Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.02.2005
01:05:04
05:50:48
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрые и полезные советы Компьютер, глаза, здоровье.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Добрые и полезные советы

от 24 февраля 2005 года

Здравствуйте, дорогие мои подписчики!

В выпуске за 24 января (как ровно месяц назад) яя уже рассказывала о вреде компьютера на здоровье человека. Предлагаю еще несколько реальных советов.

Компьютер, зрение, здоровье.

Специалисты считают, что длительное пребывание у дисплеев компьютеров без соблюдения необходимых правил может вызвать вредные последствия для здоровья людей, в частности, ухудшить зрение. Применение приводимых практических рекомендаций поможет снизить утомление при работе с дисплеем.

  1. Во время работы располагайтесь на расстоянии вытянутой руки от экрана; соседние дисплейные мониторы должны находиться от вас на расстоянии не менее 2 м 22 см.

  2. Компьютер должен быть установлен так, чтобы, подняв глаза от экрана, вы могли увидеть самый отдаленный предмет в комнате. Не следует садиться в угол комнаты, лицом к стене или к окну.

  3. Постарайтесь по возможности расположить экран дисплея немного выше уровня глаз. Это создаст разгрузку тех групп окологлазных мышц, которые напряжены при обычном взоре - вниз или вперед.

  4. Желательно, чтобы вечернее освещение территории (или стены) вокруг дисплея было синего или голубого цвета с яркостью, примерно равной яркости экрана. При дневном освещении также рекомендуется голубой фон вокруг дисплея (окраска стен или обоев).

  5. После каждых 40-45 минут работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук и т.д. Очень полезно моргание - это естественный способ "смазки" и очищения поверхности глаз. Чаще смотрите вдаль - желательно каждые 2-3 минуты, так как редкие и длительные перерывы для отдыха не приносят облегчения.

  6. На экране монитора не должно быть никаких бликов. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства; оптимальным считается выравнивание яркости экрана и предметов, окружающих компьютер. Запрещается работа с компьютером в темном или полутемном помещении.

Глаза устали?

  1. На здоровые, но утомленные глаза полезно класть компрессы из крепкого чая, слабого настоя аптечной ромашки или полыни.

  2. Если глаза почему-то очень воспалились, в них появилась не только краснота, но и жжение, то полезно прикладывать к глазам завернутый в тряпочку натертый картофель, яблоки или свежие огурцы.

  3. При гноящихся глазах можно делать примочки из отвара ягод шиповника. 1 ст. ложку ягод залейте стаканом кипятка и варите на слабом огне минут пять. Дайте настояться 30 минут, укрыв кастрюлю одеялом, процедите и делайте примочки. Этот отвар можно и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день до еды.

Гимнастика для глаз.

  1. Посмотрите вверх, сделайте вдох. Посмотрите вниз, сделайте выдох.

  2. Посмотрите вправо, сделайте вдох. Посмотрите влево, сделайте выдох.

  3. Посмотрите вверх, затем перед собой, потом вниз. Посмотрите вниз, затем перед собой, потом вверх.

  4. Посмотрите в верхний правый угол, потом по диагонали переведите глаза в левый нижний угол.

  5. Смотрите в течение 1-2 секунд в направлении точки между бровей (скосите глаза).

  6. Смотрите в течение 1-2 секунд на кончик собственного носа.

  7. Посмотрите, вдохнув, вверх. Сделайте глазами пол-оборота вправо и переведите глаза, выдохнув, вниз. Затем сделайте глазами пол-оборота влево. Отдохните и проделайте упражнение в обратном направлении.

  8. Посмотрите на точку (например, на родинку на руке) с расстояния 30 см от глаз. Переведите взгляд вдаль и смотрите рассеянно 2-3 минуты.

Советы со всего света.

Стихи о любви

На этом пока все. Если у вас есть чем поделиться - пишите, буду ждать. Всего вам доброго!!!

Всегда ваша - СВЕТЛАНА.

S.Uryva76@mail.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.971		 Отписаться
В избранное