Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.144 RSS

←   Сентябрь 2009   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.144 подписчиков
+2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Черное кофе и французский булочка? Почему деградирует русский язык? Почему произношение слов «дОговор» и «йогУрт» становится официальной нормой? Почему «кофе» стал обладателем среднего рода? Новые нормы русского языка, утвержденные Минобрнауки РФ, фактически придают официальный статус безграмотному произношению и употреблению слов. Скажите свое «нет» официальной пропаганде безграмотности. Поставьте свою подпись к открытому письму министру образования и науки РФ http://www.myjulia.ru/netbezgramotnosti/   Конкурс "Tefal: мое здоровое питание" Приглашаем Вас принять участие в конкурсе "Tefal: мое здоровое питание". Все мы индивидуальны и у каждого из нас свои секреты вкусной и здоровой пищи. Расскажите о ваших идеях правильного питания – как сохранить витамины, полезные и питательные вещества в пище, подчеркнуть натуральный вкус и аромат продуктов. Читать далее >>     Конкурс "Whirlpool: однажды на кухне" В практике каждой хозяйки случалось всякое. И не верьте той, которая уверяет, что родилась с умением испечь воздушные пирожные, приготовить настоящий борщ и запечь, между делом, грудинку. Путь умелых кулинаров никогда не бывает усеян розами, и в практике начинающих (а, иногда, и вполне состоявшихся) кудесников плиты и венчика случаются самые, что ни на есть, невыдуманные, но невероятные истории о том, что случилось у них однажды на кухне… Читать далее >>     Примите участие в фотоконкурсе «NEW AGE: после 30 женщина расцветает!» Многие женщины после тридцати могут похвастаться своей отличной формой и прекрасным внешним видом. Мы научились выглядеть превосходно и теперь совсем не боимся стареть. Вы тоже? Тогда примите участие в фотоконкурсе на сайте myJulia.ru и выиграйте прекрасные косметические наборы NEW AGE от компании WGN Corp. Читать далее >>             Аэробика и фитнес: Аэробика дома Превзойди себя! Ваша цель - обрести отличную фигуру и идущее с ней об руку хорошее самочувствие за короткий срок? Вам поможет программа комплексных упражнений, которая сокращает время занятий и многократно повышает при этом их эффективность. Предложенные упражнения предназначены для проработки одновременно нескольких групп мышц, что обеспечивает прекрасный результат в кратчайшие сроки. Для выполнения потребуется 10-15 минут времени и гантели весом по два килограмма в каждую руку. Разминка Прыжки на скакалке, бег, подготовительная растяжка основных мышечных групп. Упражнение 1 Работают мышцы ягодиц, бедра и рук. Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч, в согнутых руках гантели, повернуты внутрь. Выполнение: сделайте глубокий присед. Встаньте и вытяните руки вверх. Сделайте 16 приседаний, два подхода. Упражнение 2 Работают мышцы груди, рук, пресса, ног и спины. Исходное положение: планка на прямых руках и ногах. Руками держимся за гантели. Живот не должен провисать, ягодицы не должны подниматься вверх, образуя «горку». Если вам тяжело удерживать горизонтальную планку, выполняйте упражнение, стоя на коленях. Выполнение: согните левую руку и поднимите локтем в потолок, а гантелей к талии. Поставьте обратно. Теперь поднимите левую ногу, задержите на секунду... ...и поставьте на пол. То же самое проделайте с правой стороны. На каждую сторону - 8 повторений в два подхода. Для того чтобы удерживать прямую планку, вашим мышцам придется хорошо постараться. Вы ощутите нагрузку в поясничном отделе, в руках, в груди, пресс будет сильно напряжен. Позаботьтесь о том, чтобы ноги не скользили по полу - наденьте спортивную обувь. Упражнение 3 Работают мышцы пресса, спины (как стабилизаторы), рук. Исходное положение: сядьте на мягкий коврик, отклонитесь назад, чтобы напряглись мышцы пресса. В руках гантели, обе руки лежат возле левого бедра. Выполнение: приподнимите ноги от пола на 15-20 сантиметров. Теперь поднимите руки через левую сторону вверх и медленно опустите к правому бедру. Главное - не принимать четко вертикального положения корпуса, так как пресс в этом случае работать не будет. Ноги мы поднимаем, дабы еще больше увеличить нагрузку на пресс, поэтому, если вам сложно или вы не можете удержать равновесия, не поднимайте ноги. Рекомендуется 16 повторений для каждой стороны в два подхода. В завершение тренировки обязательная растяжка. Помните, даже такие непродолжительные, но регулярные ежедневные занятия и умеренность в еде дают результат уже через шесть недель! Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв   Конкурс «Гардероб современной девушки» Тема моды неиссякаема – свежие тенденции, культовые предметы одежды и новые модные линии поражают наше воображение каждый сезон. Расскажите о своих модных предпочтениях, идеях и экспериментах в нашем новом конкурсе и выиграйте замечательный приз, который дополнит именно ваш модный образ! Читать далее >>           "Природный талисман для всей семьи" Сколько способов применения вишневых косточек известно вам? Посадить новое дерево? Раз. Метко запустить вишневой косточкой в оппонента? Не культурно, но два. Упасть, поскользнувшись на рассыпанных вишневых косточках? Черный юмор, но принимается – три. Все? Больше ничего не вспомните? Тогда эстафету принимает «Доктор Вишня». Читать далее >>     Сжигаем калории с голливудским тренером Майкл Джордж, известный голливудский фитнес-тренер, разработал немало тренировочных программ, позволяющих избавиться от лишнего веса и «вылепить» нужные формы из своего тела. Предлагаю вашему вниманию одну из них - «Сто повторов». Читать далее >> Оставить отзыв           Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:   Лимонная диета - она действует!!!! Диеты и похудение Как-то пару лет назад ко Дню рождения я захотела сбросить по-быстренькому 1,5-2 килограмма. Вообще я по жизни худенькая - грудь и попа по 90 см, а вот с талией беда прям, жирок набрался года 3 назад на боках и на животе. Сбросить никак не могу, диетами я не страдаю, а спортом заняться могу себя заставить только на несколько дней)). А в свой День рождения хотелось выглядеть как можно лучше!!)). Читать далее →   Monya   10 сентября в 23:15    454 2 19   Рейтинг: +10      Вкусненькое на сайте Поваренок.ру  Биопродукты не полезней обычных Мнение, что биопродуты полезней обычных с прилавков супермаркетов – это заблуждение, сообщают британские службы питания. [комментариев - 3]  опубликовал OKSANA       Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  Секреты красоты от Скарлетт Йоханссон Скарлетт Йоханссон в прошлом феврале стала лицом новой линии декоративной косметики от Dolce&Gabbana. Связан ли ее вид с этим событием или нет, но последнее время она часто появляется на торжественных мероприятиях с интересным и стильным макияжем. Читать далее >> Оставить отзыв           Шоу-бизнес Джоан Роулинг построит Хогвартс в США Фото: с сайта mallex.info Джоан Роулинг Скоро сказка о юном волшебнике Гарри Поттере станет явью. На базе Universal Studios в курортном Орландо (США) к весне 2010 года создадут тематический парк, посвященный подвигам любимца миллионов детей и взрослых во всем мире. Назовут парк "Волшебные миры Гарри Поттера", сообщают израильские СМИ. »           Наждачная сторона глянца, или Худшая работа в мире Мы все заинтересованы в том, чтобы получить престижную и высокооплачиваемую работу с возможностью профессионального роста и социальными гарантиями. Или, по крайней мере, со стабильной выплатой заработной платы и возможностью заниматься делом, которое по душе. Вместе с тем, нередко оказывается, что мы попадаем работать в невероятные места, где нам не платят деньги и «добивают» нашу мотивацию, заставляя обманывать клиентов, коллег и самих себя. Читать далее >> Оставить отзыв         Ароматы и дизайн. Часть 3: Необычные формы Минимализм или классицизм - вот два подавляющих направления в дизайне флаконов. Бренды стараются не выходить за эти рамки, потому что иначе повышается вероятность сделать что-нибудь слишком промышленное или слишком вульгарное. Читать далее >> Оставить отзыв         Осенние салаты Щедрая осень позволяет нашему организму пополнять внутренние запасы витаминов, предлагая нам дары природы. Летнее изобилие фруктов и овощей пополняется новыми растительными продуктами. Осенние салаты становятся краше и разнообразнее. Главное - не упустить это время и готовить салаты ежедневно для себя и своих любимых домочадцев. Читать далее >> Оставить отзыв           НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Телевизор препятствует развитию ребенка Напиток, укрепляющий кости Как компьютер влияет на зубы Софии Ротару запретили делать пластические операции Владиславу Галкину грозит тюремное заключение до 15 лет Конкурс «Гардероб современной девушки»     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Tanja_spb: мой дневничок стройности! (ответов: 843), tanja_spb, в 17.09.2009 10:44:42 на форуме Дневничок моей фигуры Мы вместе, значит похудеем!!! Часть 2 (ответов: 956), мяукалка, в 17.09.2009 10:44:40 на форуме Худеем вместе Первая встреча и подарок для ребенка от первого брака. (ответов: 305), Elenna, в 17.09.2009 10:44:17 на форуме Отношения Кремлевская диета. Часть 73! (ответов: 762), Tigraa, в 17.09.2009 10:44:15 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ЗИМОЙ 2009-2010 - ЧАСТЬ 2 (ответов: 16), ТатьянкаС, в 17.09.2009 10:43:48 на форуме Беременные посиделки 90-дневная диета раздельного питания. Часть 54. (ответов: 95), Marisa71, в 17.09.2009 10:43:44 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ВЕСНОЙ 2010 - ЧАСТЬ 2 (ответов: 28), perlynka, в 17.09.2009 10:43:35 на форуме Беременные посиделки Помоги выбрать название! Нужен твой совет! (ответов: 21), Arena, в 17.09.2009 10:43:34 на форуме Обсуждение журнала Болталка, флуд, оффтоп. (ответов: 210), miss_Di, в 17.09.2009 10:43:31 на форуме Отношения Система минус 60. Часть 33 (ответов: 223), CinnamonRoll, в 17.09.2009 10:42:20 на форуме Диеты и системы питания     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}