для просмотра книг и журналов:
в формате Djvu - скачайте:
WinDjView, в формате
PDF - скачайте Foxit PDF Reader
Некоторые файлы сжаты архиватором RAR для экономии места и скорости загрузки.
Если у Вас возникли проблемы со скачиванием файлов с DepositFiles, пожалуйста,
сообщите об этом нам по e-mail:
familus@mail.ru
Для удобства скачивания с DepositFiles.com пользуйтесь программой
DepositFileManager НОВЫЕ КНИГИ:
Григорий Остер. Новые вредные советы (10,6 МБ) формат PDF
Некоторое время писатель Григорий Остер считал, что все самые необходимые детям вредные советы он уже дал.
Но жизнь не стоит на месте. А наоборот, постоянно подкидывает новые темы для серьёзных о ней размышлений. Ведь дети от поколения к поколению, как уже научно доказано – лучше – то есть ответственней, аккуратней, чистоплотнее, послушнее и др. – не становятся.
В результате родилась еще одна книга, которая так и будет называться: «Новые вредные советы».
ВИДЕОУРОКРодительский контроль или как контролировать посещаемые
детьми сайты
Этот урок будет полезен родителям, которые не хотят, чтоб их дети
беспрепятственно путешествовали по Интернету.
Ведь не секрет, что в сети полно сайтов, на которые еще рано заходить детям. Как запретить посещать такие сайты?
Решение проблемы есть. Существуют специальные программы и функции в антивирусах, которые позволяют
контролировать путешествие по Интернету.
Такая функция называется родительский контроль.
Она позволяет не только контролировать время, проводимое за компьютером в
Интернете, но и блокирует сайты, которые запрещены для просмотра.
В этом видеоуроке мы рассмотрим пример родительского контроля в антивирусе
Kaspersky Internet Security 2009.
Из урока Вы узнаете:
Какие есть программы для родительского контроля и в чем их недостаток;
В чем преимущество родительского контроля в антивирусе Касперского;
Как запретить открытие сайтов определенных категорий (эротика, насилие,
наркотики и т.п.);
Как запретить/разрешить открытие определенных сайтов путем создания черного и
белого списка сайтов.
Вы, наверно, замечали, что одни люди едят много и с удовольствием, и при этом не имеют лишнего веса, а другие толстеют от одного взгляда на бутерброд. Причина — в метаболизме, то есть скорости обмена веществ организма. У одних, благодаря наследственности, калории сжигаются быстрее, чем у других. Но не стоит расстраиваться, если вам повезло чуть меньше — есть и другие факторы, влияющие на скорость обменных процессов. Приведя обмен веществ в норму, вы быстрее и эффективнее
избавитесь от лишнего веса.
Несколько простых приемов помогут вам решить эту проблему:
Дробное питание
На переработку пищи уходит 10% калорий, сжигаемых за день. Поэтому, неслучайно большинство диет основаны на простом принципе — есть часто, но понемногу. К тому же, дробное питание предохраняет от переедания, поскольку вы не чувствуете сильного голода, как при трехразовом приеме пищи. Ешьте понемногу пять раз в течение дня, с перерывами не более четырех часов.
Медики обнаружили, что салат «Цезарь» от «Макдоналдс» еще вреднее, чем их чизбургер. Он содержит 18,4 грамма жира, а в стандартном чизбургере всего 11,5 грамма.
Обязательный завтрак
Не пропускайте завтрак, это «разгоняет» метаболизм. Ешьте продукты с высоким уровнем сложных углеводов — каши, фрукты, овощи. Они дольше перевариваются, ощущение сытости
сохраняется достаточно долго. Завтрак усиливает процесс обмена веществ, старайтесь не пропускать утренний прием пищи.
Наращивание мышечной массы
Метаболизм замедляется с возрастом, организм сжигает меньше калорий, чем раньше. Это связано с потерей мышечной массы. Чтобы этого не произошло, занимайтесь спортом, это не позволит
мышцам атрофироваться. Благодаря физическим упражнениям вы ускорите процесс сжигания жиров. Дело в том, что мышцы сжигают большее количество калорий, чем жировые ткани, даже если не занимаетесь спортом. Вывод простой — чем больше мышечной ткани вы имеете, тем большее количество энергии расходуете в течение дня.
У смеющегося человека задействованы 43
мышцы лица, в то время как у плачущего всего 17. Таким образом, смеяться энергетически выгодней, чем плакать.
Физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять метаболизм можно с помощью спорта, и просто высоким уровнем физической активности. Любое движение, будь то ходьба по лестницам или езда
на велосипеде, увеличивает расход калорий. После занятий спортом, эффект высокого расхода калорий сохраняется в течение нескольких часов.
Массаж
Вакуумный массаж ускоряет обмен веществ, улучшает микроциркуляцию крови, способствует выведению токсинов и избыточной жидкости. Антицеллюлитный массаж, с использованием специальных
гелей, улучшает циркуляцию крови и обмен веществ. Кожа становится более гладкой и эластичной.
В Древнем Риме в баню (они же «термы») приходили, чтобы послушать лекции философов.
Сауна и баня
Сауна
улучшает метаболизм, увеличивая циркуляцию в клетках кожи. Способствует выведению шлаков из организма. Будьте осторожны и не увлекайтесь банными процедурами, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Вода
Вода участвует в процессе обмена веществ. Ее недостаток в организме может замедлить метаболизм, обязательно пейте достаточное количество воды. Стандартные рекомендации — не менее шести стаканов жидкости в день. Кроме того, стоит учесть, что довольно часто чувство голода, которое испытывает
организм, на самом деле является жаждой.
Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе — грешники, на правом боку — цари, а на левом — мудрецы.
Сон
Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, что, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Замечено также, что
невыспавшийся человек потребляет большее количество еды.
Солнце
Солнце улучшает обмен веществ, а также помогает синтезировать витамин D. Солнечный свет увеличивает активность человека, благоприятно влияет на общее состояние организма. Обратите внимание, речь идет не о солярии, а о естественных солнечных лучах.
Контрастный душ
Улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи способствует контрастный душ. Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял. Сильный здоровый организм,
как правило, обладает и хорошим обменом веществ. Заканчивайте контрастный душ холодной водой.
