Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Декабрь 2014   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе от MyJane.Ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Оригинальные подарки к Новому году 17 декабря 2014, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления Новый год – время дарить подарки, а еще время радостной суеты и беспечного настроения. Перед каждым человеком встает главный вопрос: как создать атмосферу праздника в собственном доме и подарить счастье всем родственникам и гостям? Читать далее Готовим идеальный завтрак 19 декабря 2014, рубрика Здоровье Хороший день обязательно начинается с завтрака. Вам может быть лень делать зарядку или обливаться холодной водой по утрам, но позавтракать вы просто обязаны. От этого зависят не только ваши бодрость, настроение и работоспособность, но и здоровье. Читать далее Как организовать гимнастику в офисе Сегодня работники «меряются» не только зарплатами и новогодними премиями, но и возможностями для поддержания здоровья на работе. В одних компаниях есть тренажерные залы, в других косо смотрят, даже если делаешь небольшую гимнастику на рабочем месте. Действительно, есть чему завидовать, если начальница говорит подчиненным: «На зарядку становись!». Ведь это значит, что руководство озабочено не только показателями работы и дисциплиной, но и заботой о здоровье и самочувствии своих подчиненных. Как продвигать гимнастику в массы Если вам повезло, и ваш начальник всячески приветствует занятия фитнесом, вам можно только позавидовать. Остается не лениться и всячески «подбивать» тех, кому трудно себя заставить. Если ваш шеф до этого пока не дорос, не надо отчаиваться. Во-первых, вы можете показать действенность гимнастики на личном примере. Когда вам в следующий раз сделают комплимент, не забудьте упомянуть, что это благодаря ежедневной гимнастике. Во-вторых, даже если занятия на рабочем месте у вас не приветствуются, никто не может запретить вам заняться собой в обед. Видя ваше рвение и результаты (например, не жалуетесь на боли в спине, всегда в отличном настроении – бодры и веселы), за вами потянутся другие. Конечно, не все и не сразу, но ведь вода камень точит. В-третьих, вы можете организовать офисную зарядку среди сотрудников, с которыми сидите в одном кабинете. Остается только показать пару эффективных упражнений - и люди сами будут напоминать вам, что уже пора. Наконец, вы можете коллективно обратиться к руководству по поводу проведения зарядки, изложив свои аргументы. Одно дело, когда обращается один человек, которого тут же могут обозвать лентяем и белой вороной, и другое дело, если вы заручились поддержкой коллектива или большей его части. Но даже если ваше руководство продемонстрировало глубокую черствость к данному вопросу, вы все равно можете делать зарядку. Ведь право на здоровье у вас никто не может отнять. Какие упражнения можно делать на работе Простые упражнения для ног В зимнее время желательно иметь для офиса сменную обувь. Она не только снимет лишнюю нагрузку с ног и позволит ногам «дышать», но и упростит выполнение упражнений. Ведь туфли, в отличие от сапог, можно снять быстро и незаметно. Все упражнения выполняются по 10 раз (в случае с ногами – по 10 раз каждой ногой). - Сжимайте и разжимайте пальцы ног. - Постучите по полу пятками. Это прекрасно разгоняет кровь. - «Побегайте» ногами по полу, покатайте по полу карандаш, попробуйте взять его пальцами ног – носки и колготки не мешают выполнению этого упражнения. - Поставьте ноги сначала на внутреннюю сторону стопы, потом на внешнюю. «Походите» поочередно то так, то эдак. - Вытягивайте поочередно ноги и сгибайте, а потом разгибайте. Покрутите стопами сначала в одну сторону, потом в другую. - Встаньте, разуйтесь, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на стопу. Упражнение важно выполнять медленно (здесь не будет лишним сделать 20 раз). Упражнения для шеи и спины - Заведите за спину руки, сложите в замок, вдохните и сведите лопатки. Побудьте в таком положении пару секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. - Встаньте, расслабьте шею и плечи, опустите голову и корпус вниз. Побудьте в таком положении. При этом шейный отдел и спина должны быть полностью расслаблены. Затем медленно, не напрягая мышцы шеи и спины, «раскрутитесь». Сделайте 10 раз. Упражнение великолепно расслабляет зажатые мышцы шеи, спину. - Сложите руки в замок. Опустите голову и расслабьте шею. Положите руки в замке на затылок для «утяжеления». Вы сразу почувствуете, как растягиваются мышцы спины. - Сядьте на край стула. Обопритесь руками о сиденье, отведите назад локти, откиньте голову. Выгнитесь грудной частью вперед, прогибая спину. Вернитесь в нормальное положение, затем повторите. - Эффективное упражнение из школьного курса физкультуры. Положите кисти рук на плечи. Вращайте руками четыре раза назад, потом четыре раза вперед. Упражнение можно выполнять и с опущенными руками. Вращайте плечами по четыре раза – назад, потом вперед. - Положите руки на пояс. Вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Обязательно где-нибудь хрустнет! Полезные советы - Не забывайте, что лучшее упражнение для ног – это встать и пройтись. - Помогайте организму не только зарядкой, но и достаточным употреблением воды. На кофе не налегайте. Чередуйте его с зеленым чаем. - Старайтесь каждый час проветривать кабинет. Это не только убережет вас от вирусов, но и послужит профилактикой головной боли. Оставьте комментарий! Новый год: история и традиции 23 декабря 2014, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления Новый год – один из самых веселых праздников в году. Читать далее Вспомнить о себе 23 декабря 2014, рубрика Психология В наш стремительный век многие задаются вполне целесообразными вопросами: «Когда уже можно будет расслабиться и спокойно вздохнуть?», «Когда же начнется «настоящая» жизнь?». Читать далее Как сэкономить на горнолыжных курортах 18.12.2014 Тема экономии очень актуальна в этом сезоне. Для тех, кто не хочет отказываться от отдыха, но и не намерен разбрасываться деньгами, советы как покорять снежные трассы без риска для кошелька. Читать далее Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Золушка (окончание)Художественное творчество  Дома у Валюшки оказалось, на редкость, уютно, как будто хозяйка постаралась сделать всё возможное, чтобы гости почувствовали себя как дома. Огромный раздвижной стол поражал белизной скатерти. На столе стояли маленькие вазочки с еловыми ветками, украшенными новогодней мишурой. Эти новогодние композиции завершали очень изящные фигурки Снегурочки и деда Мороза. Читать далее → 2 фотографии     karlita   вчера в 0:22    179 0 17   Рейтинг: +12     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:    Торт "Зимняя сказка"   Торт с кокосовым кремом необычайно вкусный, очень нежный, лёгкий, с кокосовым вкусом. Украшение, выполненное из айсинга, бортики с зимним рисунком позволят ему занять свое место на праздничном столе. От всей души этот подарок для ведущей замечательной Новогодней акции "Мой таинственный Дед Мороз-4, год 2014/2015" - Первушиной Елене!  Категория: Десерты -> Торты -> Бисквитный торт    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Советы тем, кто решил бегать зимой 22 декабря 2014, рубрика Фитнес, похудение Занятия бегом и ходьбой на свежем воздухе намного эффективнее, чем в зале. А что, если на дворе минусовая температура? Как бегать зимой? Читать далее   Шоу-бизнес Лариса Копенкина уехала из России Фото: instagram.com После громкого развода экс-супруга Шаляпина решила устроить себе отдых от судов, журналистов, скандалов и папарацци. Чтобы бывший возлюбленный не мозолил глаза, Лариса уехала в аэропорт и оттуда отбыла в неизвестном направлении.          Маникюр на Новый 2015 год 22 декабря 2014, рубрика Парфюмерия и косметика Приближается Новый год, и прекрасная половина задумывается о том, что надеть на праздник. По одной версии наступает год Деревянной Козы, по другой - Изумрудной Овцы, вот из этого и будем исходить. Читать далее Йога. Корректная практика - как не навредить себе 22 декабря 2014, рубрика Йога Безусловно, йога – одна из лучших оздоровительных практик, известная своим благотворным влиянием на ум и тело еще с древних времен. Читать далее Торт "Наполеон" к новогоднему столу 22 декабря 2014, рубрика Здоровье "Наполеон" — трудоемкий торт, с ним придется повозиться. Читать далее Последние новости: В Москве 24-летнюю британку насмерть сбил внедорожник 23.12.2014 После ДТП с участием внедорожника в московской больнице скончалась 24-летняя жительница Великобритании. Читать далее Сына Джеки Чана посадят за организацию наркопритона 23.12.2014 Джейси Чан, сын известного актера Джеки Чана, задержан властями. Ему предъявили обвинение в организации наркопритона. Читать далее Умер блюзовый певец Джо Кокер 23.12.2014 Легендарный музыкант Джо Кокер скончался в 70-летнем возрасте. Известно, что певец страдал раком. Читать далее США перекрыли Северной Корее интернет 23.12.2014 После того, как Барак Обама ответил, что Северная Корея получит «пропорциональный ответ» на угрозы хакеров Северной Кореи, в стране отключили интернет. Читать далее Книги года 2014 23.12.2014 Этот литературный год запомнится многими приятными событиями. Особенно, хорошими новыми книгами и яркими проектами. Читать далее

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}