Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.741 RSS

←   Август 2009   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.741 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Библиотека: Йога Разминка для души и тела, или Офисный йог. Часть 2 Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. Наклон в сторону Эта поза очень хорошо растягивает бедра и позвоночник. Мы сделаем упрощенный ее вариант, применимый в офисе. Примите позу «Горы» (описание в первой части). На вдохе невысоким прыжком расставьте ноги шире плеч, стопы параллельно, если сможете, соедините руки за спиной, как в позе «Мольба» (описание в первой части), если не получится, держите руки на бедрах. Поверните левую стопу внутрь примерно на 45 градусов, правую полностью поверните вправо. После этого, поверните бедра и корпус так, чтобы они были полностью обращены вправо. Держа обе ноги прямыми и напряженными, потяните корпус вверх. На выдохе вытягивайте корпус вниз над правой ногой, следите за тем, чтобы обе ноги оставались прямыми, а корпус был параллельно полу. Если вам тяжело, позаботьтесь о том, чтобы в стороне наклона стоял стул со спинкой, тогда вы сможете положить на него руки и удерживать параллельное полу положение корпуса. 20 секунд оставайтесь в этом положении. Учеными отмечается, что легкий стресс, например, приход нового начальника или неожиданное перемещение, может оказать положительное воздействие, поскольку вынуждают работника мобилизоваться для самоутверждения в новых условиях. Стресс вызывает химические и иные изменения в физическом, ментальном или эмоциональном состоянии. Эти реакции генерируют энергию, помогающую человеку справиться с воспринимаемой угрозой своему благополучию (стрессором). До поры до времени все хорошо, но если стрессор не устранен, а энергия не рассеивается каким-либо иным образом (как например, при физических упражнениях), это начинает попросту истощать человека. В конце концов, стресс вызывает упадок сил и/или физическое заболевание. Наклон вперед с широко расставленными ногами Поза тянет спину и заднее бедро. Помогает сконцентрироваться. Обе ноги широко расставлены, стопы на одном уровне, руки на бедрах, ноги прямые. Выдохните и наклонитесь вперед от бедер так, чтобы упереться ладонями в пол, если сложно в пол, лучше поставить перед собой стул и опереться о сиденье стула прямыми руками. Спину необходимо прогнуть немного в пояснице, смотреть нужно вперед, не напрягая шею и не сутуля плечи. Продержавшись 30 секунд, положите руки на бедра и вернитесь в исходное положение, соедините ноги. Переключение на другой вид деятельности рекомендуется в психологии, как метод, благодаря которому можно снять напряжение, освободиться от раздражения. Этот метод требует физического напряжения, например, выполнение описанной выше позы «наклона», где вам придется прикладывать физические усилия для удержания спины и прямых ног. Отдых полулежа в кресле не даст вам переключиться и расслабиться. Именно физическое напряжение «сжигает» адреналин. Помните выражение советских времен: лучший отдых - эта смена трудовой деятельности. Дерево Эта поза развивает терпение и чувство равновесия, хорошо укрепляет опорную ногу, так как выполняется стоя на одной ноге, стопу и улучшает подвижность тазобедренных суставов. При первом выполнении для подстраховки можно встать спиной к стене. Встаньте прямо, поднимите и согните правую ногу, отведите колено согнутой ноги в правую сторону. Ваша задача - поставить ступню правой ноги на внутреннее бедро левой опорной ноги как можно выше, как бы образовывая из ног букву «Г». Делайте плавно, удерживая равновесие, рукой можно помочь себе поднять правую ногу выше, удерживая ее за лодыжку. Теперь вытяните руки вверх, ладонями друг к другу и подтяните корпус. Ваша задача - удержать равновесие посредством вытягивания боковых сторон туловища вверх. Поможет удержать равновесие концентрация внимания - смотрите строго перед собой, ровно дышите. Стойте так 20 секунд. Затем повторите с другой ноги. Легче будет выполнить, соединяя руки перед грудью в позе «Мольба». Локти при этом должны быть слегка подняты, а плечи расслаблены. Во всех позах, выполняемых на одной ноге, приходится удерживать равновесие, а потому включаются в работу почти все мышечные группы. Каждая поза йоги потенциально является позой для медитации. Дыхание не прерывается, пока вы находитесь в позе. Каждая поза влияет на дыхание по своему, некоторые из них непосредственно стимулируют более эффективное дыхание, благодаря расправлению груди, укреплению мышц живота или устранению напряжения диафрагмы. Помните, что контроль над дыханием и состоянием психики начинается с осознания их работы. Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв     Эксклюзивная рубашка на заказ для настоящей бизнес-леди Деловой человек должен быть одет «с иголочки» - это факт. Костюмы, обувь и особенно рубашки должны присутствовать в гардеробе в изобилии, причем и в женском, и в мужском. Но подобрать качественную рубашку для себя и своего спутника - не простая задача. Особенно если параметры у вашей фигуры нестандартные, а день расписан по секундам. К счастью, прогресс не стоит на месте, и производители предлагают изготовить и доставить на дом превосходную рубашку для каждого. Читать далее >> Оставить отзыв         О чем гудят наши ноги Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах. Ноги болят, «гудят», «немеют», отекают, их «сводит», «мозжит» – эпитетов множество! А может быть, это ноги «кричат» о помощи? Ведь часто самые разные и порой тяжелые заболевания начинаются с ног. Далеко ли можно уйти на своих двоих, если не прислушиваться к этим сигналам «SOS»? Читать далее >> Оставить отзыв           Инстинкт обладания кухней, или 6 советов, как выгодно приобрести мебель для кухни в кризис Помните, как Вы с мужем мечтали о том, как купите квартиру, сделаете ремонт и будете пить кофе на новой красивой кухне? И тут кризис, конец радужным планам... Не расстраивайтесь! Именно сейчас приобрести новую кухню стало еще выгоднее. И специалисты компании «Атлас-Люкс» поделятся секретами, как сделать это правильно. Читать далее >> Оставить отзыв       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:   Олимпийский вид спорта - Бадминтон. Часть вторая. Спорт и фитнес Хочу продолжить знакомить вас с этим замечательным видом спорта. В первой части статьи я постаралась в общих чертах рассказать о зарождении , развитии и осветить одно из направлений развития современного бадминтона – подготовке спортсменов высокого класса, профессионалов. http://www.myjulia.ru/article/109410/ Думаю, вам было интересно узнать много нового и неизвестного о такой великолепной игре. Во второй части статьи мне бы хотелось уделить больше внимания простому любительскому бадминтону. Читать далее → 7 фотографий   майя   17 августа в 0:06    54 0 22   Рейтинг: +12       Вкусненькое на сайте Поваренок.ру    Фисташки в помощь худеющим и не только Считается, что орехи очень калорийная пища, но не в том случае, если речь идет о фисташках. Клетчатка, содержащаяся в калифорнийских фисташках, регулирует уровень сахара и холестерина в крови - это клинически подтвердили американские диетологи. [комментировать]  опубликовал ольчик7         Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  Девять простых способов реже красить волосы Всем известно, что, начав красить волосы, остановиться очень сложно. Дело не только в том, что новый цвет волос нравится вам гораздо больше, чем натуральный, и теперь под него подобрано большинство вещей в вашем гардеробе, а еще и в том, что отросшие корни и потускневший цвет исправляется только новой окраской. А для этого нужны деньги и время. Однако есть несколько способов оттянуть поход к парикмахеру, не мучить лишний раз волосы и чуть-чуть сэкономить. Читать далее >> Оставить отзыв         Шоу-бизнес  Обложку Playboy украсила фотография обнаженной Аллочки из «Универа» Фото: c cfqnf woman.ru Обложка журнала Playboy с Марией Кожевниковой На обложке очередного сентябрьского номера журнала Playboy появился «секс-символ сериала «Универ» - обнаженная Аллочка, роль которой исполняет актриса Мария Кожевникова. »           Разминка для души и тела, или Офисный йог. Часть 1 «Научитесь отдыхать и успокаиваться после напряженного дня, используя различные позы и простые инструкции йоги!» - призывает реклама спортивного клуба. Мы не будем ждать, пока рабочий день закончится, и копить напряжение, в йоге достаточно способов, применить которые можно прямо в офисе! Читать далее >> Оставить отзыв             Учим языки любви. Часть 6. Физический контакт Ни для кого не секрет, что прикосновения – это один из способов выразить любовь. Физический контакт с близким человеком всегда был одной из ведущих потребностей человеческого общества. Она заложена еще нашими предками, животными, и проявляется у нас на инстинктивном уровне. Читать далее >> Оставить отзыв         Новое в похудении. Топ-новости июля Каждый месяц в мире диет и похудения так много нового! Светила науки беспрестанно бьются над тем, чтобы помочь нам избавиться от ненавистных лишних килограммов. И, надо сказать, они в этом немало преуспели. Вашему вниманию – краткий обзор открытий, сделанных в мире диет и похудения в июле. Читать далее >> Оставить отзыв             НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ И снова парфюмерный дуэт от Бэкхемов Будет ли аромат от Эммы Уотсон? Рекламный ролик Valentino Rock 'n Dreams Аромат любви с первого взгляда от Gianfranco Ferre В Германии открылся музей колбасы На девятом небе (Wolke Neun)     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Система минус 60. Часть 31 (ответов: 401), germany84, в 20.08.2009 10:45:01 на форуме Диеты и системы питания Мы вместе, значит похудеем!!! Часть 2 (ответов: 537), мяукалка, в 20.08.2009 10:44:57 на форуме Худеем вместе Я - Весонаблюдатель. Часть 89. (ответов: 181), gammi, в 20.08.2009 10:44:40 на форуме Диеты и системы питания Пломбир: Господи,дай сил и результатов! (ответов: 73), Пломбир, в 20.08.2009 10:44:31 на форуме Дневничок моей фигуры Insssomnia@@@Мой путь к стройности@@@WeLcoMe@@@ (ответов: 338), Insssomni@, в 20.08.2009 10:43:24 на форуме Дневничок моей фигуры ОБЪЯВЛЕН НОВЫЙ 28 СЕЗОН ОХОТЫ НА АИСТОВ!!! (ответов: 9), Бонька, в 20.08.2009 10:42:51 на форуме Планирование беременности Время как фактор влияния на мозговую деятельнось (ответов: 147), Гулум, в 20.08.2009 10:42:30 на форуме Отношения Возвращаем фигуру после родов. Часть 6 (ответов: 281), Viagra, в 20.08.2009 10:41:54 на форуме Послеродовой период Худеем, считая калории. Часть 47! (ответов: 731), Дэва, в 20.08.2009 10:41:10 на форуме Диеты и системы питания Яичная диета. Часть 157! (ответов: 605), Домрачева Анна, в 20.08.2009 10:40:53 на форуме Диеты и системы питания     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}