Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будьте здоровы!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
tmorozova.ru

Статистика

5.943 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стройность и здоровье при сидячей работе


Будьте здоровы!

Полезная рассылка

Стройность и здоровье при сидячей работе


Весь деловой мир перекочевал в офисы, где большая часть работы проходит за компьютером, документами, телефонными переговорами. Сидячий образ жизни ведут многие люди, в том числе и женщины, которые всегда стремились к сохранению своей стройности и молодости на долгие годы.

Работника, который провел в офисе 5-15 лет, преимущественно сидя за столом, можно узнать в любом обществе. Особенно они заметны летом либо на торжественных мероприятиях, ведь в одинаковых случаях они надевают достаточно открытую одежду. Итак, такие женщины в летних или вечерних платьях отличаются легкой сутулостью, дряблой кожей рук и плеч (они так же статичны при сидячей работе, как и ноги), наличием небольшого или большого живота, в ряде случаев – следами варикозного расширения вен на ногах, которые сложно скрыть тонкими колготами либо чулками.
От сидячей работы бежать не нужно – важно возместить все то, чего она лишает наш организм. Раскроем секреты красоты и стройности для женщин.

Компенсация движения
Не будем упоминать о базовых принципах: перерывах, гимнастике для мышц тела и т. д. Если работа статична, то необходимо сделать оставшееся время активным. Как вы добираетесь до офиса? Автомобиль, безусловно, удобен, но в ряде случае его можно заменить прогулкой. Иногда даже поездка на метро, учитывая постоянные пробки на дорогах, будет быстрее и полезнее, чем езда на авто. Если велосипед подходит вам (вернее, вашему имиджу) и комфортен в условиях города, где вы проживаете, то он частично компенсирует недостаток движения.
Вам показан только активный отдых! Он будет намного приятнее, если отдыхать вместе с родными или друзьями. Ролики, лыжи, коньки, велосипед, плавание, командные игры – все это создано для вас. К слову, для игры в волейбол или теннис можно арендовать спортзал на выходные дни в одно и то же время вместе с друзьями, что в конечном итоге обернется для всех вас формированием полезной спортивной привычки.
И еще полезные советы по теме. Не звоните по внутренней связи другому работнику с просьбой принести те или иные документы. Сходите за ними самостоятельно, если ваша работа «не горит». И не пользуйтесь лифтом!

Очень правильное питание
Для вас питание должно быть не просто правильным, а самым правильным. В первую очередь вы – женщина, которой положено выглядеть привлекательной и стройной. Если вы до настоящего времени полагались на фаст фуд, бутербродные перекусы, пончики-кексы и десяток чашек сладкого кофе за рабочий день, то остановиться нужно прямо сейчас. Тот небольшой животик, который уже наверняка украшает вашу фигуру, грозит обернуться катастрофой в ближайшем будущем. Для формирования новой привычки вам потребуется всего неделя, а сила воли пусть подкрепляется дополнительным мотивом. Пообещайте себе купить коктейльное платье умопомрачительной красоты, если перестроите свою жизнь с сидячей работой к лучшему, или долгожданный отдых заграницей на золотом песке (помните, что купальник украшает только стройную фигуру!).
Завтрак дома пусть будет сытным, обед в офисе – умеренным (первое либо второе на основе овощного гарнира и отсутствие десерта). Если рядом нет уютного кафе, то ограничьтесь фруктовыми перекусами, например яблоками, бананами либо апельсинами. Черный шоколад в разумных пределах активизирует вашу мозговую деятельность. Кофе, чай на рабочем месте – только без сахара. Ужин должен быть легким или отсутствовать вовсе.

Источник
В избранное