Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.741 RSS
←   Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор
MyJane

Статистика

4.741 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес в офисе от MyJane.Ru

MyCharm.Ru: добро пожаловать в мир красоты!

10.10.2014
Мы рады сообщить об открытии социальной сети myCharm.Ru – уникального проекта, который посвящен красоте и всему, что с ней связано. Читать далее


Как зарабатывать в декретном? Бесплатный курс для мам

14.10.2014
Вы полны решимости зарабатывать в декретном, но не знаете что предпринять? Вам поможет бесплатная программа Международной школы бизнеса Московской торгово-промышленной палаты (МТПП) при поддержке департамента науки, промышленной политики и предпринимательства города Москвы «Старт бизнеса в сфере услуг для семей с детьми». Узнайте все секреты, как начать зарабатывать, находясь в отпуске по уходу за ребенком! Читать далее


Супергероям - супербинты!

1 октября 2014, рубрика Здоровье
Ваш ребенок любит играть в Джеймса Бонда и Человека-Паука? А ведь дети - это и есть самые настоящие герои, они бесстрашно лазят по заборам и деревьям, защищают котят от грозных собак, не боятся залезать на велосипед даже в самый первый раз. И, конечно, супергероям нужны суперсредства, которые помогут быстро вылечить «боевые раны» и продолжить защищать планету от злодеев. Читать далее


Первая помощь от ХАРТМАНН при ушибах и растяжениях для юных чемпионов

23 сентября 2014, рубрика Здоровье
Изо дня в день каждый ребенок ставит рекорды - какие-то на физкультуре (подтянулся лучше всех в классе), какие-то – во дворе (быстрее всех ездит на велосипеде). Родители искренне радуются за успехи своего ребенка, однако не следует забывать и о том, что победы нередко бывают связаны с травмами. Читать далее


Фотоконкурс «Девушка от Magruss» на myCharm.ru

23.09.2014
Magruss – это марка с российскими корнями, которая, имеет контрактное производство в разных частях света, поэтому заслуженно называет себя международным концерном. Предлагаем нашим читателям принять участие в новом конкурсе, призами в котором станет косметика Magruss! Читать далее


Офис и здоровье ног

Пока организм молодой, офисные барышни не утруждают себя заботой о здоровье ног.

Высокие каблуки, пребывание целый день в сапогах (которые так прекрасно смотрятся на ногах!), длительное сидение – все это плохо сказывается на здоровье, приводя в дальнейшем к варикозному расширению вен и другим проблемам. Так что здоровье ног нужно беречь смолоду. И делать это совсем не сложно.

Выбор обуви

Здоровье ног начинается с обуви, а значит, нужно тщательно выбирать для себя сапоги, ботинки, туфли. Что бы вы ни надели, колодка и каблук должны быть удобными, чтобы не нарушать кровоснабжение, не деформировать стопу. Не перебарщивайте с каблуком. Мода модой, но всегда нужно руководствоваться разумом.

А нужна ли сменка?

Многим кажется, что «сменка» - это удел младших школьников. На самом деле сменная обувь – это важная часть заботы о своих ногах.

Во-первых, тяжелая подошва зимних сапог или ботинок создает дополнительную нагрузку на ноги. Гораздо разумнее переобуться в легкие туфли. Как говорится, почувствуйте разницу.

Во-вторых, в ненастную погоду обувь промокает, и вы быстро подхватите простуду, если не переобуетесь. Погода непредсказуема, поэтому лучше «подстелить соломки» заранее.

В-третьих, пребывание в офисе в той же обуви, что и на улице, просто напросто негигиенично. Вы разносите по офису грязь, что провоцирует появление болезней легких, аллергии и т.д.

Наконец, сидя в офисе в сапогах, вы будете неизбежно страдать от повышенного потоотделения. В теплом офисе стопы будут активно потеть. Отсюда риск грибковых заболеваний плюс интенсивное потоотделение, с которым вряд ли сделаешь успешную карьеру.

Вариантов удобной сменной обуви для офиса множество – туфли-лодочки, мокасины, шлепанцы с закрытым носом и т.д. Каблук в туфлях не должен быть высоким.

Офисная гимнастика для ног

Если у вас собственный кабинет, вы – счастливица. Это значит, что офисную гимнастику вы можете выполнять каждый час, не боясь того, что о вас подумают коллеги. Впрочем, и для всех остальных есть множество вариантов подумать о здоровье ног.

Прежде всего, как можно чаще ходите и вставайте. Нужно что-то уточнить в экономическом отделе? Не звоните, а пройдитесь и спросите, ведь ходьба является самым оптимальным и простым видом нагрузки для нижних конечностей. Разговариваете по телефону? Необязательно сидеть – встаньте и переминайтесь с ноги на ногу. Это тоже отличное упражнение.

Но даже сидя за столом, не вставая, можно делать множество упражнений, причем, практически незаметно.

«Босиком по мостовой»

Если вы не работаете с клиентами напрямую или сейчас «неприемное» время, разуйтесь и сделайте следующие упражнения.

- Возьмите какой-нибудь предмет цилиндрической формы (кусок трубки, бутылку и т.д.) и покатайте его подошвами стоп.

- Устройте пробежку ногами по полу. Конечно, желательно делать это изящно и не слишком шумно, чтобы не побеспокоить коллег.

- Сидя на стуле, «походите» на пятках, носках, поочередно на внешней и внутренней стороне стопы.

- Если коллеги вышли, пару минут постучите по полу пятками. Это прекрасно разгоняет кровь.

- Упражнение, которое прекрасно можно делать в носках или колготках – пытаться пальцами ног брать со стола мелкие предметы, например, карандаши.

- Медленно сгибайте и разгибайте пальцы обеих ног.

- Прижмите пальцы ног к ступням, будто пытаетесь взять ими какую-то вещь. Разожмите, затем снова сожмите. Пяти раз для каждой ноги достаточно.

Другие упражнения

- Сгибайте и разгибайте ноги (лучше по очереди) в голеностопных суставах. Десяти-двенадцати раз достаточно для достижения эффекта.

- В положении сидя (ноги стоят на полу) с усилием вдавливайте ступни в пол, как при езде на велосипеде. Пяти раз каждой ногой достаточно.

- Приподнимите ногу над полом и «рисуйте» пальцами ног алфавит (неважно, русский или английский). «Алфавитное рисование» помогает как следует размять пальцы и ступни, что улучшает кровоток.

- Поднимите колено одной ноги и держите, пока сможете. Затем проделайте то же самое другой ногой.

Полезные привычки для здоровья ног

Чтобы еще больше помочь ногам, следуйте этим правилам:

- Каждый день ходите пешком, гуляйте – хотя бы полчаса-час. Делать это можно в любое время – утром, выйдя на пару остановок раньше, или вечером, не доехав пару остановок до дома. Обязательно гуляйте в обеденный перерыв. Особенно полезно это сделать после трапезы.

- Если вы носите каблуки, то регулярно давайте ногам отдыхать от них. Постарайтесь проводить выходные за городом – там элегантную обувь можно с чистой совестью сменить на удобные мокасины или кроссовки.

- Не злоупотребляйте кофе и сигаретами. Они ухудшают кровообращение, особенно в ногах. Пейте больше чистой воды.

- Если есть возможность, сделайте себе массаж ног. Разуйтесь и разомните ноги руками (в обеденный перерыв это может сделать каждый).

- После работы не забывайте полежать, подняв ноги, сделайте расслабляющую ванночку для ног с эфирными маслами и нанесите крем. И, конечно, вовремя ложитесь спать, чтобы все в вашем «королевстве» хорошенько отдохнули – и ноги, и голова.

Модная осенняя обувь - 2014

16 октября 2014, рубрика Мода
Лучше быть одетым в простую одежду и шикарную обувь, чем наоборот, утверждают дизайнеры. В первом случае вы будете выглядеть женщиной класса люкс. Но если на вас будет дорогой костюм и пара неказистых туфель, то весь эффект будет насмарку. Читать далее


Осенние прогулки по европейским столицам: Будапешт

16 октября 2014, рубрика Туризм и путешествия
Летний зной остался позади, на дворе тонизирующая своей прохладой осень. Пляжный отдых в родных широтах более неактуален, а значит, самое время предаться отдыху экскурсионному. Читать далее


Уроки стиля из кинофильмов

09.10.2014
Для поиска идей при создании стиля прекрасно подходит кино. Некоторые фильмы и сериалы стали настоящей энциклопедией моды, к котором можно обращаться и находить нестандартные стилевые решения. Читать далее

 

 Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Мой Ангел. Лара. Художественное творчество

Мой Ангел. Лара. Лара, открыв дверь и увидев на пороге своей квартиры Лену, оторопела от неожиданности. Меньше всего она ожидала снова увидеть эту женщину, напоминающую ей об Андрее одним своим видом и причиняющую ей ощутимую боль, сама того не подозревая.
Лара иногда все еще видела в этой красивой, молодой женщине себя и не могла отвыкнуть от привычки искать в ней свои черты. Они с Леной были совершенно разные, но все-таки в чем-то они похожи друг на друга. Ведь неслучайно Лара остановила свой выбор именно на Лене? Читать далее →
 
Катрин   вчера в 13:33    143 0 4  
Рейтинг: +13

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   

Тортик на сковороде  пошаговый

Тортик на сковороде Меня рецепт этого тортика подкупил сразу же, как только я его прочитала. Решила: готовить незамедлительно!!! Нежный, очень мягкий и просто тающий во рту, в меру сладкий, а то, что быстро готовится, вы в этом убедитесь. А ещe какая палочка выручалочка для тех, у кого отсутствует духовка. Тортик представила Алия на форуме say7, она в свою очередь тоже нашла его на каком-то сайте. Здесь я подобного не нашла, поэтому решила поделиться. За неделю я тортик приготовила дважды и просто влюбилась в него!

Категория: Десерты -> Торты -> Слоеный торт

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Фитнес: 12 самых главных ошибок начинающих

Фитнес: 12 самых главных ошибок начинающих Знание этих ошибок поможет вам быстрее достигать прогресса в тренировках, похудеть и похорошеть.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

 

Иглесиас сообщил, что развелся с Курниковой

Иглесиас сообщил, что развелся с КурниковойИзвестный испанский артист Энрике Иглесиас накануне сделал шокирующее заявление – он сообщил, что планирует развестись с теннисисткой Анной Курниковой.
 
«Изюминкой» данной ситуации является то обстоятельство, что представители прессы даже не подозревали, что пара узаконила свои отношения в прошлом. »

 

 

Готовим вкусно и экономно!

16 октября 2014, рубрика Здоровье
Сегодня у нас очередная подборка недорогих, но вкусных блюд, которые каждая экономная хозяюшка сможет приготовить в будни и в праздники. Читать далее


Как выработать стиль?

15 октября 2014, рубрика Красота&Стиль
Каждый из нас уникален, однако порой, смотря по сторонам, мы замечаем, что огромное влияние на нас оказывает индустрия моды. Если в этом сезоне на пике моды длинные сарафаны, то только ленивая не примерит на себя этот тренд, в итоге все выглядят одноликой массой. Однако, несмотря на это однообразие, повторяющееся изо дня в день и из сезона в сезон, взгляд раз - и выхватит из толпы девушку, казалось бы, в таком же длинном сарафане, но… в ней есть нечто особенное, выделяющее ее среди других. У нее есть свой стиль. И это привлекает, вызывает интерес и восхищение. Читать далее


Как правильно выяснять отношения?

14 октября 2014, рубрика Психология
Без конфликтов, как правило, не обходится ни один брак или длительный союз. Читать далее


Последние новости:

У Зои Салданы будут мальчики-близнецы

16.10.2014
Зои Солдана ждёт рождения близнецов, об этом мы прекрасно знаем. А посещение врачей помогло уточнить пол близняшек – это мальчики. Читать далее


Вышел рекламный фильм Chanel No.5 с участием Жизель Бундхен

16.10.2014
Компания Chanel совместно с топ-моделью Жизель Бундхен сняла рекламный фильм, который посвящён Chanel No.5. Читать далее


Миранда Керр в сотрудничестве с Royal Albert создали чайные сервизы

16.10.2014
Любителям цветочного принта на дорогом фарфоре придётся по душе коллекция сервизов от Миранды Керр, которая создана моделью и английским брендом Royal Albert. Читать далее


Врачи боятся за здоровье Кейт Миддлтон и близнецов

16.10.2014
Официальный представитель королевского двора недавно сделал заявление о том, что состояние здоровья Кейт Миддлтон вызывает опасение. Причиной тому – сильнейший токсикоз, сопровождаемый приступами рвоты до 30 раз в день. Читать далее


Хавьер Бардем изобразит злодея в «Пиратах Карибского моря - 5»

16.10.2014
Хавьер Бардем, скорее всего, примкнёт к актёрской группе ленты «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки» («Pirates of the Caribbean: Dead Men Tell No Tales»). Супругу Пенелопы Крус была предложена роль страшного злодея. И он ответил «да». Читать далее


Амаль Аламуддин, прощай!

16.10.2014
Скорее всего, нам больше не придётся слышать это имя, так как Амаль решила взять фамилию супруга и стать Амаль Клуни. Читать далее


 
В избранное