Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS

←   Август 2014   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook В отпуск с аптечкой первой помощи 10 августа 2014, рубрика Здоровье Отпуск – самое счастливое и долгожданное время в году. Именно в поездках и путешествиях мы получаем впечатления, которых нам потом хватает для обсуждения целый год. Читать далее Стройность без спорта? Это возможно! Вы не можете или не хотите постоянно заниматься спортом? Для вас занятия фитнесом – сущее наказание и муки ада? Но фигура кричит о помощи? Что делать? А вы добавьте в свою жизнь полезных и приятных фигуре мелочей! Тех, которые прибавят темпа вашей повседневной жизни. Именно о них и пойдет речь ниже. Кстати, они подарят не только стройную фигуру, но и заряд бодрости и энергии! Физическая активность вовсе не должна быть связана со спортзалами и тренажерами. Как насчет альтернативы? А сколько ступенек в вашем доме? Итак, пункт первый – лестница! Все гениальное просто! Скажите, что может быть доступнее этого способа? Всем нам надо определенное число раз в день подниматься-спускаться по этажам. Зачем использовать для этого лифт? Ежедневно упражняясь ходьбой по лестницам, вы сможете со временем добиться замечательных результатов. Вместе весело шагать по просторам! А давайте время от времени в походы отправляться? Спросите своих друзей – обязательно найдется кто-нибудь, кто поддержит такую идею. Для начала можете выбирать простые маршруты, которые займут пару-тройку часов, а затем, вот увидите, вас поманят более далекие места. Что в родном городе интересного? И правда, вовсе не обязательно идти в поход куда-то далеко, чем свой город плох? Такие прогулки даже и планировать не обязательно. Можно погулять до работы или после нее, но лучше до, ведь, устав после рабочего дня, вы можете уже ничего не захотеть. Если вы живете не слишком далеко от работы, будет полезнее прогуляться пешком, чем ехать транспортом. К тому же будет возможность поглазеть по сторонам, подышать воздухом и даже заскочить в какой-нибудь магазинчик. Отсюда – следующий способ. Как насчет шопинга? Возьмите за привычку почаще выбираться по магазинам, даже просто за мелочами. Не покупайте сразу много всего, загляните в несколько мест, остановитесь на особенно приглянувшейся вещичке. Приятно? И полезно! Ходьба всегда полезна! Крутим педали! Вы еще не забыли, как ездить на велосипеде? Он пылится где-нибудь на задворках? Срочно вытягивайте его! Благодаря велосипеду отлично тренируются мышцы ног и постепенно испаряется лишний вес. Кстати, он прекрасно может помочь вам добираться до работы, если пешком сделать это сложновато. А можно оседлать коня и вдаль умчаться… Верховая езда – отличная альтернатива для тех, кто не хочет мучиться в фитнес-клубах. При этом можно получить львиную долю позитива и отлично отдохнуть. Собака – лучший друг фигуры У вас есть собака? Если нет – тоже ничего страшного, можете помочь друзьям, они не откажутся. Кстати, будет и вовсе замечательно, если вы станете не просто пассивным надсмотрщиком, а примите участие в играх и пробежках озорного питомца. Вы любите танцевать? Если да – замечательно! Ведь в этом случае вы просто можете идти по жизни с танцем. Не обязательно записываться на какие-то занятия или ходить в клубы. Вы когда-нибудь начинали свой день с танца? Как он проходил потом? Хорошо? Иначе и быть не может, ведь с самого утра вы настроили себя на нужный лад и шагнули в новый день бодрыми и активными! Плавание Для многих это – любимое летнее времяпрепровождение. Зимой альтернативой может стать бассейн. Поиграем? Если у вас есть веселый карапуз, вам скучать не придется. Он и вас вовлечет в свою активную деятельность! Если его нет, можно заняться такими взрослыми вариантами игр, как гольф, боулинг, пейнтбол. Не забывайте о калориях! Помните – даже если вы почти не двигаетесь, на ваше жизнеобеспечение все равно идут затраты энергии, и не маленькие! Какие именно – зависит от вашего обмена веществ. Чтобы худеть без спорта, не нужно голодать! Просто найдите ту золотую середину, при которой вы будете тратить энергии больше, чем получать ее вместе пищей. И тогда постепенный процесс похудения обеспечен. Но помните – не стоит ограничиваться подсчетом калорий! Добавляйте физическую активность, ведь она придаст энергии и бодрости и поможет сжечь калории. Хлопочем по дому И делаем это как можно активнее! Надо пропылесосить? Отлично! При этом не забываем поочередно выставлять то правую, то левую ногу. Таким образом за полчаса вы сможете потратить до 110 ккал. Развесьте белье – уйдет еще 25, погладьте его – 160, помойте посуду – еще 65. А сколько еще всего можно найти! Если захотеть, то только этим сгонится более 500 ккал! Вредные привычки – на свалку! Сюда относятся и алкоголь с никотином, жутко засоряющие и отравляющие наш организм, и такие нехорошие вещи, как постоянные перекусы между приемами пищи, чрезмерное злоупотребление сладостями и выпечкой, еда перед сном. Кстати, тут же инертность и лень. Изменяйте не просто образ жизни, изменяйте образ мыслей! И тогда все пройдет легче. Самый главный секрет Перестройку надо сделать не на неделю или месяц. Все это должно войти в вашу кровь! Дышите этим, живите этим постоянно – и тогда можно будет ни о чем не беспокоиться. Хакуна матата, ноль проблем! Оставьте комментарий! Лучшие виды летней обуви 14 августа 2014, рубрика Мода Лучшей обувью на лето являются босоножки. Но не любые! Читать далее Путешествия Джонатана Свифта 14 августа 2014, рубрика Интересные люди Кто из нас в детстве не зачитывался «Путешествиями Гулливера» знаменитого Джонатана Свифта? Правда, писался этот цикл произведений вовсе не для детей… Читать далее Как стать автором статей в интернете 06.08.2014 Многие из тех, кто легко и на «пятерки» писал сочинения в школе, задумываются о такой подработке, как написание статей в интернете. А, впрочем, не только они... Читать далее Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Фотоконкурс «Спортивное лето» на Relook.ru Анонсы наших сообществ и друзей В хоккей играют настоящие мужчины? Да, но не только: мы уверены, что спортивными достижениями в том или ином виде спорта могут похвастаться и девушки, и дети, и вся семья вместе. Особенно летом, когда нам доступны и бадминтон, и ролики, велопрогулки, самокаты, игры с мячом, и много другое. Какой ваш любимый вид спорта, какие спортивные игры вы любите, в какие играете с детьми? Читать далее → 3 фотографии natocnkakom   вчера в 13:41    16 0 0   Рейтинг: +1   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Желе "Грейпфруктовые дольки"   Предлагаю витаминный и освежающий десертик, который готовится очень просто. Дольки с желе получаются очень вкусными и, со своественной грейпфрукту, легкой горчинкой. Категория: Десерты -> Другие десерты -> Желе   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:   Полосатый рейс: польза летних арбузов Сладкие, освежающие, сочные… Мы с нетерпением ждем лета в том числе, чтобы и вдоволь наесться любимых арбузов. Удивительно, но полезные свойства этих ягод (не удивляйтесь, арбуз – не что иное как гигантская ягода), были известны с очень давних пор, а в Древнем Китае «полосатик» и вовсе удостоился собственного дня в календаре. И хотя к нам ароматные плоды попали только в XVII веке, они сразу же снискали любовь соотечественников. Часто наслаждаясь арбузной мякотью, мы даже не подозреваем, как оказываем дань уважения собственному организму. Итак, какая же польза для женской красоты и здоровья заключена в гигантских полосатых ягодах? Читать далее >> Оставить отзыв   Шоу-бизнес    Известная артистка хранит свои ребра в банке Фото: instagram.com/thalia Популярная исполнительница мексиканского происхождения Талия, которая известна не только благодаря своему голосу, но и отличной фигуре в тонкой талией.   Накануне ее поклонники были буквально шокированы роликом, опубликованным на ее страничке в социальной сети. »     Скоро поспеют желуди! Предмет интерьера из природных материалов своими руками 14 августа 2014, рубрика Другие рукоделия Этот мастер-класс подойдет для занятий с детьми. Читать далее Августовские рецепты 14 августа 2014, рубрика Здоровье Последний месяц лета - это и грусть, и радость одновременно. Читать далее Что такое День левши? 13 августа 2014, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления Что объединяет около 500 миллионов человек по всему миру? Читать далее Самостоятельно организуем поездку на отдых 13 августа 2014, рубрика Туризм и путешествия Сейчас многие турагентства лопнули. И что же — перестать ездить отдыхать и путешествовать? Ну уж нет! Читать далее

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}