;
* время, пока действуют омолаживающие инъекции вроде ботокса.

Тренировка «фейсбилдинг» складывается из нескольких этапов:

1) Разминка мышц лица

Вне зависимости от тренируемой части тела этот этап крайне необходим: он разогревает работающие мышцы, усиливает кровообращение. Для эффективной лицевой разминки лучше всего делать самомассаж, используя специальную косметику.

2) Смена динамических нагрузок статическими

Если для вас занятия фейсбилдингом пока в диковинку, лучше обратиться за советом к опытному косметологу или инструктору. Или, на крайний случай, воспользоваться проверенными методиками в формате видеоуроков. Такой подход к делу позволит вам подобрать верные нагрузки, где важно чередование упражнений на статику и динамику. Это позволит исключить побочные явления в виде защемлений мышц или сверхнагрузок, которые могут перерастянуть кожу, и эффект будет обратным.

3) Расслабление мышц лица

Как и любым другим, лицевым мышцам необходимо расслабиться после интенсивной работы. К тому же этот процесс сведет на «нет» все неприятные ощущения после занятия.

Учтите, что все упражнения в обязательном порядке должны проводиться перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность их выполнения и исключить травмирование лицевых и шейных мышц. Кроме того, косметологи часто рекомендуют использовать специальные кремы, которые усиливают эффект от тренировки: разогретое лицо начинает лучше впитывать полезные добавки, что улучшает конечный результат.

Конечно, немаловажную роль в сохранении упругой, молодой и красивой кожи играет качественная косметика. Поэтому лучше всего использовать комплексный подход: высококачественные средства по уходу и регулярные упражнения для лица. В каком возрасте лучше начать занятия? Однозначного ответа нет, ведь фейсбилдинг одинаково хорош и при первых признаках старения кожи, и при значительных возрастных изменениях. Мы уже готовы приступить к упражнениям! Вы с нами?

Оставьте комментарий!

Крем вместо педикюра - возможно ли это?

9 апреля 2015, рубрика Парфюмерия и косметика

Путешествие по всему миру в Подмосковье

9 апреля 2015, рубрика Туризм и путешествия

Выезды за границу, новые достопримечательности и полноценный релакс в последнее время уже не считаются особой роскошью. Однако наступивший кризис заставил многих активных путешественников задуматься об альтернативах. В удовольствии себе отказывать не хочется, но как оптимизировать бюджет отдыха, чтобы он был приятным, познавательным и во всех отношениях интересным? Читать далее

Мода сезона весна-лето - 2015. Стильные аксессуары

9 апреля 2015, рубрика Мода

Аксессуары можно выбирать по двум принципам. Первый — чтобы они освежали и дополняли наряд. Второй — чтобы они стали главным акцентом вашего образа. В этом случае одежда может быть нейтральной. Зато со вкусом подобранные дополнения возьмут на себя все внимание, сделают ваш облик интересным, придадут ему нужный стиль. Читать далее

Шоу-бизнес

Екатерина Варнава не хочет идти под венец

Фото: instagram.com

Как известно, популярная артистка из Comedy Woman Екатерина Варнава рассталась со своим возлюбленным Дмитрием Хрусталевым в конце 2013 года. Однако, девушка долго не унывала и закрутила новые роман с коллегой по работе – танцором Дмитрием Бороденко. Пара появляется вместе на всех мероприятиях уже больше года, где демонстрируют свои нежные чувства. К сожалению, влюбленные не спешат регистрировать официально свои отношения. И причина тут в Екатерине. Девушка рассказала журналу «Теленеделя», что не чувствует внутренней готовности к столь серьезному изменению своей жизни. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Статистика

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Как стирать растениями

Спорт с рождения - здоровье на долгие годы

Как легко победить грипп и ОРВИ на любой стадии

Крем вместо педикюра - возможно ли это?

Фитнес для лица – модное направление

Крем вместо педикюра - возможно ли это?

Путешествие по всему миру в Подмосковье

Мода сезона весна-лето - 2015. Стильные аксессуары

Последние новости:

Полина Гагарина – аполитичная блондинка

Боярские отметили праздник в Париже

Заворотнюк обязали выплатить полмиллиона долларов банку

Сестры Кардашян пообещали выучить армянский язык

Шоу-бизнес