Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание беременных: советы для будущей мамы

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна

Статистика

124 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание беременных: советы для будущей мамы Ваш кофе может убить Вашего ребенка


Выпуск No 30

Питание беременных: советы для будущей мамы

2010-03-25

С нами уже 125 будущих мам!

Приветствую Вас, милые мамочки!

Питание беременных и диета. Это возможно?

весы

Диета и беременность: за и против

Эксперт: Томас Бейдр, доцент кафедры акушерства и гинекологии, Университет Штата Пенсильвания, Филадельфия

Я не рекомендую никакие диеты во время беременности. В течение 9 месяцев вы должны прибавить в весе от 15 до 25 килограмм. А если до беременности у вас уже был лишний вес – то и прибавка, возможно, будет больше. В этом случае ваша задача – не прибавить в весе больше 20 кг. Увеличение веса неизбежно, поскольку прибавляет в весе ребенок, увеличивается матка, плацента, амниотическая жидкость. Но весь этот излишек вы потеряете вместе с появлением ребенка на свет. И беременность - не время, чтобы сидеть на диете. В среднем вы должны получать приблизительно 2 500 калорий в день (в то время как обычная норма – 2100 калорий). В них нуждаетесь не только вы, но и ваш ребенок. К тому же меняется ваша физиология. Сахар в крови снижается до низких отметок, поэтому врачи рекомендуют есть по чуть-чуть и между основными приёмами пищи. И если вы планируете худеть во время беременности – чувство голода будет во много раз сильнее, чем во время диет в нормальном состоянии. Вы будете плохо питаться – ребенок будет плохо расти. Впрочем, младенцы умудряются получать всё необходимое вопреки всему, поэтому если вы питаетесь недостаточно – это угроза больше вашему здоровью, чем здоровью ребенка. Я считаю, что в эти 9 месяцев вы должны больше думать о себе как о матери, нежели просто как о женщине. Любой вес, который Вы "должны" потерять, вы вероятно набрали в течение лет и десятилетий прежде, чем забеременели. Так вместо того, чтобы пробовать похудеть во время беременности, попробуйте изменить ваши кулинарные предпочтения в пользу полезных, диетических, «правильных» продуктов, чтобы после родов уже не толстеть никогда.

Эксперт: Мэри Лэйк Полан, кафедра отдела гинекологии и акушерства, Стэнфордская Университетская Школа Медицины

Нельзя придерживаться никаких диет во время беременности. Потому что мучая голодом себя, вы заставляете мучаться голодом и нерождённого ребенка. Даже тучные женщины не должны пытаться худеть во время беременности, а должны нормально прибывать в весе – на 15-25 кг. Даже животные (например, киты или моржи) специально копят жир, чтобы потом выкармливать детенышей. Тот вес, которые вы прибавите во время беременности необходим для вашего ребенка, чтобы он достиг оптимальных размеров. А для вас он необходим – чтобы вы могли после родов нормально вскармливать младенца.

Источник Ека-мама. Сайт для родителей о детях, беременности и родах

С вами была ведущая рассылки, Анна Симеонова.

Моя другая рассылка: Женщина должна всегда быть красивой

"Женщина должна всегда быть красивой" - и это достойно! И вы этого заслуживаете! В рассылке мы будем рассматривать простые советы по уходу за своим телом, как быть при этом здоровой и энергичной, и всегда выглядеть привлекательно!

ПОДПИСАТЬСЯ:

Рассылки Subscribe.Ru
Женщина должна всегда быть красивой
В избранное