Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Обо всем понемногу - полезные советы для всех и обо всем

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 336 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.obovsemponemnogu.ru
Открыта: 20-07-2011

Автор
АлАн

Статистика

336 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Обо всем понемногу - полезные советы для всех и обо всем


 Здравствуйте уважаемые подписчики!

Приглашаю вас ознакомиться с новыми материалами сайта

Обо всем понемногу.

 

О сне и сновидениях…

Автор: prohozhij  /  Рубрика: Здоровье

О сне и сновиденияхВсе мы знаем, как важен хороший сон. Чтобы хорошо себя чувствовать, успешно работать и жить полноценной жизнью, необходим здоровый сон каждую ночь. Но тогда, если мы засыпаем только для того, чтобы дать отдых телу, почему (или зачем) нам снятся сновидения? Примерно пятую часть времени, потраченного на сон, занимают сновидения, хотя не все люди запоминают их. Сновидения приходят каждую ночь к тем людям, которые более эмоциональны и зависимы от влияния внешних факторов. Именно поэтому некоторые люди совсем не видят снов, а некоторые каждый день рассказывают о своих сновидениях. Характер сна у человека меняется вместе с его возрастом и совершенствованием нервной системы. Механизмы активности мозга в это время значительно отличаются от тех, что задействованы в мыслительных процессах при бодрствовании. Несмотря на то, что не все люди запоминают свои сны, сомнологические исследования показывают, что в среднем взрослый человек проводит около 20% всего времени сна в состоянии психической активности, обусловленной сновидениями.

СНОВИДЕНИЯ -ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Наши сновидения являются продуктом особой формы психической активности, разительно отличающейся от мозговой деятельности во время бодрствования. Сновидения – это серии образов, мыслей и ощущений, возникающих в сознании во время сна. Они могут принимать форму приятных фантазий, повседневных сцен или тяжелых кошмаров.

ИССЛЕДОВАНИЯ СНА В результате исследований, в которых испытуемых тщательно контролировали во время сна и будили в фазе сновидений, многое прояснилось в отношении природы связанной с ними психической активности. Так, было установлено, что большинство сновидений носят скорее перцептивный, чем концептуальный характер. Другими словами, во сне мы чаще выступаем в роли наблюдателя, присутствующего при событиях, чем активного участника, сознательно контролирующего их.

СЕНСОРНЫЙ ОПЫТ С сенсорной точки зрения практически все сны связаны с опытом зрительных ощущений, а примерно в 40-50% случаев -и слуховых. Для сравнения: все остальные ощущения (осязание, вкус и обоняние) присутствуют во сне лишь в редких случаях.

ЭМОЦИИ Доминирующим элементом сновидения обычно является одна сильная эмоция (страх, гнев или радость) – в отличие от сложного комплекса более тонких эмоций, переживаемых в состоянии бодрствования. Большинство снов состоит из обрывков сюжетов, частично основанных на воспоминаниях и разрозненных фрагментах действительности. Содержание снов может варьировать от самого обыденного до весьма причудливого.

КОГДА МЫ ВИДИМ СНЫ? Исследованиями последних лет установлено наличие двух четко различающихся стадий сна: фазы медленного сна (NREM) и фазы «быстрого движения глаз», или быстрого сна (REM). Фаза медленного сна занимает большую часть времени и характеризуется замедлением пульса, снижением артериального давления и слабой активностью автономной нервной системы. В этой стадии человек видит сны крайне редко, при этом они чаще имеют форму мыслей, чем ярких образов. «Быстрые» фазы во время сна наступают циклически и характеризуются повышением сознательной активности мозга, быстрыми движениями глазных яблок при закрытых веках из стороны в сторону и большей частотой сновидений. Обычно в течение ночи наблюдается 4-5 периодов быстрого сна, но наутро человек вспоминает лишь один сон, да и то не всегда. Фаза быстрого сна имеет место каждые полтора часа и составляет примерно 20% от общего времени ночного отдыха. По данным сомнологических исследований, длительность «фазы сновидений» составляет от 5 до 20 минут.

РОЛЬ СНОВИДЕНИЙ На протяжении всей истории человечества выдвигалось множество различных теорий о роли сновидений. В древних культурах сновидениям придавалось огромное значение, например, считалось, что они имеют мистическое происхождение и могут предопределять будущее. Психолог Зигмунд Фрейд считал сны «дорогой в бессознательное» и выражением подавленных желаний (обычно сексуального характера). В наше время многие психоаналитики используют толкование сновидений в своей клинической практике. Сны могут отражать важные желания или страхи пациента, поэтому их анализ может помочь понять проблемы пациента. Согласно одной из более поздних теорий, сны непосредственно связаны с функцией долговременной памяти. Это подтверждает то, что испытуемые, которые в ходе исследований были лишены «быстрой» фазы сна, испытывали затруднения в усвоении новой информации. Результаты других исследований показывают, что доля быстрого сна увеличивается в те периоды, когда человек осмысливает новую или сложную задачу. Это позволяет предположить, что переход информации из кратковременной в долговременную память происходит именно во время сна.

ЛУНАТИЗМ Во сне мышцы расслабляются, и организм впадает в состояние временного паралича. Это необходимо для предупреждения активных движений «в такт» сновидениям. У некоторых людей этот механизм срабатывает недостаточно эффективно. В результате спящий может двигаться во сне, вплоть до вставания с постели и полуосознанного передвижения. Это явление известно под названием «лунатизм», или «сомнамбулизм. Сомнамбулизм является достаточно широко распространенным явлением. Во всем мире им страдает около 2,5% населения. В таком состоянии люди часто способны выполнять определенные задачи или поддерживать разговор. Со стороны может показаться, что человек находится в состоянии бодрствования, однако, это не так.  Движения человека будут медленными и плавными. Хотя глаза лунатиков открыты, но они ничего не воспринимают и не слышат. Часто им кажется, что они находятся не у себя дома, а в каком-то другом месте. Разбудить лунатика практически невозможно. В среднем такие явления могут наблюдаться пару раз в неделю. В большинстве случаев наутро они не помнят ничего из происходившего ночью.
В избранное