Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интересно и полезно

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
tvorser

Статистика

110 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Интересно и полезно.Как выровнять уровень гормонов в организме


Уровень гормонов в организме может меняться из-за ряда различных причин. В трудные периоды жизни, в стрессовых ситуациях – то есть в моменты, когда гормоны «сходят с ума» в нашем организме, появляются проблемы с кожей, такие как прыщи, экзема и общее ухудшение состояния эластичности и упругости кожи (особенно под глазами).

Лучший и естественный способ выровнять уровень гормонов в организме — это правильное питание!продукты питания

Первым делом необходимо отказаться от некоторых продуктов:

  • сахара и продуктов, содержащих сахар;
  • высоко обработанных пищевых продуктов;
  • сои и продуктов, содержащих сою;
  • вредных жиров (маргаринов, масел рафинированных и блюд, приготовленных на этих жирах).

Антиоксиданты

Правильное питание, безусловно, должно быть разнообразным. Здоровье кожи, волос и ногтей во многом зависит от продуктов питания, содержащих витамины, минералы, антиоксиданты и полезные жиры. Особенно важно наличие антиоксидантов в продуктах.

Антиоксиданты — это питательные вещества, которые, в первую очередь, выводят из организма избыток вредных свободных радикалов, являющихся главной причиной старения организма.

Антиоксиданты отвечают не только за наше общее здоровье (защищают от рака, атеросклероза, диабета, заболеваний сердца и других болезней цивилизации), но и за внешний вид, состояние нашей кожи и самочувствие.

Наш умный организм умеет самостоятельно вырабатывать антиоксиданты, но стресс, загрязнения окружающей среды и консерванты, находящиеся в продуктах питания, приводят к возникновению так называемого окислительного стресса и преимущества свободных радикалов, с которыми мы сами не справляемся.

Кроме того, с годами количество производимых в организме антиоксидантов падает, что приводит к их дефициту. Поэтому каждый день выбирайте здоровую пищу, богатую на эти замечательные соединения.

Научитесь бороться со стрессом (йога, медитация, методы релаксации), бросьте курить, если еще этого не сделали, старайтесь находиться как можно больше на свежем воздухе и двигаться!

Продукты питания для здоровой кожи и балансирования уровня гормонов:

Ягоды – малина, клубника, ягоды, ежевика, черника – это огромное содержание антиоксидантов, и в то же время небольшое содержание сахара. Эти сезонные фрукты подходят как свежие, так и замороженные.

Куркума, которая богата антиоксидантами, способствует выравниванию уровня гормонов в организме. Если вы интересуетесь здоровым питанием, то куркума должна находиться в списке обязательных покупок.

Грецкие орехи и миндаль, содержащие здоровые жиры омега-3, которые помогают бороться с депрессией и переменными настроениями (ПМС!). Читать далее

В избранное