Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.756 RSS
←   Июнь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор
MyJane

Статистика

4.756 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе: каблук вместо кроссовок

Каблук для многих офисных учреждений является частью корпоративного дресс-кода. Однако многие женщины отдают предпочтение этому типу обуви перед плоской подошвой не только из соображений деловой этики. Ведь известно, что чем выше каблук, тем стройнее кажется фигура. Становясь на каблук, женщина автоматически переносит центр тяжести в область поясницы, расправляет плечи, от чего кажется более уверенной в себе, подтянутой и открытой. А еще, если обувь на каблуке подобрать правильно, то можно визуально сделать стопу меньше, а ноги длиннее. И, конечно же, женщина на каблуке куда сексуальнее в глазах мужчин, чем ее соперница в обуви с плоской подошвой. Дело в том, что ходьба на каблуках заставляет балансировать, из-за чего шаг делается короче, а бедра покачиваются. Оставаться к такому равнодушным не способен практически ни один мужчина.

Наш электронный журнал MyJane.ru хотел обратить ваше внимание еще на одни аспект ношения каблуков и предложить вам рассмотреть этот процесс как вид фитнеса. Даже просто прогуливаясь на каблуках, вы повышаете тонус основных мышечных групп, формируете и поддерживаете правильную осанку.


Но, оказывается, на каблуках можно не только ходить. Вы наверняка на просторах интернета натыкались на информацию и фото с необычных женских забегов на каблуках. Но, если такая физическая активность является явным экстримом, то приседания, выпады, махи, балансы на каблуках и даже упражнения с утяжелителями могут стать основой офисного фитнеса, который не только поддержит мышцы в тонусе, но и позволит время от времени отвлекаться от монитора рабочего компьютера, давать отдых глазам и уму.

Если для офиса вы к каблуку выбираете узкое платье или юбку-карандаш, то даже в этом случае доступными остаются следующие упражнения:

Фото Натальи Гришко

- наклоны в стороны, которые отлично справляются со снятием дискомфорта в пояснице, часто возникающего при длительной работе за монитором;

Фото Натальи Гришко

- приседания как в статике, так и в динамике, при выполнении которых можно держаться за край стола;

Фото Натальи Гришко

- тяга утяжелителя (в офисе можно использовать папку с документами) стоя на полусогнутых ногах;

Фото Натальи Гришко

- планка с упором руками на край стола или офисного кресла без колесиков;

Фото Натальи Гришко

- отжимания от края стола или офисного кресла без колесиков;

Фото Натальи Гришко

- поочередный подъем коленей к груди в упоре на край стола или офисного кресла без колесиков;

Фото Натальи Гришко

- растяжка спины в наклоне корпуса вперед до параллели с полом, для лучшего баланса можно принять упор руками на поверхность стола.

Такая небольшая разминка на каблуках поможет развить умение балансировать и улучшит координацию движений. Однако ключевое слово в предыдущем предложении - «небольшая». Все же чрезмерное увлечение не только фитнесом на каблуках, но и просто их ношением способно причинить их поклоннице множество неудобств и проблем. Усталость в ногах, боли в стопах, натоптыши, отеки, мозоли и усталость ног – вот далеко не полный список последствий фанатичного отношения к ношению обуви на высоком каблуке. Из-за смещения центра тяжести во время ходьбы на каблуках спина принимает неестественный для нее прогиб, позвонки и тазовые кости также принимают неправильное положение, из-за чего может появиться дискомфорт в зоне позвоночника и даже его искривление, смещение внутренних органов, сбой в работе пищеварительной и мочеполовой систем.

Страдает от ношения каблуков не только верх, но и низ тела. Варикоз и артриты - частые спутники любительниц высоких каблуков. Избыточную нагрузку от каблука получает стопа, а в особенности - пальцы ног. Давление на них увеличивается тем больше, чем больше сантиметров каблук. Из-за этого может развиваться поперечное плоскостопие, которому, кстати, практически не подвержены мужчины. Также из-за избыточной нагрузки на пальцы ног может деформироваться и отклоняться большой палец. Кроме того, высокий каблук может вести к атрофированию икроножных мышц, из-за этого дамы испытывают дискомфорт при хождении босиком и при выполнении наклонов вперед.

Согласитесь, что все эти негативные последствия от ношения высоких каблуков выглядят довольно устрашающе. Но способны ли модницы ради здоровья отказаться от любимой обуви? Для многих выбор будет сделан все же в пользу каблука. В этом случае можно посоветовать разве что снизить негативное влияние вредной обуви следующими мерами:
1. При выборе новой пары обуви отдавайте предпочтение каблуку не выше 5 см. В этом случае все визуальные преимущества ношения обуви на каблуке сохранятся, а вред сведется к минимуму.
2. Чередуйте ношение каблука с обувью на плоской подошве или небольшим по высоте каблуком.
3. Пока передвигаетесь по офису, будьте в каблуках. Как только оказываетесь за рабочим столом, переобувайтесь в удобную обувь.
4. Приобретите массажер и каждый вечер делайте с его помощью массаж стоп.

Словом, как и в любом деле в смысле ношения каблуков важен здравый смысл и умеренность. Придерживайтесь наших простых советов, и тогда каблук действительно будет на службе вашей красоты.

Летние головные уборы 2019

13 июня 2019, рубрика Мода
Летом не обойтись без головного убора. Особенно, если вы собираетесь поехать в отпуск в теплые края. Голову надо беречь от солнца, это правило никто не отменял. Читать далее


Профилактика близорукости

13 июня 2019, рубрика Здоровье
Несмотря на то, что на улице лето, великолепная погода, сейчас молодежь много времени проводит за гаджетами. Компьютер, телефон, телевизор вызывают настоящую зависимость. И, в первую очередь это плохо сказывается на зрении. Близорукость – это не норма, с ней необходимо бороться. Вылечить эту аномалию глаза без специальной операции не получится, а до 18 лет и делать ее запрещено. Поэтому стоит заранее позаботиться о своем зрении. Профилактика близорукости особенно важна для детей, т.к. именно у них может резко падать зрение. Чтобы остановить этот процесс, нужно правильно питаться, заботиться о своих глазах. Читать далее


Затмения июля 2019 года

13 июня 2019, рубрика Астрология
Современные астрологи не рассматривают затмения как надвигающиеся бедствия, хотя вполне недооценивают их влияние. А то, что происходит в момент затмений, имеет судьбоносное влияние, и способно проявиться как за две-три недели до самого затмения, так и после. А вот последствия затмений, затрагивающих астрологическую карту человека, иногда длятся значительно дольше, бывает, что могут пройти десятилетия. Читать далее


Последние новости:

Хищница Рианна в новой фотосессии

13.06.2019
Различные глянцевые издания и рекламные агенства постоянно приглашают певицу принять участие в ярких, эпатажных и необычных фотосессиях. Читать далее


Меган Маркл приглашенный редактор британского Vogue

13.06.2019
Инсайдеры окружения монаршего семейства сообщили о том, что Меган Маркл согласилась стать приглашенным редактором глянцевого издания. Читать далее


Анна Семенович: честно о ботоксе

13.06.2019
39-летняя певица не скрывает, что прибегает к различным способам сохранения молодости и красоты. И, в отличии от многих селебрети, даже не отрицает использование ботокса. Читать далее


Рита Ора выложила фото с принцем Гарри

13.06.2019
Накануне в лондонском дворце Хэмптон- корт состоялось благотворительное мероприятие Sentebale Audi Concert. Помимо Риты Оры среди приглашенных оказались Том Харди и Розамунд Пайк. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Оладьи с зеленым луком и яйцом
Описание: Закусочные оладьи с зеленым луком и яйцом на кефире безумно вкусные, пышные и мягкие, даже когда остынут. Еще я называю такие оладушки- ленивыми пирожками с луком и яйцом, все смешал и готово! Рекомендую!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Шестидесятисемилетняя мама Наоми Кэмпбелл подалась в модели
Известная модель Наоми Кэмпбелл никогда не скрывала, что свои модельные данные она получила по наследству, и лучшим тому доказательством стал тот факт, что и мать Наоми тоже решила податься в модели! Подумать только, этой стройной и приятной женщине уже целых 67 лет... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Семейный лагерь

Я не знал, в каком разделе разместить эту статью: путешествия, психология, дети, религия или культура. Поэтому опубликовал в дневнике. Для удобства делю ее на несколько частей. Те, кому неинтересны рассуждения на темы психологии, педагогики и религии без иллюстраций, могут сразу начинать со второй части - репортаж с места событий, а также основной объем фото и видео начинается только там .
1. Дети в православной семье. Какие они?
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Брэд Питт не захотел становиться лицом натуралов

Брэд Питт не захотел становиться лицом натураловФото: eweb4.com

Представители голливудской звезды потребовали убрать все упоминания имени Брэда Питта, а также фото актера, которые ранее появились на портале организации Super Happy Fun America.

Сайт посвящен защите прав гетеросексуалов, и киноартист не захотел становиться лицом натуралов, отмечает TMZ. »
 
В избранное