Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Домашнее хозяйство" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Автор

Кvit

Статистика

545 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Дачный фитнес

«Секреты сада и огорода»   Написать письмо Форум Сайт рассылки   Здравствуйте, уважаемые читатели!   Наш любимый огород все время подталкивает нас к работе, работе и работе. И все, кого я не спрашивала , твердят, что работают до позднего вечера практически не разгибаясь… И тут надо сказать риторическое ай-я-яй. Как мы себя не любим. Сама знаю , что статическая ПОЗА, которую мы принимаем на любимых грядках способствует одеревенению позвоночника, застыванию коленок и пр., зачастую разогнуться достаточно трудно. Сейчас я уже контролирую себя одним простым тестом: если в процессе работы через какое-то время не можешь даже легонькой трусцой пробежаться 10м, то надо прекращать работу и сделать физкультпаузу, или говоря современным языком – фитнес на грядках. Надо принять горделивую осанку, распрямить плечи.. Не смейтесь, т.к. это будет сложновато, помахать руками, ногами, покрутить головой, повращать туловищем. Тут кто во что горазд J, тем и занимайтесь. Проверка результативности – пробежались по дорожке весело подняв голову, или попытаться попрыгать, помните как в детстве через скакалочку? с упоением прыгали. После этого можно дальше продолжать…   На эту же тему небольшая выдержка с www.figyrka.ru   Плохая привычка – с разбегу набрасываться на парники и грядки, едва приехав на свои заветные сотки. Хорошая привычка – подышать полной грудью. Размяться хорошенько перед работой. Сделаем несколько наклонов (не только вперед, обязательно — в стороны), вращаем головой, приседаем. Отдельно делаем простейшую разминку для суставов: вращаем кисти, руки, стопы, ноги, корпус в талии. А еще — бедра (ими тоже можно слегка покрутить).   Кто тут у нас пугало?   Оденьтесь в какой-нибудь бесформенный старый балахон, подлиннее и попросторнее. Пройдитесь, наклонитесь. А теперь понаблюдайте за своими мышцами: вам нет никакой нужды держать спину, втягивать живот, следить за осанкой. Свободная одежда все равно все скроет, так зачем напрягаться? Вот мы и распускаемся, сами того не желая. Разве такой должна быть одежда для фитнеса? Плохая привычка ходить в саду-огороде в мешкообразном старье. Или вы по совместительству работаете на собственной фазенде огородным пугалом? Хорошая привычка. Хотите чувствовать себя (и при этом становиться) подтянутыми? Не распускайтесь в одежде! Это не значит, что нужно месить огородную грязь в дорогих модных шмотках, все же тут главное — удобство. Но помните о законе: физическая подтянутость начинается с одежды! Так что если вы оденетесь в более-менее спортивной манере (шорты и майка летом вполне годятся), то и живот ваш будет чаще втягиваться будто бы сам по себе.   А ногами не пробовали?   Вообще главное — это творческий подход. К жизни, к спорту, к огороду. И к себе, любимым. Надоело ползать, выдирая траву руками? Так попробуйте развлечься — рвите ее ногами. Ничего смешного, это вам серьезно говорят! Между прочим, прекрасное упражнение для профилактики и лечения плоскостопия. Плохая привычка: скучать, ворчать и жаловаться на жизнь. Это очень плохо влияет на цвет лица и состояние мимических мышц. Хорошая привычка: находить пользу и радость в каждом простом и рутинном дачном деле. Поливаешь капусту? Нужно немедленно облиться водой с ног до головы — это прекрасная закалка! Ваши шесть соток порой вас сильно раздражают? А вы по ним — ногами. Босыми. Обязательно воспользуйтесь возможностью походить босиком по траве, земле, теплым доскам, камням. Подпитайтесь энергией земли или космоса, если в них верите. Или просто расслабьтесь, если вам от космоса смешно. Буржуи бы за такой релакс с вас кучу денег слупили.   Левый-правый   Представьте себе, что в спортзале вы стали бы работать с гантелями только одной правой рукой. Или тренер аэробики потребовал бы от вас, чтобы на степ вы запрыгивали только с правой ноги. Да вы такого тренера!.. А теперь понаблюдайте за собой, когда вы носите на даче тяжести. Например, лейку с водой от бочки до грядки. Спорим, что одной правой рукой? И той же самой правой рукой зачерпываете воду из этой бочки. Спору нет, так удобнее и привычнее. А о позвоночнике вы подумали? Лучше — чередовать Плохая привычка: односторонняя нагрузка. Особенно — при переноске тяжестей. Хорошая привычка: разделять и чередовать. Если нужно нести тяжелый груз на большое расстояние — разделите его на две поклажи, распределите вес симметрично. Если таскаете туда-сюда ведра с водой или перегноем, старайтесь чередовать «левые» и «правые» забеги. Или следуйте принципу «подходов», как в спортзале. Пять пробежек с «левым» грузом, пять — с «правым». Организм скажет спасибо.   На четвереньках   Прополка, как известно, дело вечное. Кто из нас не зависал часами над грядками с травой, в которой нужно отыскать чахлые культурные всходы? Внимание, вопрос КАК вы пропалываете грядки? Плохая привычка: полоть, подолгу сидя на корточках. — страдают коленные суставы, да и вены на ногах совсем не рады, варикоз тут как тут.. Если выбрать позу – "попой вверх". то голова ваша окажется внизу – бойтесь гипертоники! И вегетососудистым страдалицам тоже не поздоровится. Хорошая привычка: ползать на четвереньках. Это самый безопасный вид спортивной прополки. А чтобы не стоять коленками на холодной и мокрой земле, подложите под них что-нибудь — старую фуфайку, кусок поролона, сиденье от старого стула...       Всего доброго! Светлана Евтушенко   Мы с удовольствием получаем ваши письма и они могут попасть на эти страницы. Поэтому, если (вдруг!) вы не хотите, чтобы письмо было опубликовано, обязательно укажите это. И обратите внимание на свою подпись, есть ли там ваш электронный адрес? Ведь письмо попадет в рассылку вместе с подписью!   Приглашаю вас принять участие в обсуждении материалов рассылки на форуме «Секреты сада и огорода» Выпуск 16 Написать письмо Форум Сайт рассылки

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}