Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание беременных: советы для будущей мамы

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Анна

Статистика

124 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание беременных: советы для будущей мамы Меню беременной женщины


Выпуск No 23

Питание беременных: советы для будущей мамы

2010-02-05

С нами уже 122 будущих мам!

Приветствую Вас, милые мамочки!

Автор: В.К.Велитченко, "Советы бущей маме"
Мы предлагаем вам примерное меню беременной на неделю. Это меню носит приблизительный характер, вы можете менять меню в зависимости от вашего вкуса, сезона, так, например, стакан компота из сухофруктов заменить свежими фруктами и т.д.

Понедельник
Натощак - Стакан холодного отвара из чернослива.
1-й завтрак - Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное, гарнир - квашеная капуста. Десерт - свежие фрукты. Кофе с молоком, масло сливочное 20 г., хлеб серый, черный черствый.
2-й завтрак - Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок. Хлеб.
Обед - Рассольник с говядиной. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.
Ужин - Творог со сметаной. Стакан некрепкого чая.
За час до сна - Стакан простокваши.

  • Вторник
    Натощак - Стакан морковного сока.
    1-й завтрак - Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, масло сливочное 20 г, хлеб серый, черный черствый.
    2-й завтрак - Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.
    Обед - Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.
    Ужин - Каша рисовая на молоке. Стакан кефира.
    За час до сна - Фрукты свежие.
  • Среда
    Натощак - Стакан томатного сока
    1-й завтрак - Мясо отварное, холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
    2-й завтрак - Творог со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.
    Обед - Щи зеленые яйцом и сметаной. Курица отварная с овощами. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.
    Ужин - Творог со сметаной. Стакан молока.
    За час до сна - Стакан кефира.
  • Четверг
    Натощак - Стакан фруктового сока.
    1-й завтрак - Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
    2-й завтрак - Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный черствый. Фрукты.
    Обед - Суп овощной или окрошка. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.
    Ужин - Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.
    За час до сна - Компот из сухофруктов.
  • Пятница
    Натощак - Стакан компота из сухофруктов.
    1-й завтрак - Творог с молоком или со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
    2-й завтрак - Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный, серый. Фрукты.
    Обед - Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.
    Ужин - Гречневая каша с маслом или молоком. Стакан кефира.
    За час до сна - Кефир.
  • Суббота
    Натощак - Стакан фруктового сока.
    1-й завтрак - Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
    2-й завтрак - Яйцо вкрутую, винегрет. Чай, хлеб серый, черный. Фрукты.
    Обед - Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.
    Ужин - Мясо - 100 г. Винегрет. Стакан некрепкого чая.
    За час до сна - Простокваша.
  • Воскресенье
    Натощак - Стакан сока.
    1-й завтрак - Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб серый, черный черствый. Масло сливочное 20 г.
    2-й завтрак - Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.
    Обед - Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Фрукты. Хлеб.
    Ужин - Голубцы с овощами. Стакан кефира.
    За час до сна - Кефир.

Исчтоник Деточка: Дети - это естественно!

С вами была ведущая рассылки, Анна Симеонова.

Моя другая рассылка: Женщина должна всегда быть красивой

"Женщина должна всегда быть красивой" - и это достойно! И вы этого заслуживаете! В рассылке мы будем рассматривать простые советы по уходу за своим телом, как быть при этом здоровой и энергичной, и всегда выглядеть привлекательно!

ПОДПИСАТЬСЯ:

Рассылки Subscribe.Ru
Женщина должна всегда быть красивой
В избранное