Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сток Советов

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 546 RSS
←   Декабрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://stoksovet.ru/
Открыта: 29-08-2011
Адрес автора: home.help.stoksovet-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

546 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сток Советов Выпуск 577


Выпуск 577

 

 

Как быстро похудеть к Новому году?

как быстро похудеть

В жизни каждой из нас случаются ситуации, когда хоть на один день ну очень хочется выглядеть на 2-3 кг стройнее. Скинуть лишний вес быстро и без вреда для здоровья и при этом еще выглядеть сказочной принцессой, «свежей и румяной», очень сложно. Но не невозможно!

Не заглядывайтесь на худышек, которые могут сметать с тарелки несколько кусков торта и при этом оставаться лебедушками. Все зависит от телосложения. Отдавайте себе в этом отчет. Можно, конечно, сесть надиету, мужественно довести себя до заморенного состояния, потерять покой и способность наслаждаться жизнью… А смысл? Организм должен исправно и четко работать, а не зависеть от ваших капризов.

А вот если лишние килограммы – действительно та самая ненавистная жировая ткань, то надо как-то заставить организм израсходовать этот неприкосновенный запас.

Резко ограничит себя в пище тут совсем не выход. В этой ситуации голодовки могут привести к обратному результату. Организм начнет быстренько понижать уровень обмена веществ. Эффект: снижение иммунитета (со всеми вытекающими болячками), вялость, апатия, утомляемость, тусклая кожа, потрескавшиеся ногти и отсутствие блеска в глазах. А жирок никуда не денется. Нам это надо? Конечно, нет!

как быстро похудетьНаилучшее решение – постепенное, без стресса, снижение калорийности рациона и увеличение физических нагрузок. При всей нашей лености – это оптимальный вариант.

  1. Следите за четкой работой кишечника: пейте чистую воду, лучше всего за полчасика до еды, стаканами. И с утра, натощак – тоже водичку.
  2. Побольше овощей, фруктов, вообще клетчатки (например, раздобытые в аптеке отруби). Они же и чувство голода «придушат». Сахар и булки, а уж тем более конфеты и пирожные из рациона исключите.
  3. Ведите здоровый образ жизни. Побольше гуляйте, не пользуйтесь лифтом и транспортом, не курите и не употребляйте алкоголь. Пейте витамины.
  4. Пробуйте подсчитывать калории по таблицам. Суммарный итог суточного рациона не должен превышать 1600-1900 ккал (в зависимости от комплекции, роста, нагрузок). Разбейте этот «суммарный итог» на шесть приемов пище в сутки.
  5. Если одолело чувство голода, сперва пейте, а не ешьте. Желание покушать не прошло – чистите зубы ядреной ментоловой пастой. Если и это не позволило избавиться от чувства голода, покушайте. Кусок отварной нежирной рыбки или курочки с овощами – то, что нам нужно. Растягиваем это удовольствие подольше: и чувство насыщения появится, и хорошо пережеванная пища усвоится лучше. Еду обильно запивайте и заедайте отрубями.
  6. Копчености, маринады, соленья внесите в черный список. Мало того, что это не самая здоровая пища, так еще и аппетит нагоняет.

Такой общий принцип построения предпраздничной диеты с точки зрения здравого смысла.

Однако умом мы понимаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, но иногда…

Тогда на помощь приходятдиеты экстренного действия

Банановый напиток (2 дня – минус 5 кг)

банановый напиток для похденияСмешайте сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч.л. меда. Полученный напиток распределите на 4 приема в день.

Допустимое дополнение – чашка кофе или чая без сахара в течение дня.

Рис (7 дней – минус 3 кг)

Завтрак:вареное яйцо, 60 г вареного риса (нешлифованного).

Обед и ужин:90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

Яйцо и грейпфрут (3 дня – минус 1,5 кг)

Завтрак:полгрейпфрута, вареное яйцо, тост.

Обед и ужин:полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творог и бананы (4 дня – минус 3 кг)

День 1 и 3

Завтрак и ужин:120 г творога, 1 грейпфрут.

Обед:120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2 и 4

Завтрак:банан, стакан обезжиренного молока.

Обед:банан, вареной яйцо.

Ужин:200 г бифштекса, 2 банана.

Мясо (3 дня – минус 2,5 кг)

Завтрак:90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.

Обед и ужин:небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.

Суп с рисом и яйцами

суп с рисом и яйцом

Ингредиенты:

  • рис – 1/2 стакана
  • яйца – 3 шт.
  • лимонный сок и зелень
  • соль – по вкусу
  • вода – 1 л

Рис отварить в воде 5 минут, воду слить, влить мясной бульон и варить до готовности. Выложить в кипящий суп размешанные сырые яйца и дать свариться им кусочками. Подавая, влить в тарелки по вкусу лимонный сок и посыпать рубленой зеленью петрушки или укропа.

Теперь материалы всех рассылок, а также много другой полезной информации, дублируются в социальных сетях. Если вам удобней знакомиться с новостям там, вступайте в наши группы в

Одноклассниках  и  ВКонтакте
В избранное