Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS

←   Февраль 2013   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Аэробика дома Сайклинг - лидер по сжиганию жира Сжечь лишние килограммы за максимально короткий срок, не вставая с сиденья стационарного велосипеда. Вы думаете, что это невозможно? Значит, вы еще не бывали на тренировках по сайклингу. Групповая тренировка по сайклингу не имеет ничего общего с работой на обычном велотренажере, сидя на котором многие дамы смотрят телевизор, совмещая приятное с полезным. Сайклинг - это темп зажигательной музыки, это специальная программа, распределяющая нагрузку разной степени в течении всей тренировки, это пот, стекающий с вас в три ручья. Откуда родом сайклинг? Из Америки. Джон Голдберг, будучи велосипедистом и большим поклонником фитнеса, разработал стационарный велосипед облегченной конструкции для гонок в закрытых помещениях, а вместе с ним - стиль тренировок, который имитировал захватывающие гонки. Сайклинг быстро набрал популярность на родине своего создателя, а уже потом и в Европе. Еще бы! Тренируясь на сайклах, нет шансов выйти из зала сухим, ведь это высокоинтенсивная аэробная нагрузка. Сайкл делает вас выносливее с каждым занятием и укрепляет мышечный каркас. Удовлетворение от работы на сайкле вы получите колоссальное! Пойдемте в спортзал к инструктору, мастеру спорта международного класса по фитнесу Марии Колмаковой, спросим у ее клиентов, чем им понравился сайкл... Наталья Гончарова: «Я тренируюсь несколько месяцев и могу точно сказать, что сайкл - это, во-первых, отличная тренировка для сердца, и, конечно же, он любому поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Лично у меня было много опасений в самом начале. Я боялась, что больше всего устанут мышцы бедра (квадрицепсы), что я не выдержу темпа и сдамся минут через десять. Однако мои опасения были напрасными. Тренировка включает в себя разную степень нагрузки: меняется положение тела, отрывается таз от сидения, часть участков «проезжается» в положении стоя, постоянно меняется хват руля, можно варьировать сопротивление маховика, менять скорость вращения педалей. Тренер поможет вам выбрать индивидуальный режим тренировок». Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Для занятий не нужна специальная экипировка, достаточно взять с собой кроссовки с твердой подошвой, спортивные леггинсы, майку да бутылочку с водой. Семья Никитиных: «Мы ходим с мужем вдвоем, и мне, и ему очень нравится, выходим мокрые, уставшие и довольные. Если соблюдать питание - похудеется быстро и качественно. Буквально после трех занятий у меня стали очерчиваться руки, стали прощупываться все мышцы в теле, класс. Сделали перерыв - съездили в отпуск - снова идем на сайкл!» Елена Рябинина: «Сайкл - моё любимое кардиозанятие! Помимо сжигания калорий (около 700 за 45 минут!), это еще и тренировка сердца и выносливости. После каждой тренировки выхожу вся мокрая! В общем, всем советую! Тем, кто хочется заниматься самостоятельно дома, следует знать, что там очень много нюансов, нужно их учитывать, чтобы не навредить себе. Нас тренер постоянно контролирует - положение рук, руля, педалей и т.п.» Дома тренироваться, конечно, можно, но даже если у вас достаточно силы воли, чтобы сделать занятия регулярными, контроля и стимула, как в спортзале, под присмотром тренера, не будет. Противопоказания: - гипертония; - серьезная стадия варикозного расширения вен; - проблемы с коленными суставами; - сердечно-сосудистые заболевания. Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв    Как Симорон помог найти мне вторую половинку, или Под лежачий камень вода не течет Так уж исторически сложилось, что в нашей стране много одиноких женщин. Когда-то и я принимала самое непосредственное участие в пополнении их рядов. Но надежда найти свою вторую половинку никогда меня не покидала. В поисках женского счастья я была готова на многое, даже на роман с женатыми коллегами. Однако вскоре я поняла, что достойна большего. Читать далее >> Оставить отзыв   Наталья Солнцева. Легкие шаги в океане Все события и персонажи вымышлены автором. Все совпадения случайны и непреднамеренны. «На самом деле эти обманы являются лишь обманами нашего ограниченного сознания». Хольгер Кальвайт ГЛАВА 1 Таймыр Читать далее >> Оставить отзыв   Романтический уикенд Романтическое путешествие давно позади? Не беда! Всегда можно обновить впечатления от совместной жизни, устроив себе и любимому романтический уикенд. Читать далее >>   Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Чебурашка? Отношения и психология Мужчина моей мечты...   Мысль первая, мимолетная. - Боже, как романтично... Мысль вторая, устоявшаяся. - Простите мне мою не романтичность.   Но вспомнился мне анекдот о том, как деньги украли. Список подозреваемых: Чебурашка, баба Яга, милиционер, девушка тридцати лет. -Кто украл? -Ну конечно милиционер! -Почему? - Все остальные персонажи вымышленные. Так вот в список подозреваемых спокойно можно добавить мужчину из моей мечты. Читать далее →   handvera   вчера в 17:54    311 0 49   Рейтинг: +27  Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Кекс Апельсиновый "Капитан, капитан, улыбнитесь.."   Очень вкусный кекс. Аромат цитросовых сводит с ума. Я скажу о нем - "Это шоколадно-апельсиновая симфония вкуса." Рассыпчатый нежный, тает во рту. Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Кексы Назначения: Для детей: На полдник Конкурсные рецепты: Конкурс "Крупяные манёвры" На завтрак На обед На полдник На праздничный стол: 23 февраля / День влюбленных На ужин   Тэги: выпечка   завтрак   обед   ужин   25 февраля 2013 11:19 Valushok 1 0 0 0 баллов   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:   Нейл-арт «Стильная полоска» Возможно, вы помните, как делать тонкие полоски с помощью скотча? А сегодня новый прием. Все делается намного быстрее, и без лишних приспособлений. Читать далее >> Оставить отзыв   Шоу-бизнес В Москве прошло вручение премий «Чартова дюжина» Фото: e1.ru Вчера в клубе Stadium Live состоялась церемония вручения премий «Чартова дюжина» радиостанции «Наше радио». На звание лучшей группы года номинировались «Lumen», «Би-2», «Ночные снайперы» и «Оргия праведников». Победителем, по результатам голосования слушателей «Нашего радио», стала группа «Король и шут». Михаил Горшенев также стал лучшим вокалистом. »   Расторопша У многих народов мира расторопша считается одним из самых ценных лекарственных средств. По христианской легенде, это чудесное растение подарила людям Дева Мария, а белые пятна на листьях растения символизируют её молоко. Как трава, отмеченная Богом, расторопша, если она есть в доме, защищает его от нечистой силы и злых людей. А ещё расторопша является символом Шотландии. Читать далее >> Оставить отзыв   Экономным хозяйкам. Часть 2. Вкусная капуста Круглый год, вплоть до нового урожая, мы с вами имеем возможность купить в магазине или на рынке свежую капусту, как старую, так и молодую. А есть капуста - будут щи и борщи, голубцы и многое другое. Читать далее >> Оставить отзыв   Светиться будем? Многие, наверное, помнят, что в советское время продавались фосфорические брошки и значки, светящиеся в темноте. Фосфор содержится в каждом органе и каждой клетке человека, он участвует во всех физиологических химических реакциях, проистекающих в организме, и играет важную роль в энергетическом обмене. Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ В чем «Сумерки» признали худшими Мужчинам сигареты вредят даже больше, чем женщинам Самое веселое средство от депрессии Жерар Депардье поселится в Мордовии и откроет ресторан Ссоры в семье подрывают иммунитет Брэд Питт узнал от Анджелины Джоли, из-за чего готов её оставить   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Витаминно-белковая диета. Часть 11 (ответов: 82), сет, в 25.02.2013 11:01:26 на форуме Диеты и системы питания После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 79! (ответов: 888), МагусЯ, в 25.02.2013 10:59:51 на форуме Худеем вместе 90-дневная диета раздельного питания. Часть 73 (ответов: 427), Юлька_Питерская, в 25.02.2013 10:59:02 на форуме Диеты и системы питания Подскажите!!! Что подарить мужчине? (ответов: 117), magical, в 25.02.2013 10:58:16 на форуме Отношения Худеем, считая калории. Часть 76! (ответов: 523), Вита-минка, в 25.02.2013 10:58:12 на форуме Диеты и системы питания Худею без диет. Часть 143 (ответов: 193), Markiza88, в 25.02.2013 10:56:52 на форуме Худеем вместе no-t-ka: в свои 40+ хочу -40кг..шек! Реально? (коментарии ) (ответов: 42), no-t-ka, в 25.02.2013 10:53:18 на форуме Дневничок моей фигуры Кремлевская диета. Часть 81! (ответов: 760), Маруська_80, в 25.02.2013 10:52:06 на форуме Диеты и системы питания Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 186! (ответов: 271), Lioness-I, в 25.02.2013 10:48:43 на форуме Худеем вместе Ждем детишек ВЕСНОЙ 2013 (Часть 2) (ответов: 947), Superdod, в 25.02.2013 10:36:59 на форуме Беременные посиделки     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}