Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS

← Ноябрь 2014 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю

← Все выпуски →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Дорогие друзья! Администрация женского журнала MyJane.ru совместно с компанией Emile Henry объявляет фотоконкурс «Французский поцелуй»! Что самое позитивное в жизни любой женщины? Конечно же - любовь! Что дарит нам самые приятные эмоции? Конечно же - поцелуи. Публикуйте ваши самые любимые фотографии целующихся людей во всевозможных вариациях и получайте замечательные призы от компании Emile Henry. Читать далее

Уважительные отговорки пропустить тренировку

В погоне за желаемыми результатами в спорте мы стараемся регулярно посещать тренировки.

Но соблюдать запланированный график занятий получается отнюдь не всегда. Если причина пропусков не в лени и слабоволии, то не стоит излишне корить себя, существуют вполне уважительные поводы отложить на время спортивные занятия без зазрения совести. Вот несколько примеров.

1. Болезнь.

Болезненное состояние – это одна из самых уважительных причин, чтобы не пойти на очередную тренировку. Если у вас высокая температура, то не нужно и задумываться о занятиях спортом. От любых, даже самых легких упражнений вам будет только хуже. Ваш организм на тот момент борется с инфекцией, и для этого ему необходимо много энергии, которую нужно поберечь.

Глубокий кашель. Спорт в этот момент лишь усугубит проблему, особенно в том случае, если ваши упражнения приводят к сильному учащению дыхания и сокращению сердечных мышц.

Усталость и обезвоживание. Во время болезни медики рекомендуют пить больше жидкости. Это связано с обезвоживанием организма, которое вызывают высокая температура, насморк и кашель. Занятия спортом в тот момент недопустимы, поскольку тогда вы потеряете драгоценную влагу.

Плохое самочувствие. Иногда можно плохо себя чувствовать и без опасных симптомов: общая слабость, легкое головокружение и пр. В таком случае спортивные занятия, скорее всего, снизят ваш иммунитет, и подхватить какой-либо вирус станет гораздо проще.

Период «критических» дней. В целом тренироваться во время месячных не запрещено. Но уровень нагрузки стоит снизить, поскольку в этот период наблюдается спад основных гормонов в организме женщины, вследствие чего силы и выносливости у нее меньше.

2. Крепатура.

Вероятнее всего, вы просто перестарались на предыдущей тренировке, стараясь в кратчайшие сроки добиться максимального результата. Но все хорошо в меру. Теперь вы не можете встать с кровати, и любое движение приносит неимоверные муки. Большой проблемой стала даже обычная чистка зубов. Это связано с тем, что в мышцах выделилось большое количество молочной кислоты.

Пропустите свою тренировку. Организм должен отдохнуть и прийти в норму. Кроме того, в спортзале от вас будет мало толку, а упражнения не принесут никакого эффекта. В последующем рекомендуется снизить интенсивность тренировок и больше себя так не изнурять.

3. Рекомендации врача.

Многие люди игнорируют предостережения медиков, особенно когда дело касается незначительных травм и несерьезных, на первый взгляд, заболеваний. Однако к словам доктора стоит прислушиваться повнимательнее, поскольку даже незначительные недомогания при несоблюдении врачебных рекомендаций могут привести к серьезным последствиям.

Перед тем как начать курс интенсивных тренировок, проконсультируйтесь у вашего врача, подробно описав план выбранных вами упражнений. Особенно если до этого вы получали серьезную травму или длительно болели. При отрицательном врачебном вердикте по поводу тренировок стоит к нему прислушаться и отказаться от спортзала, чтобы как следует восстановиться.

4. Похмелье.

Тренировки стоит отложить и после бурного гуляния, где вы злоупотребили спиртными напитками. Человеческое тело имеет достаточно сложную систему для вывода токсинов, которые содержатся в крови. Это чаще всего и вызывает утренний дискомфорт после веселой вечеринки. В состоянии похмельного синдрома ваш организм слишком обезвожен, а спортивные занятия лишь усугубят этот процесс. Во время тренировки могут очень обостриться головная боль, появиться рвота и диарея.

Если же вы все-таки решились отправиться в спортзал или на пробежку, то обязательно запаситесь холодной водой и снизьте интенсивность упражнений. Скорее всего, вам будет настолько плохо, что спорт не принесет никакого результата и тем более удовольствия. Единственным плюсом в данной ситуации является то, что с обильным потоотделением будут выходить полученные токсины. В следующий раз старайтесь не злоупотреблять спиртным перед тренировками вне зависимости от повода, а лучше и вовсе отказаться от таких напитков.

5. Хроническая бессонница.

Если вы не спали долгое время, то ваша производительность, как и реакция, значительно снижена. В этом случае даже самое легкое упражнение требует титанических усилий. В таком состоянии повышается возможность получения травм. Кроме того, невыспавшихся людей часто тревожат боли в суставах и мышцах. Многие решают проблему приемом большого количества кофеина. Но он поможет лишь на время, при этом ваше сердце будет испытывать громадные нагрузки. И любая тренировка может стать для вас опасной. Лучше пропустить ее и с легким сердцем пойти домой, чтобы выспаться и набраться сил для новых спортивных побед.

Берегите себя и занимайтесь спортом!

Оставьте комментарий!

Модные принты 2014-2015

25 ноября 2014, рубрика Мода

Многие дизайнеры предпочитают гладкие модели, без принтов. Но, согласитесь, без интересных орнаментов картинка моды была бы скучной. Какие принты сегодня главенствуют на модных подиумах и страницах журналов? Классические узоры — клетка, полоска, горошек — на месте. Они по-прежнему присутствуют в палитре моды, поэтому о них я говорить не буду. Сейчас все внимание — новинкам сезона. Читать далее

Парафинотерапия

25 ноября 2014, рубрика Парфюмерия и косметика

Это одна из самых приятных процедур в маникюре. После парафинотерапии вы свои руки в буквальном смысле не узнаете, так как кожа становится безумно мягкой, нежной, как у ребенка. Руки кажутся бархатными. Особенно парафинотерапия подойдет тем, у кого кожа грубая и нуждается в увлажнении, тем более в зимнее время года, когда она может трескаться и шелушиться. Процедура расслабляющая, потому вы получите от нее большое удовольствие. Читать далее

Система диджитал детокс для повышения продуктивности

24.11.2014

Гаджеты удобны и функциональны, однако их постоянное использование приводит к усталости и даже эмоциональному выгоранию. Читать далее

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Проклятая Художественное творчество

- Максим, - с мрачным, тревожным видом прошептала Марина, стоя на мосту и задумчиво, печально глядя на двух рыбаков, несколько часов терпеливо сидевших в лодке, надеясь на богатый улов.
Бледно-изумрудное, теплое небо, казалось соединялось с голубой водной гладью, на которой беззаботно играли солнечные лучи. День был необыкновенно ласков и приятен для этого времени года. Дул легкий ветерок, бережно ласкавший кожу.
- Что? – спросил Максим, быстро повернувшись к девушке. Читать далее →

Катрин вчера в 21:24 105 0 5

Рейтинг: +8

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Горячий шоколад со "снежками"

Если вы любите горячий шоколад, то вам этот напиток-десерт обязательно понравится. Хотя он очень калориен и сладок, но непременно поднимет вам силы, даст заряд энергии и настроения в холодные осенние и зимние дни. А подарить этот напиток я хочу нашей всеми любимой Дашеньке-skyfuntik.

Категория: Напитки -> Горячие напитки -> Какао

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

Что делать с «гусиными лапками»?

Они появляются первыми из всех признаков старения кожи. И как бы напоминают: «Ты начинаешь стареть, дорогая!». И неважно, что вам пока нет 30, они постоянно прибавляют вам возраст.

Читать далее >>
Оставить отзыв

Шоу-бизнес

Водянова прокомментировала новость о маминой торговле пирожками

Кухня без вреда

25 ноября 2014, рубрика Мой дом и интерьер

Наше здоровье во многом зависит от рациона питания. Читать далее

Электронная почта и ваша эффективность

24 ноября 2014, рубрика Карьера

Работа большинства людей так или иначе связана с электронной почтой. Читать далее

Последние новости:

Молодые и высокооплачиваемые: список Forbes

25.11.2014

В свежем номере журнала Forbes все желающие могут узнать имена «молодых да ранних» - те, кто еще до достижения 30-летия вошел в число самых высокооплачиваемых звезд. Читать далее

Мэрил Стрип удостоилась медали и любовного признания от Обамы

25.11.2014

В торжественной обстановке в Белом доме голливудская актриса Мэрил Стрип удостоилась не только вручения медали свободы, но и признания в любви от президента Барака Обамы. Читать далее

Президент Турции: «Женщинам не нужно равенство»

25.11.2014

Турецкий президент Реджеп Тайип Эрдоган уверен, что между полами не может быть равенства, да оно женщинам и не нужно. Читать далее

Итоги конкурса на лучшего комментатора недели за 17 - 23 ноября 2014г.

25.11.2014

Добрый день, дорогие девушки! Самыми активными комментаторами на прошлой неделе стали: 1 место - Darisagia - 1000 руб., 2 место - Egoiste - 500 руб., 3 место - GalaSi - 300 руб. Читать далее

У Анджелины Джоли новая татуировка

24.11.2014

В интернете появилась фотография Анджелины Джоли с новой татуировкой. Это первые предложения сценария фильма «Несломленный», режиссером которого выступила Джоли. Читать далее

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}