Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дача своими руками!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.06.2021
16:55:45
17:00:18
11
11.06.2021
07:42:12
07:48:06
12
13
13.06.2021
10:29:35
12:11:13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.06.2021
17:35:04
18:51:20
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2021
23:18:10
23:56:58
30
Автор
arseny

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дача своими руками! Преимущества степпера


Степ-тренажеры (или степперы) предназначены для имитации подъема по лестнице. Степперы позволяют тренирующимся укрепить ноги и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Вот наше руководство по упражнениям на степ-тренажере и их преимуществам. К слову, купить степпер можно на https://mideko.in.ua/articles/1377742-stepper-ulichnyy-trenazher/.

Уличный силовой тренажер Степпер-Разгибатель бедра купить недорого, цена 17 160 грн. | Rn-Sport

Степ-тренажеры (или степперы) предназначены для имитации подъема по лестнице. Степперы позволяют тренирующимся укрепить ноги и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Вот наше руководство по упражнениям на степ-тренажере и их преимуществам.

Большинство людей знакомы с движением при ходьбе по лестнице, разница лишь в том, что на степ-тренажере лестница никогда не останавливается, и вы должны продолжать подниматься, чтобы не отстать от тренажера. При работе со степпером требуется немного техники, но большинство из вас смогут просто запрыгнуть на него и начать движение. Единственное, что сложно – это подобрать скорость, интенсивность и продолжительность упражнений на степпере.

Советы по использованию степпера

Когда вы только начинаете заниматься на степпере, вам может показаться, что вы никак не сможете продолжать, так как ноги быстро устают. Ключом к использованию степ-тренажеров является ритм – если вы будете слишком стараться или слишком быстро двигаться в начале, вам будет трудно поддерживать темп или завершить тренировку. Начните с разумного ритма и поддерживайте его, пока не почувствуете себя комфортно.
Когда вы почувствуете себя более комфортно на тренажере, вы можете начать включать в тренировку несколько занятий. Не обязательно заниматься на степпере только в стабильном режиме и всегда следовать одной и той же программе. Если вы измените схему тренировок на степпере, вам будет легче сосредоточиться, вы меньше будете скучать и увидите больший прогресс в своей физической форме.
Держите ноги ровно на тренажере и стойте с прямой спиной, чтобы поддерживать правильную форму во время занятий на степпере.
Как только вы освоитесь с движением тренажера, постарайтесь свести к минимуму использование поручней. Это еще больше задействует мышцы и заставит их работать интенсивнее, в результате чего вы сожжете больше калорий во время тренировки.
Ограничение использования поручней также задействует ваше ядро, так как вы будете сосредоточены на сохранении правильной осанки и поддержании хорошей формы.

Преимущества использования степпера

Степ-тренажер отлично подходит для проработки и тонизирования нижней части тела, в частности, так как при движении прорабатываются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы.
Степ-тренажер – это отличная аэробная активность с низкой нагрузкой, которая обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы (ССС) и является подходящей альтернативой бегу или бегу трусцой, которые могут привести к повреждению суставов.
В результате занятий на степпере у вас улучшится устойчивость и равновесие.
Вы можете регулировать интенсивность тренировки, увеличивая сопротивление тренажера, когда хотите постепенно усложнить тренировку.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное