Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интересно и полезно

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
31.07.2016
09:57:52
15:21:02
Автор
tvorser

Статистика

110 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Интересно и полезно - основы правильного питания


В современном мире очень сложно соблюсти правила правильного питания, быстрые перекусы, еда на ходу, сладкая и жирная пища, мясные продукты, будет ли правильным отказаться от всего этого? И как начать все-таки правильно питаться?

Правильное  питание  залог здоровья

Проблемы возникающие при отсутствии правильного питания. Если вы считаете, что ограничение в животных и растительных белках, правильно вы глубоко заблуждаетесь! Этой диетой вы попросту истощаете иммунитет и свой организм. Еще таким способом вы нарушаете нормальную работу печени и других важных органов, замедляются все биологические процессы.
Когда в организме не хватает белков и аминокислот, организм начинает брать недостающие вещества в самом себе, появляется усталость, недомогание, нарушение сна. Могут появиться и обостриться болезни. 

В основе правильного питания заложены несколько правил: необходимо уменьшить количество сладкого, алкоголя, острой пищи, начать раздельное питание. И естественно начать заниматься спортом каждый день. Только не начинайте с фанатизмом отказываться от пищи или изнурять себя физическими  нагрузками,  делайте  все  в  меру.

Какие  продукты  употреблять

Желательно перейти на раздельное питание, ешьте небольшими порциями, употреблять  необходимо более двух литров воды в день. Выбирайте  свежеприготовленную пищу, так как чем больше блюдо простоит, тем больше в нем будет токсинов и шлаков. 

Выбирайте кисломолочные, бобовые и зерновые продукты. Мясо нужно употреблять не более двух раз в неделю, избегать консервы, колбасы и полуфабрикаты. Обязательно кушать каждый день фрукты, это очень полезно и низкокалорийно. Составьте график питания на каждый день, при этом учитывайте что лучше всего организм усваивает с шести до девяти часов утра, в это время можете есть трудно перевариваемую пищу. 

Обед должен быть полноценен, а ближе к четырем часам дня можно поесть что-нибудь сладкое в небольшом количестве. Помните, что ужинать можно за несколько часов до сна. Не стоит голодать после шести вечера, это негативно сказывается на вашем организме.
Подумайте так же о психологическом моменте в этом деле, с каким настроем вы отнесетесь, таков результат и получиться.

питание
В избранное