Упражнения для дома.
|
Упражнения для дома. 2014-03-14 08:47 RepoRteR  1). Жимы штанги из-за головы. 2). Жимы с гантелями. 3). Армейский жим. 4). Жим штанги с подъемом от пола. 5). Швунги штанги. 6). Отведение руки. 7). Сведение рук с гантелями над головой. 8). Попеременные подъемы рук с гантелями. 9). Разведение рук с гантелями в наклоне сидя. 10).Разведение рук с гантелями в наклоне стоя. 11).Поднимание прямой руки. 12).... ГМО: спасение человечества или нарушение планетарной экосистемы? 2014-03-17 08:34 RepoRteR  Тема генетически -
модифицированных продуктов – одна из самых спорных среди тех, кто
заботится о своём здоровье. Ситуация осложняется ещё и тем, что никто не
может проверить вред или пользу ГМО на себе.
Как всё просто с
другими продуктами – съел гамбургер, заел куском торта, запил колой – и
вот, пожалуйста, результат не заставит долго ждать – изжога, чувство
тяжести и боль в животе тут как тут. Не всё так просто с
генетически-изменёнными организмами. Все за и против для большинства
людей чисто теоретические, почувствовать эффект невозможно.
Чем перекусить в школе? Наука о бутерброде. 2014-03-17 08:43 RepoRteR  Школьные завтраки ребёнок есть не хочет, а самостоятельный выбор не выходит за рамки чипсов и шоколадок? Никакой сознательный родитель с таким положением дел не смирится. И, конечно, начнёт готовить ланчи самостоятельно. Как правильно это сделать и какие продукты лучше использовать? Среди множества вариантов есть два наиболее полезных и удобных. Первый – это молоко и молочные продукты. Второй – бутерброд или сэндвич. Молочные продукты Как худеем? За счёт жира или воды? 2014-03-17 09:16 RepoRteR  «На этой диете я похудела на 4 кг. в неделю!». «Я набрал 2 кг. за один день! Это наверно всё от вчерашней картошки-пюре и печенья на ночь». Взвешивание может стать очень неприятным процессом и оставить вас в полном недоумении – что вы делаете не так? Обычно находится виновник – определённая еда, которая может быть совершенно несправедливо обвинена в нежелательных колебаниях веса. Быстрое изменение веса (как уменьшение, так и увеличение) очень часто связано с количеством жидкости в организме. Только по этой причине вес может меняться на 1-4 кг. Низкоуглеводная диета На диетах с большим количеством белка и строгим ограничением ... Обмен веществ 2014-03-17 09:22 RepoRteR  Если есть проблема лишнего веса, то можно пойти двумя путями: первый - меньше есть, второй – тратить больше энергии. Лучше всего действует комбинация этих двух принципов. Но уменьшают количество съеденного все худеющие, а вот с расходом энергии ситуация не такая однозначная. Прежде всего, потому, что расход калорий
обычно ассоциируются с физическими нагрузками. Такая позиция верна лишь
отчасти. Есть множество факторов, от которых зависит количество
сжигаемых калорий....
Как похудеть не ограничивая себя? 2014-03-17 09:39 RepoRteR  Возможно ли снизить калорийность своего рациона и даже не почувствовать этого? Вполне. И совсем не обязательно переходить на морковку и сельдерей. Поэтому если хотите сбросить лишний вес – не ищите чудодейственных диет. Просто внимательнее взгляните на свой обычный рацион. Возможно, решение ваших проблем лежит на поверхности. Правильное похудение – это плавный процесс. Нет нужды в сильной воле или способности терпеть голод. Немного дисциплины, немного знаний - и всё у вас получится. В качестве наглядной иллюстрации посмотрите, как могут отличаться 2 похожих меню. Простая подмена продуктов, а не замена, у... Преимущества силовых тренировок для людей старшего возраста 2014-03-17 11:01 RepoRteR  Если вы хотите поддерживать независимый, активный стиль жизни, силовые тренировки должны занять прочное место в вашем ежедневном расписании. Понятно, что никто не хочет быть толстым, не тренированным и хронически больным. Упражнения – это ключ к тому, чтобы стареть медленнее. Многие возрастные изменения связаны с мышечной атрофией. После 50-ти лет человек может терять около 10% мышц каждые 10 лет. Сила уменьшается приблизительно на 30% в период с 50 до 70 лет. Единственный путь предотвр... Если вы хоть изредка интересуетесь вопросами здоровья, то знаете о многочисленных полезных свойствах орехов, йогуртов и других, популярных среди сторонников правильного питания, продуктах. Но и в этой «бочке мёда есть ложка дёгтя». И препятствием на пути к красивой фигуре может стать даже самая лучшая еда. Как похудеть не ограничивая себя? 2014-03-19 07:43 RepoRteR
О том, что такое разминка, рассказывают еще на уроках физкультуры. Вспомните: ни одно занятие не начиналось сразу же со сдачи нормативов или соревнований – прежде всего учитель предлагал провести экспресс разминку. Во-первых, разминочные занятия помогают подготовить весь организм и отдельные его части (мышцы, сердце, связки, сосуды и т. д.) к предстоящей нагрузке. Все с тех же уроков физкультуры известно, что предварительно разогретые мышцы не только активнее и эффективнее работают, но и менее подвержены повреждениям, травмам. Это вторая причи... Если вы собираетесь профессионально заняться спортом, то должны приготовиться к тому, что слишком быстро желаемого результата добиться не получится. Идеальные формы тела – результат продолжительных усердных тренировок. Однако не стоит отчаиваться, зная несколько простых секретов, к идеалу приблизиться можно будет всего лишь за несколько недель. Основная проблема спортсменов – остановка роста мышц. В таком случае даже самые напряженные занятия не будут иметь результата. Чаще всего период «затишья» наступает у нескольких групп мышц одновременно. ... Существует несколько способов подсчёта ежедневной калорийности. Одни относятся к профессиональным, другие более упрощённые. Какая именно формула используется для автоматических расчётов на разных сайтах (это когда вам предлагается ввести в таблицу вес, рост и т.п., а потом выдаётся результат), вычислить не всегда возможно. Поэтому чтобы не тыкать пальцем в небо, возьмите калькулятор, потратьте 2 минуты и точно выясните свою норму. Диетологи обычно используют одну из двух формул – Харриса-Бенедикта или формулу Всемирной организации здравоохранения. И в том и друго... Есть два основных способа проведения тренировок. Первый – это тренировка всех мышечных групп за одно занятие. Второй – разделение тела на части и тренировка отдельных мышц в разные дни. Последний и называется сплит – если кто вдруг не знает. Каждый способ имеет свои плюсы и специфику применения. Большие цифры притягивают. Они мотивируют, стимулируют и воодушевляют. Как вам фраза - у меня бицепс 50 см.? Или, я жму от груди 200. Согласитесь, звучит НЕПЛОХО!!!! А как вам 10 тысяч? Достаточно весомая цифра! Ею тоже можно «покозырять» в разговоре, когда рассказываешь о том, сколько съедаешь пищи. Ведь общепринятые взгляды на питание в среде «качков» предполагают, что питание должно быть высококалорийным. Хочешь большую массу – ешь много. Но, 10 тысяч!!!??? Не многовато ли? Пожалуй. Однако, эту цифру я взял не с потолка. Оказывается, именно столько съедал не силовик, а «простой» спортсмен, пловец Майкл Фелпс.[3] Справедливости ради, на... Хороший аппетит – главный виновник полноты. По крайней мере, большинство страдающих от лишнего веса винят именно его. Следует различать две главных причины аппетита. Первая – это физиологическая, когда Вы действительно хотите есть. Вторая – психологическая, когда еда выполняет самые различные функции, кроме основной – средство общения, источник положительных эмоций и т.п. Есть несколько не очевидных физиологических причин повышенного аппетита, о которых надо знать, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова и снова. <... |
| В избранное | ||
