| ← Апрель 2020 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
10-01-2006
Статистика
0 за неделю
Стильный интерьер - своими руками! Простой способ унять голод весной
Вот же засада! Ждешь эту весну, чтоб похудеть, а с ее приходом начинаешь есть, как не в себя. А тут еще дома сидеть приходится... А главную причину повышенного аппетита весной знаете? Истощенный за зиму организм просто пытается так восполнить нужные витамины и минералы. Не торопитесь бежать в аптеку! Ирина Черненко расскажет как убрать этот и другие ступоры похудения весной:
1. Неутомимый голод весной проще всего утолить яркой и разнообразно пищей. Вы должны насыщаться уже в процессе еды. Старайтесь чаще готовить салаты, разноцветные тушеные овощи в качестве гарнира. 2. Работа мозга весной оставляет желать лучшего и рука тянется к сладкому. И все это тут же сказывается на объемах, потому что после зимы обмен веществ замедлен. Справиться с этой проблемой помогут длинные углеводы. Проще всего их черпать из каш и бобовых. Это обеспечит всем необходимым мозг и не отложится на боках. 3. Частые приступы голода могут быть вызваны нехваткой белка. Организму просто не хватает аминокислот. Чтобы поправить ситуацию, перекусывайте натуральным белым йогуртом, а в основные приемы пищи ешьте достаточное количество птицы, рыбы и морепродуктов. в них больше всего белка, который дает насыщение надолго. Готовая стратегия весеннего похудения К сожалению, это не все причины весеннего переедания, которые не дают осуществиться мечте о стройном теле к лету. Чтобы учесть все особенности состояния организма, скорость метаболизма весной, я разработала специальное меню "Особенности весеннего похудения". Эта комплексная программа рассчитана на 21 день. За это время, имея четкий план действий и меню, вы похудеете на первые 3-4 кг. И при необходимости сможете продолжить снижать вес, как сделала это Наталья: Ирина, хочу поблагодарить вас за весеннее меню! Сначала, когда я его просто прочитывала, немного было сомнений, калорийность общую Вы указываете, а конкретно сколько жиров, белков и углеводов нет. Я не понимала как же определить баланс! Решила все таки попробовать. Стала готовить и питаться, не строго по рецептам и дням, у меня всего получалось дня на два, а некоторых блюд на три раза, и вуаля!!! Я не переедаю и насыщаюсь вполне умеренными порциями, где 100 гр., где 200 гр., Я пришла к выводу, что все эти блюда просто гениально сбалансированы, поэтому и не тянет меня на сладкое по вечерам , да и днем совершенно спокойно, просто спокойно и благостно худею!
Я всем знакомым рекомендую и раздаю Ваши рецепты, не жадничаю, особенно тем, кто не заморачивается с расчетами и не понимает откуда ноги растут. Я в восторге, хорошая работа Ирина, спасибо, я не пожалела, что приобрела весеннее меню! Сделайте свое тело таким, о каком мечтаете!
Получить, чтобы гарантированно похудеть
И еще!!! Вместе с меню "Особенности похудения в весенний период" вы получите таблицу. В ней - что есть и пить в основные приемы пищи и перекусы, а что перед сном. А так же колонка-список продуктов на каждый день. Ничего экзотического! Эту таблицу можно распечатать и повесить на видное место для полного комфорта процесса похудения! Запеканка а-ля ленивые тефтели 2 куриных филе (примерно 300 г), 1 стакан кефира или натурального белого йогурта, 1/2 стакана риса, 2 яйца, 5-6 перышек зеленого лука, 1 маленькая морковка, соль, перец. Рис отварите до полуготовности. Филе нарежьте небольшими кубиками и смешайте с отваренным рисом, нарезанным луком и яйцами, взбитыми с кефиром, солью и перцем. Выложите в форму для запекания, смазанную маслом. Все. Осталось только отправить в разогретую до 180 С духовку и запечь до румяной корочки. На это уйдет порядка 40 минут.
|
| В избранное | ||
