Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.182 RSS
←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.182 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Конкурс «Аромат свежести» с Head&Shoulders на myCharm.ru

18.03.2014
«Одно яблоко в день убережет от встречи с врачом», - гласит английская пословица. О целебных свойствах яблок известно всем, но, оказывается, яблоки полезно не только есть, но и вдыхать их аромат. Так, например, благодаря содержанию эфирных масел? яблочный запах действует успокаивающе при нервном возбуждении. О других свойствах яблочного аромата мы предлагаем поразмышлять нашим читателям… и получить за это прекрасные призы от Head&Shoulders! Читать далее


Осиная талия? Выбираем хулахуп!

Хулахуп! Интересно звучит, правда?

А вы знаете, почему именно так называют это чудо спортивной мысли? Оказывается, hula – это народный гавайский танец, а hoop с английского означает обруч. В 1958 году Ричард Кнерр, узнав от своего друга об интересном бамбуковом кольце, используемом на уроках физкультуры в Австралии, загорелся идеей своего варианта обруча. Прошло совсем немного времени - и за его творением выстроились настоящие очереди!

Чего можно добиться хулахупом?

Хулахуп – отличный способ улучшить талию. Он помогает и похудеть, и удержать мышцы в тонусе. Более того – если постоянно работать с ним, то налаживается координация движений и работа кишечника. Заманчиво, правда? Но не стоит ждать результата сию секунду. Как правило, вращение хулахупа помогает уменьшить талию на 1 см в месяц, если каждый день крутить его по 10-20 минут. Более грандиозных результатов можно добиться, если к тренировкам добавить внесение изменений в свой рацион питания – отказаться от мучного и сладкого, добавить больше овощей и фруктов.

Внимание! У хулахупа есть свои противопоказания:

∙ Самое первое – это, конечно же, беременность! Обруч может оказать плохое влияние на развитие плода. Кстати, первые несколько месяцев после родов тоже лучше не заниматься, и особенно в том случае, если делалось кесарево сечение.

∙ Разные гинекологические заболевания (миома, загиб матки и некоторые другие проблемы) – причины расстаться с тренировками. Если у вас есть сомнения, лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом насчет тренировок.

∙ Заболевания внутренних органов. Уж как ни крути, а на них пойдет сильная нагрузка, поэтому, если у вас воспалены почки или кишечник, - не создавайте им лишних нагрузок обручем.

∙ Проблемы с позвоночником.

∙ Может быть причинен вред и здоровому человеку, если неправильно подобрать хулахуп. В этом случае могут возникать жалобы на боли в боку, колики. Это знак того, что, особенно если вы не страдаете от лишнего веса, не стоит часами крутить двухкилограммовый хулахуп.

Как много обручей хороших…

Сегодня вниманию покупателя представлено огромнейшее число всевозможных хулахупов. Здесь и растеряться легко! Как выбрать?

Во-первых, определитесь с типом обруча.

Итак, обручи бывают:

∙ Обычный. Он изготавливается из пластмассы, алюминия и других легких материалов. Лучше всего он подходит детям и начинающим.

∙ Утяжеленный. Он может быть стальным или с наполнителем внутри. Он обеспечивает большую нагрузку, следовательно, активнее сжигает жировые отложения. Его вес может быть от 0,5 до 2 кг.

∙ Разборный. Он удобен для транспортировки, а также его можно самостоятельно утяжелить, если он полый внутри.

∙ Массажный. Самый частый выбор тех, кто хочет победить лишний жир. На таком обруче есть небольшие присоски, в процессе вращения прилипающие и отлипающие от кожи. Также на нем могут быть шарики, шипы, магниты, оказывающие механическое воздействие на области контакта с обручем для более быстрого уничтожения жировых отложений. Хулахуп с магнитными элементами считается самым эффективным. Покупая обруч со встроенными шариками, оказывающими массажное воздействие, смотрите на то, из какого материала они сделаны. Резиновые будут лучше пластиковых, ведь они более мягкие, плотные и безопасные.

∙ Гибкий. Кроме главного назначения, он также может использоваться как эспандер.

∙ Со счетчиком. Он поможет лучше контролировать нагрузку, поскольку сразу выдаст на экран число проделанных оборотов и количество потраченных калорий.

Если вам надо просто поработать над укреплением мышц брюшного пресса, подойдет самый простой обруч. Если надо сделать талию меньшей по объему и более упругой – выбирайте массирующий или утяжеленный вариант.

Во-вторых, правильно подберите размер хулахупа.

Главный параметр обруча – его диаметр. Чтобы найти верный вариант для себя, поставьте обруч рядом с собой. Его высота должна оказаться где-то между вашим пупком и грудью. Имейте в виду, что чем меньшего размера обруч, тем чаще надо будет совершать круговые движения. Чем диаметр меньше, тем интенсивнее нагрузка.

В-третьих, подбираем обруч по весу.

Начинающим советуется максимальный вес до 1 кг. Конечно, утяжеленный будет лучше убирать жир, но и синячки, которые вы при этом непременно заработаете, не украсят вашу кожу. Правда, этот вариант может вам быстро надоесть, поэтому, если можете, возьмите такой обруч у кого-нибудь из знакомых на время.

Также есть следующие условные ориентиры:

∙ обруч для детей должен быть до 1 кг;
∙ хулахуп для начинающих взрослых максимально может достигать 1,5 кг;
∙ взрослым, уже имеющим опыт обращения с обручем около полугода, не помешает перейти на обруч весом до 2 кг;
∙ хулахуп весом около 3 кг подходит для хорошо тренированных людей и спортсменов.

Кстати, чтобы увеличить пользу от тренировок, можно также приобрести специальный пояс, создающий эффект бани. Такой пояс не только поможет быстрее худеть с хулахупом, но и убережет кожу от повреждений и синяков.

Итак, основные правила выбора хулахупа вы теперь знаете, поэтому смело отправляйтесь за обручем и, купив понравившийся вариант, приступайте к тренировкам! Удачи и осиной талии!

Без слов: как привлечь мужчину молча

19 марта 2014, рубрика Психология
Часто ли вы первая подходите знакомиться к понравившимся незнакомым мужчинам? Читать далее


Весенние птички

19 марта 2014, рубрика Здоровье
Весной есть один день в году, когда длительность дня и ночи равны. Этот день называется днем весеннего равноденствия. В 2014 году День весеннего равноденствия выпадает на 20 марта. Читать далее


Погружение в иностранный язык

13.03.2014
Бытует мнение, что погрузиться в иностранный язык можно только отправившись за границу. Однако это не так. Вы можете создать все необходимые для этого условия, даже не выходя из дома. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

В шале у олигарха (отрывок из книги) Художественное творчество

В шале у олигарха (отрывок из книги) За шахматами время пролетело незаметно. Арина взглянула на часы и ужаснулась. Уходить, конечно, не хотелось, но даже если ее никто до этого не искал, то теперь уж точно нужно ехать к друзьям. Достаточно сложно будет объяснить, почему ее так долго продержали в швейцарской клинике. Арина предложила Сергей Сергеевичу ничью, на которую он с охотой согласился.
-Арина, провожать я тебя не буду, да ты, наверное, и сама не захочешь со мной перед друзьями показываться. Читать далее →
 
Карамелькина   позавчера в 10:24    273 0 26  
Рейтинг: +14

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

Постные вафли с яблоками  пошаговый

Постные вафли с яблоками В пост не обязательно себе отказывать в сладкой выпечке. Эти вафли очень вкусные, полезные и необычные. А еще они диетические, т. к. совсем не содержат муки. Порадуйте себя и своих близких вкусным десертом, даже если вы не придерживаетесь поста.

Категория: Десерты -> Вафли

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Искусство сиесты, или 20 минут дневного сна, которые изменят вашу жизнь

Искусство сиесты, или 20 минут дневного сна, которые изменят вашу жизньЧувство усталости знакомо всем. Самое обидное, что, чаще всего, упадок сил и усталость настигают тогда, когда нужно быть в форме: на работе или учебе. В результате, вы прибегаете к крепкому эспрессо, энергетикам или пытаетесь заставить себя приседать и бегать по лестнице. Спешим разочаровать: ни один из этих способов не прибавит вам энергии. Но есть и хорошие новости.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

 

Лидер группы «УмаТурман» рассказал о своем разводе


Лидер группы «УмаТурман» рассказал о своем разводеСолист и лидер группы «УмаТурман» рассказал, что его брак сохранить было невозможно.
Владимир Крестовский, который недавно развелся с супругой, объяснил журналистам, что пошел на этот шаг совсем не ради молодой любовницы. »

 

Оригинальные блюда с бобовыми

19 марта 2014, рубрика Здоровье
Вкусные, сытные и в то же время полезные блюда их бобов, фасоли, гороха и чечевицы готовят везде. Читать далее


Типажи женственности

18 марта 2014, рубрика Психология
Знаете ли вы, каков ваш типаж женственности? Кто вы - роковая женщина, девушка, нуждающаяся в защите, или сильная, независимая особа, способная вести мужчину за собой? Читать далее


Готовим фигуру к лету

18 марта 2014, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Почти все мы мечтаем похудеть к лету, чтобы, сняв верхнюю одежду, начать пленять окружающих мужчин стройной подтянутой фигурой. Читать далее


Последние новости:

Oral-B Kids Power Toothbrush: вместе с Микки Маусом чистить зубы веселей!

18.03.2014
Детская электрическая щетка Oral-B Kids Power Toothbrush станет надежным союзником в борьбе за здоровье зубов и десен Вашего малыша, превратив процесс ухода за полостью рта в увлекательную и веселую игру, которая никогда не надоест. Читать далее


Цветочный антиперспирант Fa FLORAL Protect – аромат и защита на 48 часов

18.03.2014
Весной 2014 года Fa представляет антиперспирант со стойким цветочным ароматом и высоким уровнем защиты FLORAL Protect. Благодаря уникальной технологии многократного раскрытия аромата, дезодорант действует намного дольше обычного, а свежий цветочный аромат сохраняется на протяжении всего дня! Читать далее


SYOSS Invisible Hold – невидимая фиксация для эффектного результата

18.03.2014
SYOSS представляет линию средств для стайлинга SYOSS Invisible Hold. Ультралегкая формула средств и технология микро-распыления позволяют добиться экстрасильной, но невидимой фиксации без склеивания волос. Читать далее


Неправильный режим подрывает здоровье сердца

18.03.2014
Поздно ложиться и рано вставать – вот худший режим жизни для здоровья сердца. По словам японских ученых, люди, постоянно пренебрегающие сном, создают повышенную нагрузку на сердечную мышцу и провоцируют, таким образом, серьезные сердечные недуги. Читать далее


Очки, в которых был в день гибели Пол Уокер, выставлены на продажу

17.03.2014
Американец, пожелавший остаться неизвестным, решил подзаработать на очках, в которых в день трагической кончины был Пол Уокер. Он выставил свой лот на аукцион за 1600 долларов. Читать далее


 
В избранное