Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.756 RSS

←   Март 2011   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.756 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Будь активной для себя! Спасайтесь от апатии и окостенелости гимнастикой на рабочем месте. Конечно, никаких интенсивных нагрузок – душа ведь нет поблизости, но гимнастику и ощутимую пользу для мышц – запросто. Ведь разогнать кровь нетрудно, а как важно! Начнем! 1. Шейный отдел позвоночника. Руки за голову, распрямите плечи, спину, сведите лопатки вместе, задержитесь на две секунды. 2. Не опуская руки, округлите спину, соедините локти, задержитесь на две секунды. Чередуйте первое и второе упражнение до 10 раз. 3. Спина. Выпрямите руки в стороны, ладони вверх, заведите их максимально назад, мелкими движениями работайте назад до 40 раз. Потом переведите вперед, соедините и округлите спину. 4. Талия. Сидя ровно, наклонитесь вправо и правую руку опустите вниз будто тянетесь к полу, а левую руку поднимите в потолок. Живот втянут, чувствуйте натяжение сбоку, задержитесь и сделайте в другую сторону. Повторите на каждую сторону до 16 раз. 5. Живот. Держитесь за сиденье стула, спина прямая, ноги согнуты, стоят на носочках возле рабочего кресла. Напрягая пресс, приподнимите ноги на весу, выпрямите, отставляя от себя, коснитесь пятками пола и также по воздуху верните к креслу, касаясь носочками пола. Сделайте 30-50 раз. Лучше садиться на самый край кресла. 6. Ноги. Согнутыми ногами выполняйте круговые движения наружу по воздуху. Одной ногой 30-40 раз и другой ногой столько же. Техника безопасности нужна как в спортивном зале, так и в офисе. Следите за тем, чтобы кресло было устойчивым. Если оно на колесиках, смените его на стул на время занятий. Любите себя, не забывайте среди рабочих дел о своем здоровье, о фигуре! Эти упражнения не позволят крови застояться, не позволят мышцам одрябнуть, добавят вам настроения и румянца. Удачи! Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв    «Мой любимый дом» - все о том, как сделать его уютным! «Что нам стоит дом построить? Нарисуем - будем жить», - примерно по такому рецепту предлагает действовать всем талантливым и любящим свое жилье людям новый глянцевый журнал. Читать далее >> Оставить отзыв   У вас все в порядке с головой? Про стресс, «бабушкины» рецепты и здоровые волосы Волосы у меня никогда особенно густыми не были. Но в этом году, после продолжительного аврала на работе, совпавшего по времени с дипломом, ситуация заметно усугубилась. Шевелюра редела, я грустнела, мысли о грядущих весенних днях наводили тоску. Ведь это значило, что придется снять шапку и явить миру не струящуюся копну ниже лопаток, а несколько волосинок, старательно собранных в хилый пучок. Надо было срочно что-то делать. Читать далее >> Оставить отзыв   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Танцы – направление фитнеса и путь к совершенству души и тела! Танцы могут, и обязательно должны, стать очень интересной, веселой и главное, эффективной составляющей частью вашей индивидуальной программы по совершенствованию фигуры. Они помогут избавиться от лишнего веса, а заодно и комплексов, связанных с этой проблемой. Читать далее >> Оставить отзыв    Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Пирожное "Детство" с творожным суфле   Мука Сметана Масло сливочное Сахар Разрыхлитель теста Яйцо Мед Творог Крахмал Ванилин Рецепт из старой записной книжки, такого рецепта на сайте не нашла. Категория: Десерты -> Другие десерты -> Из творога Назначения: На ужин: На десерт На обед: На десерт На праздничный стол, Для детей, На полдник   Тэги: десерт 17 Марта 2011 08:55 Ольга Бабич 1768 79 +2 94 76 баллов   Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:  Йога – путь к здоровью, красоте и молодости! В последнее десятилетие в нашем обществе резко пробудился интерес к йоге. Газеты пестрят объявлениями о наборе в группы для занятий в спортивных и фитнесс клубах. Йога вошла в моду, и заниматься ей стало престижно, особенно для поддержания статуса успешной леди. Но мало кто знаком с настоящей йогой. То, что выдают «опытные фитнес-инструктора» на самом деле имеет лишь поверхностное отношение к настоящей йоге. Читать далее →   vedrus   13 марта в 19:43    476 1 23   Рейтинг: +19   Шоу-бизнес  На Яну Рудковскую подает в суд родной отец Фото: livestory.com.ua Яна Рудковская 66-летний Александр Евгеньевич Рудковский собирается судиться со своей дочерью Яной. Он уже подал в районный суд города Сочи исковое заявление. Отец обвиняет дочь-продюсера в том, что она завладела его бизнесом обманом, не выполняя условий, на которых он передавал ей имевшиеся у него фирмы. »       Почему нас недолюбливают? Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда человек, которому мы вроде бы не сделали ничего плохого, относится к нам с явной неприязнью. «Ну, за что он меня так не любит?» - начинаем мы ломать голову. Причина есть всегда. Но мы о ней можем даже не догадываться. Читать далее >> Оставить отзыв   «Не бери меня за здесь» И вообще, не трогай, даже не смотри в мою сторону!.. Ты не узнаешь себя: еще недавно постельные утехи с любимым были желанны до дрожи. А теперь дрожь возникает отнюдь не от желания. Методы «голова болит» и «уснула, не дождавшись тебя» уже не кажутся анекдотичными. Как получилось, что ты его больше не хочешь? Читать далее >> Оставить отзыв   Топ-новости похудения. О диетах, клетчатке и соках По имеющимся данным, более 50% россиян страдают от лишнего веса. 25% наших соотечественников имеют диагноз «ожирение». Ежемесячный обзор новостей похудения от myJane поможет вам быть в курсе всех новейших научных изысканий в области диетологии и не пасть жертвой нездорового питания и переедания. Читать далее >> Оставить отзыв   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Милявская выходит замуж Сколько ни смейся, дольше не прожить! Одновременно две российских области тряхнуло на 5 баллов Кейт Миддлтон стала игрушкой Джастинов Биберов теперь, по меньшей мере, три Конкурс «Формула женской дружбы»   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Женьк@ - дневничок стройности (комментируем!) (ответов: 259), Gothic_Soul, в 16.02.2011 12:31:16 на форуме Дневничок моей фигуры От каких женщин никогда не уходят мужчины? (ответов: 169), АнасташА90, в 16.02.2011 12:31:12 на форуме Отношения Стройнеем по системе \"Доктор Борменталь\" - 17 (ответов: 987), Лето_О, в 16.02.2011 12:30:49 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ЗИМОЙ 2010-2011. Часть 2 (ответов: 755), Ио, в 16.02.2011 12:30:45 на форуме Беременные посиделки домохозяйка марина: Нуждаюсь в поддержке и советах! (ответов: 321), Gothic_Soul, в 16.02.2011 12:30:31 на форуме Дневничок моей фигуры Договор дарения доли квартиры ребенку (ответов: 3), Lena Sko, в 16.02.2011 12:30:17 на форуме Обсуждение юридических вопросов Gothic_Soul - я достигну цели!!! (комментам очень рада) Ч. 4 (ответов: 719), *inga*, в 16.02.2011 12:30:02 на форуме Дневничок моей фигуры Яичная диета. Часть 202! (ответов: 667), ИРБИ, в 16.02.2011 12:29:46 на форуме Диеты и системы питания Худеем и стремимся к совершенству. Часть 39 (ответов: 391), Nokia, в 16.02.2011 12:29:39 на форуме Худеем вместе Кремлевская диета. Часть 79! (ответов: 10), mamina_radost, в 16.02.2011 12:28:53 на форуме Диеты и системы питания   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}