Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.181 RSS

←   Май 2012   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.181 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Аэробика дома Пилатес для всех До лета всего ничего, и снова настанет сезон купальников и тотального обнажения различных частей тела. И так хочется, чтобы упомянутое обнажение было эстетичным. Чтобы, если открытый сарафан, то подтянутые руки, если шортики, то бедро без «апельсиновой корки», а если заниженная талия, то рельефный пресс. А значит, самое время добавить в свою жизнь движения. Предложения спортивных клубов на этот счет изобилуют богатым ассортиментом: фитнес, аэробика, тренажерный зал, пилатес, стрип-пластика, интервальные тренинги. Как не потеряться в этом ассортименте? С чего начать? Выбор физической нагрузки – дело сугубо индивидуальное и зависит от многих факторов: состояния здоровья, величины избыточного веса, целей, которые Вы ставите перед собой. И если в коллективных занятиях спортом Вы новичок, то советую прежде всего присмотреться к пилатесу. Дело в том, что этот вид спортивной нагрузки универсален и подходит практически всем вне зависимости от комплекции. Правда, справедливости ради стоит отметить, что пилатес в его классическом варианте, каким его придумал и внедрил автор Дж.Пилатес, в современных спортивных клубах встречается крайне редко. Тренеры по пилатесу все же строят занятия более интенсивно и дают большую силовую нагрузку на мышцы, чем это предполагает традиционная форма пилатес-тренировки. С одной стороны, это хорошо тем, что в отличии от классического пилатеса, микшированный его вариант способен более существенно скорректировать фигуру, к чему мы все собственно и стремимся. С другой стороны в силу большей силовой направленности на все группы мышц постепенно утрачивается первоначальный смысл пилатеса – погружение в себя, правильное глубокое дыхание, баланс, растяжка и достижение гармонии между Вашим душевным состоянием (т.е. внутренним миром) и красотой Вашей оболочки, т.е. телом. Поэтому, отправляясь на занятие пилатесом, спросите у себя, чего Вы ждете от этих тренировок. Улучшения своей физической формы? Тогда осовремененный пилатес – то, что Вам нужно. Хотите лучше изучить свое тело, поискать мира с самой собой? В этом случае, возможно, Вам даже больше стоит присмотреться к графику занятий групп по йоге, йогалатесу или переговорить с тренером по пилатесу, насколько его тренировка аутентична и соответствует классике жанра. А для того чтобы понять, что же такое пилатес, я предлагаю Вам рассмотреть наиболее характерные для этой тренировки упражнения. Перед тем как приступить непосредственно к занятию, хочу напомнить о важности правильного дыхания. Силовая часть упражнения ВСЕГДА должна приходиться на выдох. Еще одно важное условие эффективных занятий пилатесом – постоянно сжатые ягодицы, втянутый живот, расправленные и опущенные вниз плечи и немного прижатые друг к другу лопатки. Такой натянутой струной Вы должны быть на протяжении всей тренировки. Легко быть не должно! Поэтому не спешите сразу приступать к выполнению предложенных ниже упражнений. Попробуйте вначале культивировать в себе описанное выше состояние и перед началом каждого упражнения проверяйте себя. Все движения должны медленными, плавными, без рывков. Прислушивайтесь к тому, как работают Ваши мышцы. Итак, пробуем. Блок №1. Тренируем мышцы рук и спины Садимся на край коврика. Левая нога, согнутая в колене, лежит на полу, правая - также согнута в колене, стопа на полу смотрит прямо. Упор на левую руку с широко растопыренными пальцами (для уменьшения давления на кисть), плечо прямое. Поднимаемся на руке наверх. Упор на левую руку и обе ноги, одновременно левая рука прямая и отведена в сторону. Зафиксировали положение. Доворачиваемся на уголок, правая рука тянется к левому боку. Зафиксировали положение. Снова вышли на сторону. Сели на пол в исходное положение. Повторяем еще пару раз и затем меняем опорную руку. Ложимся на живот. Туловище вытянуто в одну прямую линию. Руки над головой. Отрываем голову от пола, руки должны оставаться прямые над головой. Затем руки сгибаем в локтях и отводим к затылку, снова руки вверх над головой. Опустились на пол. После 5 повторений упражнения задержались наверху с руками на затылке. Кач наверх, минимальная амплитуда. Блок № 2. Тренируем мышцы бедра и ягодиц Лежим на боку, вытянулись в прямую линию. Лежим на прямой вытянутой вверх руке, верхняя рука под грудью. Верхнюю ногу медленно поднимаем вверх, опускаем вниз. После 10 повторений оставляем ногу наверху. Выполняем по 10 вращений стопами в одну сторону, затем в другую. Продолжаем тренировку мышц бедра. Не меняя исходное положение, поднимаем обе ноги вверх. Медленно опускаем вниз, стараемся едва касаться пола. После 10 повторений задержали ноги вверху. Немного отвели нижнюю ногу вниз. Верхняя нога без движения. Нижнюю ногу подтягиваем к верхней. После 10 повторений переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение с самого начала, но с другой ноги. Следующее упражнение отлично подходит для тренировки мышц спины, рук, бедер и ягодиц. Стоим на коленях на полу, упор локтями об пол. Одну ногу выпрямляем и медленно поднимаем вверх, опускаем вниз. После 10 повторов задерживаем ногу наверху. Далее выполняем те же подъемы, но внизу сгибаем ногу и заводим к груди, снова выпрямляем наверх. После 10 повторений еще раз задерживаем ногу наверху. Опускаемся на пятки, потянулись, отдохнули и выполняем это же упражнение с другой ноги. Ложимся на живот. Руки согнуты в локтях. Положили на них голову. Работать будут только ноги. Отрываем поочередно прямые колени то одной, то другой ноги от земли. 10 повторений каждой ногой. Затем еще 10 подъемов одновременно двух ног. Блок №3 Тренируем мышцы пресса Лежа на спине, руки на затылке. Прямые ноги вверху. Отрываем плечи от пола. Задержались в этом положении. Затем правая нога медленно опускается вниз и через сторону возвращается вверх. То же повторяем с другой ноги. Опускаемся на пол. Колени поджимаем к груди. Отдыхаем. Затем повторяем упражнение еще 5 раз. Теперь займемся косыми мышцами пресса. Садимся на пол. Поднимаем прямые ноги до угла примерно 45 градусов, корпус немного отводим назад, руки прямые перед собой: так называемый «уголок». Поднимаемся наверх, руки уходят в диагональ с коленями. Снова отклонились назад и выполняем диагональ в другую сторону. После 10 повторений выполняем более амплитудные скручивания – на подъеме руки и плечи отводим как можно больше назад то в одну, то в другую. Еще 10 повторений. Блок № 4 Держим баланс Стоим прямо, одну ногу сгибаем в колене и пяткой закидываем на вторую ногу выше колена. Тянемся вперед, руки прямые перед собой, затем в сторону, одна рука над головой, затем вниз и выпрямились. То же упражнение повторяем с другой ноги. Блок № 5 Растяжка Сидим на полу. Обе ноги согнуты в коленях. Одна нога максимально отведена назад, вторая перед собой. Опускаем живот на бедро, руки перед собой. Тянемся вперед и отдыхаем одновременно. Сидя на полу, обнимаем колени руками. Выгибаем спину, отталкиваясь от колен, тянемся спиной назад. На этом пилатес-тренировка закончена. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и похлопайте себе – Вы потрудились на славу. До встречи на следующем занятии по пилатесу через день, и не переедайте! Автор: Наталья Гришко Оставить отзыв     Женское одиночество: плюсы и минусы К одиноким женщинам большая часть общества относится настороженно, кое-кто с жалостью, а некоторые – с завистью. Сейчас мы не будем обсуждать причин женского одиночества, поговорим о его достоинствах и недостатках. Читать далее >> Оставить отзыв   Почему мы любим беспорядок Беспорядок в доме... Есть ли на свете хоть один человек, кому эта проблема незнакома? Она не зависит ни от возраста обитателей жилища, ни от их дохода, профессии и даже стиля жизни. Хаос может царить и в комнатке студенческого общежития, и в съемной квартире молодой пары, и в доме состоятельных людей среднего возраста. Ну и, конечно, знакомый всем вид беспорядка – завалы на рабочем столе, а также нагромождение неотсортированных файлов в компьютере. Читать далее >> Оставить отзыв Эффективные бьюти-средства – у вас на кухне Твердо уверены, что хорошие бьюти-средства дорогостоящи, высокотехнологичны и непременно упакованы в баночку или тюбик?.. Читать далее >>   Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Аккерманский вызов Спорт и фитнес Древний город Аккерман лежит на берегу Днестровского лимана... Впору говорить о седой старине и прахе времен. Этот город видел древних скифов и древних греков еще тогда, когда эти скифы и греки и не думали быть древними. За стенами его крепости отдыхал легендарный Вещий Олег по дороге к Царьграду.     1 и 2 мая в древней крепости Аккермана (г. Белгород-Днестровский Одесской обл.) звенели мечи. Читать далее → 16 фотографий   мамака   18 мая в 0:03    483 0 83   Рейтинг: +29   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Вишнeво-черешневый пирог Красивый, очень вкусный и нарядный пирог приготовленный по рецепту Юли-laperla-foto из ЖЖ пеку очень часто, скоро (а у нас уже!) сезон этих ягод, испеките и вы не пожалеете! Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги Назначения: На обед: На десерт На ужин: На десерт Для детей, На праздничный стол, Неожиданные гости, На полдник   Тэги: шоколад  белый  сыр  сливочный  тесто  ароматное  черешня  вишня    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Завивка волос с помощью утюжка (3 способа, пошаговые фото) В моде локоны! А у вас только утюжок для выпрямления волос? Не волнуйтесь! С его помощью тоже можно сделать завивку. Да ещё какую креативную! Существует, по крайней мере, три способа, как завить волосы с помощью щипцов-утюжка. Расскажем обо всех трех. Читать далее >> Оставить отзыв   Шоу-бизнес  Бар Рафаэли впервые возглавила рейтинг самых красивых женщин мира Фото: xronika.az Бар Рафаэли Очередной рейтинг первых красавиц мира составила американская версия мужского журнала Maxim. В нем лидирует известная израильская модель Бар Рафаэли, бывшая подружка прославленного голливудского актера Леонардо ДиКаприо. »         Математика бесплодия Внешне Ольга несомненно могла бы выглядеть молодой мамой. У нее для этого вроде бы есть все: гладкая кожа без морщинок, блестящие волосы, стройная, подтянутая фигура. Да и на вид ей не дашь больше тридцати. Но ирония судьбы состоит в том, что наш организм знает лучше нас, сколько нам лет, и в 42 года Ольга уже слишком стара, чтобы когда-нибудь стать матерью. Что же мешало ей родить ребенка прежде? В основном, как это часто случается, полное невежество общества в вопросах бесплодия и устоявшиеся мифы о беспроблемной возможности иметь детей после успешного построения карьеры. Читать далее >> Оставить отзыв   Топ-новости похудения. Запретные продукты разрешены! Боитесь полакомиться плиткой шоколада, ведь она представляет «серьезную «угрозу» стройной фигуре? Не поддерживаете компанию за кружкой пива, опасаясь стать несчастливой обладательницей пивного живота? О хлебе и подумать страшно, ведь это пустые углеводы и ничего больше?! Отнюдь! Ученые в очередной раз развенчали множество мифов, связанных с лишним весом и похудением. Читать далее >> Оставить отзыв   Почему желание не исполняется или принцип дуального зеркала Сегодня многие стараются ставить цель, желание, мечту, стремиться к ней, визуализировать ее. Ведь заповеди современности: «Все наши мысли материальны» и «Нет ничего невозможного». Это значит, что, если мы регулярно будем прокручивать в голове момент осуществления нашего заветного желания, то оно рано или поздно материализуется. Мечта наполняет жизнь смыслом, задает ей конструктивный вектор, помогает строить ее таким образом, чтобы в конце концов получить желаемое. Но ключевое тут «в конце концов». Это когда? Через месяц? Год? Десятилетие? Полвека? Хватит ли терпения дождаться? Хватит ли веры? Ведь так хочется всего и сразу. Читать далее >> Оставить отзыв   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Карьеризм укрепляет иммунитет Женщины, родившие после 40, – лучшие мамы Новинки кино Стартует второй этап открытого чемпионата по Латте Арт Barista League Секс по расписанию провоцирует измены и убивает мужское либидо Брэд Питт не знает дату свадьбы с Анджелиной Джоли   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ ***ИРА***: Грандиозная авантюра"-37кг" Комменты. (ответов: 851), Саша3170, в 24.05.2012 9:50:07 на форуме Дневничок моей фигуры Каким видом еды кормите питомца? (ответов: 70), Каролинка07, в 24.05.2012 9:47:33 на форуме Наши любимые животные Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 181! (ответов: 893), Евгения@1986, в 24.05.2012 9:45:17 на форуме Худеем вместе Edelica - лёгкой походкой к стройности! (комментариям рада) (ответов: 440), Шушик, в 24.05.2012 9:42:56 на форуме Дневничок моей фигуры Я против убийства собак. Я просто в шоке. (ответов: 4), Каролинка07, в 24.05.2012 9:42:40 на форуме Животный и растительный мир Шушик: Снижаю процент подкожного жира (комментарии) (ответов: 1046), Шушик, в 24.05.2012 9:41:10 на форуме Дневничок моей фигуры Диета Ларисы Долиной. Часть 8 (ответов: 331), andrealla, в 24.05.2012 9:39:47 на форуме Диеты и системы питания Лиепайская диета (Не сложная диета на 3 месяца). Часть 2 (ответов: 132), Kharlamushka, в 24.05.2012 9:38:36 на форуме Диеты и системы питания Худеем и стремимся к совершенству. Часть 46 (ответов: 849), МандариNка, в 24.05.2012 9:38:09 на форуме Худеем вместе Выращиваем из косточек - экзотических плодов! (ответов: 259), Каролинка07, в 24.05.2012 9:37:54 на форуме Комнатные растения   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}