Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Ноябрь 2013   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе от MyJane.Ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Автоледи — само совершенство! 13 ноября 2013, рубрика Авто на шпильках Настоящая королева дорог выбирает не только комфортную, но и безопасную езду - в любой ситуации! Читать далее Как выбрать музыку для фитнеса в офисе? О, времена, о, нравы! Популярность спорта и стремление к здоровому образу жизни настолько занимает умы и сердца людей, что в плотном рабочем графике они стремятся найти время и для офисного фитнеса. Привычка эта более чем похвальна, ведь на выходе мы имеем достойный результат: сотрудники работают эффективнее, меньше устают, а их здоровье становится крепче. Разумеется, при условии, что двигательную активность сопровождает качественная музыка. Да не абы какая, а позволяющая сделать рабочую физкульт-минутку продуктивней и веселей. Как подобрать подходящее музыкальное оформление офисному фитнесу? Об этом узнаем подробнее. Почему стоит проводить занятия под музыку? Вы замечали, что упражнения под музыку, будь то тренировка дома, разминка в офисе или занятие в спортзале, проходят активнее, с меньшей усталостью и более результативны? И это отнюдь не случайность: учеными было доказано, что энергичная музыка способствует повышению эффективности тренировки минимум на 15%, а занятия в тишине, напротив, угнетающе действуют на нервную систему. Помимо этого музыка обладает поистине гипнотическим эффектом: погружение в ритм позволяет отключиться от негативных мыслей, избавиться от стресса и усталости. Согласитесь, в офисе и так достаточно поводов понервничать, так пусть правильно подобранные треки во время «производственной гимнастики» помогут нам стать более продуктивными, оптимистичными, полными сил и идей работниками! Как правильно подобрать музыку для эффективной офисной зарядки Кажется, чего проще: поставил понравившуюся мелодию - и начал двигаться под ритм. Однако выбор музыкального оформления даже для привычных упражнений – занятие нелегкое. Давайте познакомимся с основными тонкостями подбора правильных мелодий для эффективной офисной физкульт-минутки. 1. Задаем правильный ритм Чтобы спортивная пауза пришлась по вкусу, лучше выбирать ритмичные композиции с ударностью 32 бита. 2. Темп мелодий должен совпадать с пульсом Пульс здорового человека составляет 60-80 ударов в минуту. Если темп музыкального сопровождения будет сильно отличаться от темпа сердечных сокращений, тренировка может превратиться в сплошное мучение: вы будете испытывать дискомфорт, сильнее устанете и будете сбиваться с ритма мелодии. Все это в совокупности принесет вместо желаемого отдыха еще большее утомление. 3. Композиция для тренировки должна напоминать марш Размер музыки должен составлять три четверти, что сродни обычному маршу. Такой жанр мелодий характеризуется четким ритмом, строгим темпом, активными интонациями. 4. Музыка должна быть мелодичной и громкой Она должна прежде всего нравиться, быть приятной, энергичной и настраивать на позитив. Одним словом, во время тренировки вдохновлять на дальнейшие трудовые подвиги. И наоборот: если музыка нелюбима, трудно заставить себя правильно и интенсивно тренироваться. Насчет громкости – если другие работники спортом на рабочем месте не интересуются, то просто воспользуйтесь наушниками. 5. Для каждого вида упражнений – своя музыка Чтобы офисная физкульт-минутка проходила эффективнее, важно для каждого этапа тренировки подобрать свои композиции. Например, разминка подразумевает медленное начало тренировки и соответствующий темп музыки. Постепенно наращивая обороты, музыка должна переходить к максимальным значениям темпа - 140-160 ударов в минуту. Финальный этап зарядки лучше провести под медленные композиции с интенсивностью 50-80 ударов в минуту, которые помогают восстанавливать дыхание и сердцебиение. Где взять подходящую музыку для офисного фитнеса? Сегодня не составит труда подобрать музыку для фитнеса, которая идеально подойдет и для офисной гимнастики. Достаточно прийти в любой музыкальный магазин и приобрести специальный сборник для спортивных тренировок. Мелодии в нем сформированы по всем правилам, озвученным выше. Если возможности приобрести уже «готовые» композиции для фитнеса пока нет, можно самим сгруппировать нужный плей-лист из популярных треков. Так, для начала офисной зарядки как нельзя лучше подойдут позитивная бодрая музыка, например, Lost in love Max Barskih, «Сочиняй мечты» гр.«Каста», «Вставай!» гр.«Пара Нормальных» и т.д. «Усилиться» по темпу можно при помощи Black Eyed Peas, миксованных диджейских треков, Lady Gaga и т.п. Финальными аккордами при восстановлении дыхания и завершении зарядки может служить музыка жанра chill out (жанр электронной музыки, название которого происходит от английского сленгового словосочетания «to chill out» — остынь, расслабься). Еще древнекитайский мыслитель Сюнь-Цзы говорил о том, что музыка обладает способностью вызывать хорошие мысли, может глубоко проникать в сознание, изменяя нравы. Отнеситесь к подбору музыкальных композиций для «производственной гимнастики» в офисе со всей ответственностью, и наградой вам станут хорошее настроение, бодрость, ясные мысли, прекрасная физическая форма. А это в свою очередь - неотъемлемые составляющие для счастливой жизни на рабочем месте и вне его. Оставьте комментарий! То, что убивает любовь 19 ноября 2013, рубрика Психология Что могло разлучить влюбленных во времена наших прапрабабушек? Отсутствие приданого, родители, не желающие брака, разное социальное положение. Теперь выбор партнера и совместная жизнь стали личным делом каждого. Читать далее Как похудеть на травяных чаях 19 ноября 2013, рубрика Здоровье Худеть можно многими способами. И хотя на одних чаях не похудеешь, они могут быть отличным дополнением к комплексному плану снижения веса. Они помогут ускорить обмен веществ и сжигание жиров, выведут из организма шлаки и токсины, которые нередко накапливаются как результат некоторых диет и распада жиров. Читать далее Как занятому человеку найти время для хобби 14.11.2013 Хобби – это не просто приятное времяпрепровождение. Это источник вдохновения, возможность реализовать свои таланты и способности, найти единомышленников и сделать свою жизнь ярче, богаче на события и счастливее. Читать далее Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: И когда тебя нет рядом... Просто письма .... достаточно светлой мысли, что ты есть на этом свете. Подумал, а за спиной – лёгкие шаги. И если не обернуться – ты не исчезнешь по обыкновению… И я делаю вид, будто не слышу дыхания… Маленькая моя игрунья… Что ж с тобой поделать… У тебя, как у ребёнка, один вопрос… Но и ты никогда его не задаешь… Очень грустно, едва сдерживая радость, я отвечаю: «Да…». Твоя душа чуть слышно всхлипывает и успокаивается… А я думаю о простецких вещах, открывшихся совсем недавно. Читать далее →   smeiana   сегодня в 11:24    2 0 0   Рейтинг: 0 Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Закусочный торт с крабовыми палочками и креветками   Торт закусочный по просьбам моих мужчин приготовила из ржаного хлеба. Торт вкусный! Но на мой вкус из белого хлеба было бы намного сочнее и вкуснее... Категория: Закуски -> Закусочные торты Назначения: Конкурсные рецепты: Конкурс "А’море мио!" На завтрак На обед: На закуску На праздничный стол На ужин: На закуску   Тэги: завтрак   обед   ужин   19 ноября 2013 3:49 Nika 419 7 16 15 баллов Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Родом из Голливуда - рецепты красоты звезд Секрет идеальной внешности голливудских красавиц – не всегда результат новейших разработок бьюти-индустрии и дорогостоящих салонных процедур. Часто для поддержания собственной привлекательности звезды эстрады, кино и модельного бизнеса используют «домашние» рецепты красоты. Возьмем на заметку лучшие из них! Читать далее >> Оставить отзыв Шоу-бизнес Бывший басист «Аквариума» скончался в Санкт-Петербурге Печальная новость пришла из Санкт-Петербурга, где в возрасте 60 лет ушел из жизни бывший басист и финансовый руководитель легендарной группы «Аквариум» Михаил Файнштейн.   Об этом сообщил лидер рок-коллектива Борис Гребенщиков, который уточнил, что причиной смерти его коллеги стал острый панкреатит. » Вкусно и экономно 19 ноября 2013, рубрика Здоровье На завтрак можно очень легко и быстро приготовить множество вкусных недорогих блюд. Экономные хозяйки это знают и балуют своих родных. Читать далее Как принять верное решение 18 ноября 2013, рубрика Психология За свою жизнь нам неоднократно приходится принимать различные решения. И часто бывает так, что мы колеблемся: так поступить или иначе? Читать далее Липомы, или жировики - что делать 18 ноября 2013, рубрика Парфюмерия и косметика Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с некими косметическими проблемами. Они вроде бы и не вызывают опасений, не угрожают здоровью, но при этом порой приносят явный дискомфорт. Читать далее Последние новости: Память лжет 19.11.2013 Специалисты из США доказали, что память подводит всех людей. Даже те, кто убежден в отчетливости своих воспоминаний, на самом деле сильно в них ошибаются. Данному явлению дали название гипертимезия. Читать далее Будущих счастливых супругов можно распознать по школьным снимкам 19.11.2013 Американские психологи выяснили, что по школьным снимкам можно узнать, будет ли человек счастлив в будущем браке. Читать далее Томатный удар по старению и раку 19.11.2013 Помидоры – это не только вкуснейший ингредиент салатов, но и эффективная профилактика старения и онкологических заболеваний. Читать далее Современная техника подрывает работу сердца 19.11.2013 Американские ученые убеждены, что современные девайсы оказывают негативное влияние на здоровье. В частности, они провоцируют сердечные недуги. Читать далее Ученые назвали ароматерапию бессмысленной 19.11.2013 Ароматерапия считается действенным средством в борьбе со многими недугами. Многие люди верят в силу ароматов и используют их для профилактика и лечения различных заболеваний. А вот у американских ученых на этот счет другое мнение. Читать далее

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}