Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.03.2014
15:09:27
16:15:09
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрые и полезные советы Тело, часть 2


Добрые и полезные советы
Рассылка новостей

 

  

 

Регистрация на подписку

 

 

Выпуск 521

 

Содержание выпуска: 

 

 

 

 

Юлия Матвеева

radam@mail.ru

 ведущая рассылки

Сайт

Живой журнал

Группа Вконтакте

 

.

Курсы он-лайн

Курс очищения

 Я ЖИВУ!"

 1 и 2 ступень

 

Отправить заявку на курс -1 ступень

 

Отправить заявку на курс -2 ступень

 

 

Практика здоровой беременности

 

Отправить заявку на курс

 

Восстановление после родов.

 

Отправить заявку на курс

 

 Летний курс очищения

Купить материалы курсы для самостоятельного прохождения.

   Мои проекты:

Клуб "неНормальные родители"

***
Новости:

 

Сегодня начнется удивительный семинар

"Женские возрастные переходы. Девка-баба"

 

Подробнее здесь

*******

География наших весенне-летних лагерей:

  Изображение  Изображение  Изображение

Пишу информацию по местам, чтобы было проще принять решение:

-Германия, Нюрнберг - можем пригласить еще одну семью

-Турция 1 смена - можем принять еще 3 семьи

Обращаю ваше внимание на 1 смену, там у нас остались 4 местные комнаты, можно заехать двум семьям по 2 человека и получится неплохая экономия на проживании.

-Турция 2 смена (старшие) - можем принять еще 1 семью

Подробности ниже.

 

Здравствуйте, дорогие друзья!!!!

Разговор с телом. Часть 2

 


 

Оригинал взят у leela_cakra в Тело как ответ: день четвёртый. Изменение мира вокруг.

Здравствуйте!

За предыдущие три дня мы осваивали с вами:
- искру зажигания (способ быстро разбудить в себе часть вашей спящей энергии)
- регулятор спокойствия (способ отбрасывать лишнее, суетное, и обретать уверенность в себе)
- магию связи земли и неба через прямой позвоночник (способ легко его выпрямлять, без напряжения и излишних усилий, естественным образом)
Связь земли и неба даёт каждому человеку свои эффекты - начинает просыпаться уникальность, присущая только ему - если кто поделится успехами за вчерашний день, буду очень признательна 

А сегодня поговорим об универсальном механизме изменения сложившихся обстоятельств.

Не секрет, что любые, даже самые паскудные обстоятельства, поддаются изменению - либо прямому (воздействием на них), либо косвенному (воздействием на себя - уходом из таких обстоятельств, изменением отношения к обстоятельствам). Основная задача - чувствовать в себе силу справиться с обстоятельствами, принять решение, а для начала - найти решение, которому стоит следовать. Такое решение, которое устроит всех, и которое не будет компромиссом, не будет выбором из двух зол, а будет каждому участнику - лучшим.
А с поиском такого решения бывают сложности.
К счастью, человек - практически всемогущ, справляться со своей жизнью и ощущать себя сильным к этому - встроено в наши возможности, и от природы у нас есть чудесный механизм-помощник для этого. Имя помощника - дыхание.

Скорее всего, вы слышали такое словосочетание - "дыхательные практики", и может быть, даже знаете, что их - море, очень много разных. Я использую две.

1.
Когда у меня есть время (полчаса и больше - в метро, дома на балконе под вечер на закате, на прогулке в парке)

2.
Когда у меня нет времени (на переговорах, при срочной работе)

1-й заключается в следующем:
Перестаю дышать. Совсем :) (Люди неосознанно контролируют своё дыхание - снимаю контроль тем, что перестаю дышать). И жду, когда тело само (само!) захочет вдохнуть. И когда само (само!) захочет выдохнуть. И просто наблюдаю. Больше ничего не делаю, доверяюсь мудрости тела. (Мудрость его куда как более велика, чем моя :))
По мере такого дыхания в чувствах, мыслях, настроении наступает просветление, и ситуация, которую я изначально решила продышать, видится сильно иначе. Вместо тупого бессилия - весь расклад как на ладони. Плюс, эмоциональный и настроенческий фон совсем другой ("плюс пиццот" к силе и решительности).

2-й способ обратен к первому:
Я сознательно исключаю любые паузы между вдохом и выдохом. Любые. По окончанию выдоха (где-то ближе к прилипанию живота к спине) сразу начинаю нагнетание воздуха обратно внутрь. По заполнению всего объёма лёгких воздухом тут же начинаю сжимательный процесс. Чередую контроль и расслабленность: сознательное усилие по нагнетанию воздуха внутрь, расслабленный вдох до упора, наблюдаю за процессом, при максимуме - сознательное усилие по сжиманию нижней части лёгких по выталкиванию воздуха наружу, расслабленный выдох, наблюдаю процесс, по "прилипанию живота к спине" делаю сознательное усилие по нагнетанию воздуха внутрь, цикл.
Такое чередование позволяет не уставать, и проводить такую практику, сколько желательно.
Как правило, 2-3 минуты, больше такого дыхания мне и не надо, чтобы включились дополнительные ресурсы, до этого не активные, и видение ситуации и подход к ней изменились.

Поэтому сегодня :)
Предлагаю вам опробовать и тот и другой способ принять решение :)
Любое - по работе, по дружбе, по поездке, по детско-родительскому вопросу, и т.п.
Говорят, у человеческого тела 5 чувств - слух, зрение, осязание, обоняние, вкус.
Врут, конечно - чувств гораздо больше. Даже если мистику и эзотерику не брать, на простом телесном уровне чувств - больше. И всеми можно управлять, выходя к принципиально иному качеству бытия -

Сегодня я хочу познакомить вас с тем, как можно - для начала - расширить возможности слуха.

Упражнение состоит в следующем:
начните обращать внимание на то, что вы слышите.
тиканье часов, шорох дыхания, топот кошки, птиц и детей за окном, кашель в соседней квартире, и т.п.
ощутите некий ареал мира, который подвластен вашему слуху - найдите его границы
субъективно
это может быть похоже на геометрическую фигуру - круг, например.
дальше делаем некое усилие как будто подныриваем под эту границу, и выходим за её пределы
и слушаем дальше.
вы удивитесь, но вы начнёте слышать больше.
...освоив слуховое пространство за пределами очерченных границ, снова - ощутите ареал мира, подвластный вашему слуху, и снова - осознайте его границы, и снова - как будто подныривайте под эту границу с тем, чтобы вынырнуть в новом ареале.

Уделяя внимание таким тренировкам, вы очень скоро начнёте слышать если не о чём шепчутся в кабинете генерального директора за герметично закрытыми бронебойными дверями, то  - ....а вот пробуйте )) я не знаю, есть ли в этом упражнении окончательные границы :))

Когда я первый раз делала это упражнение, много лет назад, я жила в старом-престаром доме с газовой колонкой.
...И вот, перед снов решив попрактиковаться, после первого "подныривания" я расслышала странный шорох. Сверка с внутренней базой звуков распознала его как работающий фитиль газовой .
"Да ну, фигня какая-то, а не упражнение! Не могла я колонку не выключить, я её всегда на ночь выключаю!"
Повернулась на бок и уснула.
...Первое, что я увидела, выйдя утром на кухню, это - да, работающую газовую колонку )))

Зачем нужно это упражнение и вообще развитие тех чувств, которыми нас наделила природа?

Основываясь на своём опыте, скажу так:
чем яснее человек осознаёт окружающую реальность, тем меньше нервов приходится тратить на взаимодействие с ней, и тем интересней жить :)Для тех, кто ощущает, что его здоровье зависит от него самого,
Для тех, кто хочет быстро поправляться,
Сегодня делюсь тем, как я работаю с болезнью.

Есть много разных таблиц связи заболеваний и психического настроя, связи состояния органов тела с жизненными аспектами человека (некоторые отражены в русских пословицах и идиоматических выражениях),
я редко ими пользуюсь,
предпочитаю взаимодействовать с телом напрямую

Когда что-то болит, я концентрирую внимание на боли, которую испытываю.
Не на том, как мне плохо, не на эмоциональном фоне,
а на чистой боли.

(Чтобы разделить эмоциональный поток и ощущения боли, можно - подышать :) Подышать первым из описанных мною на этой неделеспособов: доверяя вдохи и выдохи телу).

Концентрирую внимание на боли: какая она? где располагается? мягкая ли? твёрдая ли? звонкая ли? тихая ли? какого цвета? какой плотности? Что она из себя представляет?
Иногда прогоняю боль через когнитивные процессы - про что она? зачем она? куда она?
Но чаще достаточно - заметить боль, побыть с ней, принять её, прожить её.
И она - нет, не уходит. Она трансформируется в энергию, жизненную энергию. И поступает в ваше распоряжение.
Ну и тело ощущается здоровым, не без этого.

Методом вглядывания в боль я чинила:
руку, повисшую бессильной плетью от удара об землю (при падении с трёхметровой высоты) - 40 минут, до полноценно работающей руки
желудок (страдала желудком до 19 лет, типа "по наследству от папы плохой желудок", потом посмотрела в него - полчаса, что ли - перестал)
всякие горловые болячки (зуд жжение царапание изнутри) - один вечер, как правило
непонятные болезни, которые а) доктор не берётся диагностировать, б) гуляют по телу как болезненные ощущения как им заблагорассудиться. Предпоследний раз, когда так было, лежала пластом сутки, а боль гуляла по телу, а я за ней смотрела. Через сутки мы расстались, довольные друг другом. Последний раз - меньше часа (объективно, по часам - минут 10, субъективно - около часа).
И, да, для восстановления сил потом бывает нужно поспать - это нормально. А бывает - не нужно, сразу вскакиваешь и бежишь ("по делам" или по радостям :) )

Ради проживания боли - если уж она пришла и постучалась в дверь - я откладываю исполнение обязательств, данных ранее другим людям. Потому что, практика показывает, если не прожить боль тогда, когда она пришла, забить на неё, замолотить её обезболивающими, тело, конечно, выдержит отказ и уведёт боль на бессознанку, но суммарно количество возможностей в жизни, количество степеней свободы - снизится, потому что часть ресурса начнёт уходить на обслуживание существования боли на бессознательном уровне.

К чести боли будь сказано, она редко приходит тогда, когда я располагаю обязательствами, совпадающими с "линией предназначения" :)


В связи с вышеизложенным,
предлагаю сегодня такое упражнение:
если у вас есть хронические болезни, которые время от времени дают о себе знать, можете с ними конструктивно поработать.
1. настройтесь на то, чтобы "поговорить с ними" - решите для себя, что вы хотите вступить с ними в диалог, признать их существование нормальным, закономерным, естественным.
2. сядьте в кресло, лягте в гамак, расслабьтесь - и вспомните все те случаи, когда болезнь возвращалась. если вы нормально пригласили её на предмет пообщаться, память вам поможет и многое воскресит в формате "как тут и было".
3. чтобы не утонуть в "плохости", поддерживайте себя дыханием (см. выше)
4. наблюдайте боль
5. если в какой-то момент почувствуете, что больше не можете на это смотреть, скажите: "СТОП! Спасибо, на сегодня хватит."
6. после чего вернитесь к дыханию "доверяю телу", и дышите до возврата к балансу.

5.1. лучше, если сможете исчерпать боль в один приём. выделите себе на это - час.

 (Юлия Матвеева) Вот так все просто и важно. Приступаем?

 

 

И, по-прежнему, приглашаю вас присоединиться к нашей весенне-летней программе.

Изображение  Изображение  Изображение

Додать детям безопасности, уверенности, спокойствия!

О нашей весенне-летней программе семейных лагерей можно прочитать тут

 

Всего доброго, Юлия Матвеева

  

Начало-сегодня!!!!!

 

      

Приглашаю вас совершить небольшое путешествие.

Путешествие по своей..женской сути...

То, что мужчины и женщины отличаются - нам, в общем-то очевидно.

Н то, что у женщин и мужчин свои отдельные пути развития -для  нас уже почти неочевидно.
Унисекс - вот лозунг сегодняшнего дня.

Причем, унисекс во всем - в одежде, целях, смыслах жизни.

Причем , смыслы и цели - мужские.

А нас под них подстраивают и мы под них подстраиваемся.

И, может, все бы неплохо, но свою женскую суть мы обмануть не можем.

Нам плохо внутри.

Все у нас есть - и газ, и горячая вода, и муж, и дети, и работа...

А нам плохо..

Потому что себя мы не слышим.

Что сами хотим, к чему предназначены - не знаем...

Я приглашаю вас в этом поразбираться.

И пройти вместе со мной тот путь, который проходит именно женская душа.

Мы вкратце посмотрим на все возрастные женские переходы и особо остановимся на теме девичества и перехода из девки в бабу, и еще поговорим о переходе из бабы в старуху.

По сути, это центральные переходы.

Зачем нам, современным женщинам во всем этом копаться?

Ответ один - только для того, чтобы было понятно - КАК жить так, чтобы на душе было спокойно.

Может быть беспокойно вокруг, но, вот на душе - пусть будет спокойно, да?

Итак, 17 марта пройдет первый вебинар, где мы будем говорить именно о возрастных переходах.

с 18 по 24 марта вы сделаете куклу "Девка-баба"




25 марта мы с вами будем обсуждать ваших кукол и учиться по ним читать - что рассказывает нам кукла о нас самих.

Кукла - это наше зеркало, так что оно нам показывает?

Узнать условия участия можно здесь

До встречи на вебинаре


 

 

Наши планы на лето

 Итак, какие лагеря у нас будут:

3-14 июня, "Волшебный компас", Адрасан, Турция.

Для родителей и детей от 3 до 7 лет

Мы отправляемся с вами в волшебное путешествие и вести нас в нем будет Волшебный кОмпас или компАс.

Куда же нас может завести этот компас,

Да, куда угодно

Африка, Австралия, Евразия, обе Америки, Антарктида.

Но есть же еще и волшебные страны. Те, которые мы можем придумать САМИ.

И праздники, которые есть в разных странах мира, и праздники, которые мы придумаем сами.

И кухня, которая есть в разных странах, и блюда, которые мы придумаем САМИ.

И сказки, которые есть в разных странах мира, и сказки, которые мы придумаем САМИ.

И игры, которые есть в разных странах мира, и игры, которые мы придумаем САМИ.

Мы будем путешествовать сразу в двух мирах — в нашем, и в том, который мы придумаем САМИ.

Подробнее по этому лагерю здесь

******

15-22 июня, танцевальный, обучающий  семинар по социальным танцам, Адрасан, Турция.

— В чём суть ознакомительного семинара?


— Ознакомительный семинар предполагает знакомство с материалом, с которым вы потом сами сможете работать после обучения на курсе. Пополните багаж своих ощущений и знаний о танцевальной культуре разных стран. И просто получите удовольствие от танцев в кругу.

Приглашаем всех, кто любит танцевать.

Тех, кто танцует с детства, и тех, кто никогда раньше не танцевал!

 

Мы рады представить вам увлекательное путешествие по странам и континентам в танцевальных ритмах нашей прекрасной планеты, в котором нет зрителей — танцуют все

Круговые танцы народов мира — это весёлые и грустные, шуточные и лиричные, медитативные и задорные — традиционные танцы разных стран, которые танцуют, взявшись за руки.

В кругу все танцоры равны, независимо от национальности, возраста, профессии и уровня подготовки, главное, чтобы вы хотели испытать это удовольствие

 

Подробности по семинару здесь

*******

23 июня-4 июля "Создатели миров",

 Адрасан, Турция.


Для родителей и детей от 6 лет и старше

Нас ожидает просто фантастическое приключение.

Мы будем создавать СВОИ миры.

Все по-настоящему.

Посмотрим, легко ли быть богом.

Добро пожаловать в мастерскую «Создатели миров»



Подробнее по лагерю здесь

********

20 - 29 июля, " В гостях у бабушки", Камчатка

Для родителей и детей от 3 лет и старше.



 

Примерный план дня  «родился» такой:

утром ремесленные мастерские, купание, народные игры, мягкая школа

до ужина арт-терапия совместная , детская и взрослая. Где мы будем проживать различный опыт. Учиться отпускать, выражать эмоции. Учиться расслабляться, чувствовать себя, играть…

после ужина — сказки, концерты, ярмарки, поиски кладов…

после отбоя — арт-терапевтические тренинги для взрослых. На этих тренингах вы будете ставить перед собой вопрос и в ходе тренинга мы будем искать на него ответ.


Подробнее по лагерю здесь

*****

12-19 августа, Калининградская область

Тренинг -семинар для родителей "Я и мой ребенок"

 

О чем он будет?

О том, как быть и чувствовать себя мамой.

О том, как мы чувствуем своих детей, умеем или не всегда это делать.

О том, чему хочется научиться.

И еще долго после тренинга будем чувствовать, что да, мы меняемся.

И жить становится еще чуть легче и веселее.

Подробнее смотрите здесь.

 

ЖЖ Юлии Матвеевой

  

 

Оригинал взят у alex_levitas в Дейл Карнеги, «Именно сегодня...»
 
 
   
Дейл Карнеги
1) Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения. 

2) Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им. 

3) Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд. 

4) Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли. 

5) Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс. 

6) Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный. 

7) Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь. 

8) Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности. 

9) Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы. 

10) Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.

 
В избранное