Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт - 'Турник-гантели' - мышцы за 6 недель


Магазин Статьи Блоги Радио
ДомСпорт.RU
Рассылка ДомСпорт.RU
  6-недельный цикл тренировок с доступным оборудованием. Позволяет улучшить фигуру в короткие сроки. В программу включены тренировки, развивающие как силу, так и выносливость.

Как правило, при тренировках дома проблема выбора оборудования особо не стоит. Поэтому, самые распространённые "тренажёры"  - это гантели и турник. Именно для этих двух видов составлена наша программа. 

Частенько люди стремятся в залы, чтобы там приложиться или штанге или к супертренажёру. Но это совсем не обязательно, если у вас дома есть пара разборных гантелей.

Естественность движения

Гантели имеют праобразы в самых древних культурах и могут считаться потомками таких древних инструментов как каменный топор и молот. Штанга – это более новое изобретение, хотя ношение предметов, закреплённых с двух сторон палки, тоже имеет давнюю историю: вспомним хотя бы коромысло.

Но, все-таки, движение рук независимо друг от друга является более естественным движением по сравнению с движением по жёстко заданной траектории, как это происходит в случае со штангой.

Здесь гантели полностью "переигрывают" штангу, не говоря уж о тренажёрах.

Амплитуда движения

Гантели позволяют тренироваться с более широкой амплитудой движения. Они могут двигаться вперёд, назад, вверх, вниз, в стороны. Широкая амплитуда вызывает необходимость контролировать вес по всей траектории движения. Вы должны следить за равновесием, что включает больше мышц в работу и развивает нервную систему. Упражнения с гантелями воздействуют на большее количество мышц, чем те же самые упражнения со штангой или на тренажёрах. А значит, ваше физическое развитие будет более гармоничным.

Функциональность

Под этим словом подразумевается соответствие движений, выполняемых на тренировке, реальным жизненным ситуациям, в том числе и тем движениям, которые выполняются в различных видах спорта. В этом вопросе опять преимущество за гантелями. С их помощью можно отработать многие спортивные движения, ведь, как правило, и в жизни и в спорте движения рук и всего тела происходят независимо, по разным траекториям. 

Безопасность

Это непростой вопрос: с одной стороны, упражнения со штангой жёстко фиксируют положение запястья, локтя и плеч – это может создавать излишнюю нагрузку на них. Гантели позволяют всем частям тела принимать такое положение, какое удобно. И вам не нужны партнёры следящие за вашим последним повтором, для избежания травм.

Гантели удобны для домашних тренировок, включают в работу большее количество мышц и траектория их движения более естественна. 

Таким образом, приходим к выводу, что выбор оборудования – дело индивидуальное, у каждого человека свои запросы и цели. Но гантели являются самым универсальным инструментом для превращения себя.

А сочетание турника, который сделает вас более сильным, и гантелей, позволяющих тренироваться объёмно, переместит вас ещё на один шаг вперёд к физической силе и большим мышцам.



  От авторов          
 
Ответы на часто задаваемые вопросы.
Спорт-ГИД - консультации и обучение.
Программы тренировок, комплексы упражнений, диеты.

Радио DвижениE - радио большой страны!
Радио DвижениE - это смесь многих стилей и направленний музыки, тщательно отобранных и смикшированных реальными людьми, а не компьтерной программой. Вы услышите современный и классический рок, электронную музыку, мировые хиты разных времён.

Мы постарались сделать так, чтобы всё музыкальное многообразие сливалось и звучало гармонично, как с точки зрения ритма, так и лирически. Ведь именно гармония звука является сутью радио. Поэтому у нас нет плейлистов, созданных случайным образом компьютером. Надеемся, что Вы сможете насладиться музыкой, звучащей на радио "Движение" и захотите поделиться ей со своими родными, друзьями, коллегами, соседями.


Цели проекта ДомСпорт.RU:
Помочь посетителям нашего сайта добиться результатов в улучшении здоровья и физической формы. Развить силу, гибкость, выносливость.

 
Автор Рассылки
ДомСпорт.RU

2003-2011 ДомСпорт.RU
Российская Федерация | Москва
Словарь | Контакт


В избранное